Blog kategorie
Blog wpisy
Przegląd najlepszych przedtreningówek dla biegaczy

Wzrost świadomości dotyczącej wpływu aktywności fizycznej na zdrowie i smukłą sylwetkę sprawia, że coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie przygody z bieganiem. Ta forma spędzania wolnego czasu, choć niesie ze sobą wiele korzyści, potrafi być niezwykle wymagająca dla organizmu. Dlatego wielu biegaczy wspomaga się przedtreningówkami, niezwykle przydatnymi zarówno podczas ćwiczeń siłowych, jak i aerobowych. Wyprodukowane z naturalnych składników stymulują długotrwały wzrost energii, zwiększają wytrzymałość ciała i poprawiają koncentrację. Jak wybrać najlepszą przedtreningówkę przed bieganiem? Zapraszamy do dzisiejszego wpisu!

Gainer jako sposób na przytycie - jaki preparat wybrać?

Czym właściwie są gainery, jak działają i czy warto je stosować? To pytania, na które odpowiadamy w naszym dzisiejszym artykule, dzieląc się wiedzą oraz praktycznymi doświadczeniami. Dowiedzcie się, jak odpowiednia suplementacja może odmienić podejście do budowania masy mięśniowej i osiągania sportowych celów!

Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Promocje
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
89,90 zł 79,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

Suplementy dla różnych typów skóry: sucha, tłusta, trądzikowa, dojrzała

Jakie suplementy są odpowiednie dla różnych typów skóry takich jak skóra sucha, tłusta, trądzikowa, dojrzała?

Warto pamiętać, że skuteczność suplementów zależy od wielu czynników, takich jak dieta, styl życia, genetyka i wiele innych. Przed rozpoczęciem suplementacji, najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Poniżej przedstawiamy kilka przykładów dla różnego rodzaju skóry.

  • Dla skóry suchej: suplementacja kwasem hialuronowym może pomóc w zwiększeniu poziomu nawilżenia skóry. Witamina E i C to również ważne suplementy dla skóry suchej, ponieważ chronią przed utlenianiem, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu skóry.
  • Dla skóry tłustej: suplementacja cynkiem może pomóc w kontrolowaniu nadmiernego wydzielania sebum i zmniejszeniu problemów z trądzikiem. Kwas alfa-liponowy może również pomóc w oczyszczeniu skóry, a witamina B2 (ryboflawina) pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry.
  • Dla skóry trądzikowej: suplementacja cynkiem, witaminą A i witaminą D3 może pomóc w łagodzeniu objawów trądziku. Cynk pomaga zmniejszyć stan zapalny, witamina A reguluje cykl odnowy komórek skóry, a witamina D3 wpływa na układ odpornościowy.
  • Dla dojrzałej skóry: suplementacja kolagenem, kwasem hialuronowym, witaminą C i E może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry i zmniejszeniu objawów starzenia. Kolagen pomaga w utrzymaniu elastyczności skóry, a kwas hialuronowy zapewnia jej nawilżenie. Witaminy C i E działają jako przeciwutleniacze, chroniąc skórę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

A gdzie w pożywieniu znaleźć wit. A, E, czy C?

Dobrze gdy możemy dostarczyć pewne składniki z naszym pożywieniem dlatego należy pamiętać o urozmaiconej i zdrowej diecie.

  • Witamina A: Jest obecna w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak wątróbka, jajka, tłuste ryby (np. łosoś, makrela), masło i sery. Można ją znaleźć również w niektórych warzywach i owocach, takich jak marchew, dynia, słodkie ziemniaki, szpinak, brokuły i mango.
  • Witamina E: Jest obecna w tłustych rybach (np. łososiu, tuńczyku), orzechach (np. migdałach, orzeszkach ziemnych, orzechach włoskich), nasionach (np. siemię lniane, dyniowe), olejach roślinnych (np. oleju z pestek winogron, oleju rzepakowym) i zielonych warzywach (np. szpinak, brokuły).
  • Witamina C: Najlepszym źródłem witaminy C są owoce i warzywa, takie jak pomarańcze, cytryny, kiwi, truskawki, jagody, papryka, brukselka, brokuły i szpinak.

Należy pamiętać, że witaminy te są łatwo niszczalne podczas obróbki termicznej, takiej jak gotowanie, pieczenie czy smażenie. Dlatego warto spożywać te produkty w jak najmniej przetworzonej formie, a także unikać długiego przechowywania lub mocnej obróbki termicznej.

[products=3225, 3227, 3226, 3228, 3229, 3230, 3231,3232]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium