Bywają takie dni, kiedy tkwisz w pracy „po uszy”, przytłaczają Cię domowe obowiązki i naprawdę ciężko jest Ci wygospodarować czas na aktywność fizyczną? Mamy dla Ciebie kilka sprawdzonych sposobów na wprowadzenie odrobiny ruchu do codziennej rutyny!

Z wielkim podziwem przyglądamy się wszystkim mamom, a zwłaszcza tym, które w wypełnionym po brzegi grafiku znajdują czas na aktywność fizyczną i inspirowanie innych. Poznajcie 10 fit mam instagrama, które warto obserwować!

Dzień matki to święto obarczone największym ryzykiem. Dlaczego? Mamy, kobiety silne, które całe swoje życie postawiły na wychowanie nas i wiele w tym życiu przewartościowały, by zrobić to jak najlepiej potrafią to naprawdę nie lada wyzwanie, kiedy mowa o prezencie idealnym. Wiadomo – liczy się gest pamięć i inicjatywa, jednak w głębi duszy depcze nam po piętach przeświadczenie, że powinno być perfekcyjnie i zaskakująco. Godzinami wertujemy w sieci pomysły na prezent doskonały, który zaskoczy i na długo zostanie w pamięci

Brałaś udział w naszym konkursie "Motywacja dla aktywnych mam"? Zapoznaj się z zasadami!

Zarówno wśród nowicjuszy, jak i osób prowadzących aktywny tryb życia, pokutuje zaskakująco wiele mitów dotyczących siłowni. Nie ma osoby, które nie spotkałaby się z jedną z opisanych poniżej obiegowych opinii, które okazują się mieć niewiele wspólnego z rzeczywistością. Żeby ułatwić Wam oddzielenie prawdy od mitów, przedstawiamy kilka popularnych stwierdzeń, którym nie powinniście dawać wiary.

Najtrudniejsze są początki. Niezależnie od tego czy mówimy o nowej pracy, przeprowadzce w nowe miejsce, przymusowej korona-kwarantannie czy walce o lepszą formę, zawsze najcięższe okazuje się przetrwanie kilku, kilkunastu dni. Wedle popularnej i często przywoływanej teorii, kształtowanie nawyku trwa zaledwie trzy tygodnie. Wokół tej koncepcji narosło dziś sporo wątpliwości, niemniej jedno jest pewne: nie wypracujemy żadnego, nawet najzdrowszego nawyku, jeśli nie pokonamy wewnętrznego oporu, a ten zmniejsza się odwrotnie proporcjonalnie do rezultatów diety i treningów. Innymi słowy, im dłużej walczysz o lepszą wersję siebie, tym mniejszą czujesz niechęć do wysiłku. Nie ma rady: do dzieła, bo nic nie zrobi się samo!

Chyba wszyscy wiemy, że bywają takie dni, kiedy naprawdę ciężko jest się nam zmotywować. Wstajemy rano i zamiast myśleć o treningu, zastanawiamy się, czy nie mamy przypadkiem dobrego powodu, aby zaszyć się pod kołdrą i spać do południa. I kiedy w szukaniu wymówek jesteśmy mistrzami, tak w przypadku trzymania się naszych postanowień nierzadko zawodzimy.

Proteinowe ciasto marchewkowe w wersji fit? Bez problemu! Fanów tego wypieku jest bardzo wielu, ale czy próbowaliście przepisu z białkowym pudrem? Bez obaw, jeden kawałek to tylko około 90 kcal: mniej więcej tyle, ile kalorii zwiera w sobie średniej wielkości banan. Jeżeli przetestowaliście już mnóstwo sposobów na ten wypiek, to bądźcie pewni, że to najlepszy przepis na ciasto marchewkowe. Dlaczego? Jest proste i szybkie do przygotowania, a do tego dobre dla naszej sylwetki.