Wapń suplementacja

Wapń to jeden z priorytetowych składników mineralnych w organizmie człowieka. Bez niego trudno o prawidłowe funkcjonowanie wielu układów. Jego optymalny poziom wpływa na dobre samopoczucie, zapewnia witalność i dobry stan organizmu. Najprościej i najskuteczniej dostarczać sobie ten pierwiastek za pomocą odpowiednio zbilansowanej diety. Kiedy jednak ona nie wystarcza, konieczna jest suplementacja wapnia. W sklepie Activlab kupisz skuteczne preparaty obfitujące w ten składnik. Oferujemy między innymi wapń dla sportowców, elektrolity z kompleksem minerałów oraz produkty wspierające mocne kości i zęby. Spośród nich wybierz suplement najlepszy dla siebie.

Wapń – właściwości

Optymalny poziom wapnia warunkuje odpowiednie funkcjonowanie organizmu. Po pierwsze, pierwiastek ten odpowiada za należytą kondycję układu kostnego. Ponadto bierze on udział w procesie mineralizacji, która decyduje o masie oraz stopniu twardości i sztywności kości oraz zębów. Prócz tego pozytywnie wpływa na krzepliwość krwi, sprawne mięśnie, pracę serca, wydzielanie hormonów, spokojny sen i dobre samopoczucie. Ten mikroelement wspiera również działanie enzymów trawiennych oraz uczestniczy w procesie podziału i specjalizacji komórek.

Jak rozpoznać niedobory wapnia?

Trudno o prawidłowe funkcjonowanie organizmu przy niedoborach wapnia. Niedostateczny poziom tego minerału objawia się bólami stawów, drętwieniem kończyn i skurczami mięśni. Innymi niepokojącymi dolegliwościami sugerującymi niedobór wapnia są bóle głowy, kłopoty z kośćmi i zębami. Na późniejszym etapie przychodzi pora na poważne konsekwencje: odwapnienie kości, osteoporozę i próchnicę. U dzieci mogą występować zaburzenia wzrostu.

Wapń i inne substancje

Problemy z niedostatkiem wapnia wynikają z nieodpowiedniej diety i słabej przyswajalności tego minerału. Aby dobrze się on wchłaniał, należy zadbać o prawidłowy poziom witaminy D. Drugim współdziałającym z wapniem składnikiem jest witamina C biorąca udział w metabolizmie tego minerału. Prócz tego warto zwrócić uwagę na poziom magnezu – jego zbyt mała ilość obniża wartość wapnia.

Źródła wapnia

By zapobiegać niedoborom wapnia, w pierwszej kolejności trzeba zadbać o jego odpowiednią podaż wraz z pożywieniem. Podstawowym źródłem wapnia jest nabiał. Znajduje się on w mleku, kefirze, jogurtach, maślance, serze i twarogu. Jeśli jednak z różnych względów nie jesz przetworów mlecznych – jesteś weganinem, masz nietolerancję, alergię lub skazę białkową – możesz zastąpić je innymi produktami bogatymi w wapń. Wśród nich warto wymienić ryby jedzone wraz z ośćmi np. sardynki i szproty. Oprócz tego do jadłospisu możesz włączyć nasiona sezamu i zrobioną na ich bazie pastę tahini, mak, migdały i przygotowane z nich masło migdałowe, nasiona chia oraz siemię lniane. W wapń bogate są także: figi, jajka, pistacje, orzechy laskowe, natka pietruszki, kapusta, rzeżucha, jarmuż i brukselka. Prócz nich możesz sięgać po wartościowe strączki – soję, fasolę i fasolkę szparagową.

Wapń – kto powinien go suplementować?

Suplementację wapnia warto rozważyć, jeśli twoja dieta nie jest odpowiednio zbilansowana i brakuje w niej produktów bogatych w ten pierwiastek. Preparaty z tym minerałem powinni stosować także pacjenci z osteoporozą oraz chorobami jelit lub przewodu pokarmowego, które negatywnie wpływają na jego przyswajanie. Suplementacja wapniem jest także rekomendowana paniom w okresie post i okołomenopauzalnym, seniorom, dzieciom w czasie intensywnego wzrostu, kobietom podczas ciąży i laktacji oraz pacjentom w okresie rekonwalescencji po złamaniach. W sklepie Activlab oferujemy także wapń dla sportowców. Przyjmowanie tego minerału jest szczególnie ważne w przypadku osób trenujących wytrzymałościowo, ponieważ taka forma aktywności może powodować osłabienie kości. Ponadto suplementacja wapnia może także zredukować ryzyko doznania kontuzji.

Suplementy z wapniem – jak je stosować?

W zależności od rodzaju suplementu wapnia, producent rekomenduje przyjmowanie go jeden lub kilka razy dziennie. Spośród dostępnych preparatów możesz zdecydować się na tradycyjne kapsułki, wygodne saszetki z proszkiem do przyrządzenia roztworu lub koncentrat napoju. Wybierając suplement zwróć uwagę na składniki uzupełniające, które są w nim zawarte. Dobrze, jeśli preparat wzbogacony jest o witaminę D3, która poprawia wchłanialność wapnia.

Wapń – suplementy w sklepie Acvtilab

W sklepie Activlab kupisz preparat Osteoperos z wysoką zawartością węglanu wapnia i dodatkiem wartościowej witaminy D3. Suplement ten ma formę tradycyjnych kapsułek. Prócz niego proponujemy ci kompleks składników, w którym obok wapnia znajdują się także inne wartościowe minerały: magnez, żelazo, cynk i chrom oraz witaminy: C, D, A, E, K. Alternatywą dla preparatu w kapsułkach jest izotonik, czyli wapń dla sportowców. W koncentracie tym zawarte są również: magnez, potas i witaminy z grupy B. W naszej ofercie znajdziesz także elektrolity, preparaty przedtreningowe i żywność specjalnego przeznaczenia z wapniem. Musisz przyznać, że liczba dostępnych wariantów jest imponująca. Spośród nich wybierz najlepszy dla siebie suplement wapnia.