Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Substancje kluczowe dla ochrony i pielęgnacji skóry

Skóra jest niewątpliwie największym organem ciała człowieka, reprezentującym, aż jedną szóstą całkowitej masy ciała, a jej główną rolą jest działanie jako chemiczna i fizyczna bariera ochraniająca ciało przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. 

Promocje
Melatonina 1 mg - WYPRZEDAŻ
15,99 zł 5,89 zł
szt.
Pojemnik na żywność/ Lunchbox
9,99 zł 8,59 zł
szt.
Whey Protein 95
59,99 zł 55,00 zł

Problemy z zasypianiem – jak im zaradzić?

Czy zdarza Ci się, że kładziesz się do łóżka, mijają długie minuty, a może nawet godziny, a Twoje oczy w każdej chwili gotowe są, by otworzyć się niczym pięciozłotówki? Budzisz się po kilka razy w nocy i nie możesz ponownie zasnąć, więc przewracasz się z boku na bok w nadziei, że w końcu zmęczysz się na tyle, by Twoja głowa dała za wygraną?

Problemy ze snem to nierzadko prawdziwa udręka, na którą cierpi coraz więcej osób. Te trudności nie tylko wpływają na zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Brak snu może również powodować częste bóle głowy, spadek formy, zaburzenia metabolizmu (co skutkować może m.in. przyrostem masy ciała), obniżenie odporności, rozdrażnienie lub problemy z koncentracją.

 

Przyczyny zaburzeń snu

Istnieje wiele możliwych przyczyn zaburzeń snu, a wśród nich: nawyki związane ze snem, stres, harmonogram pracy, styl życia, wiek (częstsze problemy zwłaszcza wśród osób starszych), jet lag, spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny, częste oddawanie moczu, nadmierna stymulacja przed snem (oglądanie telewizji, korzystanie z telefonu lub tabletu), hałas, niekomfortowe warunki w sypialni, zespół niespokojnych nóg, a także liczne choroby. Niektóre z przyczyn nie są poważne – wymagają wprowadzenia jedynie drobnych (ale istotnych) zmian, natomiast są też takie, które będą wymagały porady specjalisty.

 

Pomocne suplementy

 

Melatonina

Melatonina to hormon występujący naturalnie w organizmie. Stosowana jako lek lub suplement diety, wytwarzana jest syntetycznie w laboratorium. Melatonina najczęściej stosowana jest wspomagająco w zaburzeniach snu związanych ze zmianą stref czasowych, u osób pracujących w trybie zmianowym, a także u osób mających trudności z zasypianiem. Już 0,5 mg melatoniny stosowane przed snem przynosić może pozytywne efekty.

 

Ashwagandha

 Ashwagandha inaczej witania ospała to roślina należąca do rodziny psiankowatych. Popularność zdobyła już w tradycyjnej medycynie indyjskiej, w tym w systemie ajurwedyjskim. Ashwagandha ma naukowo udowodnione działanie w przypadku problemów ze snem. W dawce 300 mg ekstraktu korzenia Ashwagandhy stosowanym dwa razy dziennie znacząco poprawia jego jakość[1]. Ashwagandha jest wysokiej jakości preparatem, który pomoże poprawić witalność, wzmocnić układ odpornościowy jak również koncentrację. Produkt ten szczególnie zalecany jest w okresach stresu, zmęczenia oraz problemów z koncentracją.

 

Magnez

Magnez jest pierwiastkiem odpowiadającym za wiele procesów zachodzących w organizmie człowieka. W przypadku jego niedoborów głównymi objawami są: problemy z koncentracją, ciągłe zmęczenie, drażliwość, kłopoty ze snem, skurcze łydek, czy drganie powiek. Jak wskazują badania, odpowiedni poziom magnezu potrzebny jest do prawidłowego i zdrowego snu[2]. Magnez polecany jest także w stanach rozdrażnienia i przemęczenia organizmu, a także przy wzmożonym wysiłku fizycznym i umysłowym.

 

ZMA

Produkt, który działa uspokajająco na układ nerwowy, łagodzi problemy ze snem i poprawia jego jakość. W jego skład wchodzą takie składniki jak: magnez, cynk i witamina B6. Badania wykazują, że zarówno cynk jak i magnez są skuteczne w przypadku trudności z zasypianiem[3]. ZMA sprawdzi się również dla osób intensywnie uprawiających różne dyscypliny sportu.

 

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6827862/

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11777170/

[3] https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2165079917734880

[products=2649,1627,2652,1370]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl