-
od
do
Przedtreningówki pobudzające
Przedtreningówka, czyli odżywka, którą stosuje się przed wysiłkiem fizycznym, ma za zadanie pobudzenie organizmu do wysiłku i zwiększenie jego wydajności. Dzięki substancjom pobudzającym, działanie to może znacząco poprawić wyniki treningowe.
Odżywki przedtreningowe (w języku angielskim nazywane pre-workout) to obecnie bardzo dynamicznie rozwijający się segment suplementów diety dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Suplementacja przedtrenigowa dla wielu sportowców staje się ważnym elementem planu treningowego, uzupełniając działanie innych odżywek, na przykład białkowych. Ich rola jest jednak nieco inna. Nie służą do długofalowego budowania masy mięśniowej, siły czy wytrzymałości. Ich zadaniem jest natychmiastowe działanie pobudzające.
Jak działają przedtreningówki? Są to odżywki zawierające silnie skoncentrowane składniki. W porównaniu z innymi odżywkami mają wyjątkowo mocne działanie, bo w krótkim czasie muszą dać „kop do działania”. Przedtreningówka pobudzająca nie tylko ma zwiększyć siłę i wytrzymałość fizyczną, ale też pobudzić organizm do wzmożonego wysiłku. Często preparaty te zawierają stymulanty, które dodatkowo usuwają oznaki zmęczenia, co pozwala na dłuższy i bardziej intensywny trening, a także na znalezienie sił na ćwiczenia nawet po męczącym dniu. Idealnie więc sprawdzają się jako remedium na spadki motywacji do ćwiczeń.
Przedtreningówka pobudzająca często ma postać shota, czyli napoju w małej porcji, ale zawierającego potężną dawkę skoncentrowanych składników stymulujących. Dzięki płynnej formie są one błyskawicznie przyswajane przez organizm.
Przedtreningówka pobudzająca: jakie składniki zawiera?
Oto najpopularniejsze składniki, jakie można znaleźć w odżywkach przedtreningowych o działaniu pobudzającym.
Kofeina. Wśród odżywek przedtreningowych największą popularnością cieszą się przedtreningówki z kofeiną. Kofeina, dobrze znana jako składnik kawy, jest substancją mającą silne działanie pobudzające. Stymuluje centralny układ nerwowy, usuwa oznaki zmęczenia, poprawia też koncentrację, co w wielu dyscyplinach sportowych może mieć duży wpływ na jakość treningu i osiągane efekty. Lepsza koncentracja sprawia, że ćwiczenia wykonywane są dokładniej, co dodatkowo minimalizuje ryzyko kontuzji.
Przedtreningówka z kofeiną stymuluje także wydzielanie adrenaliny, co też dodatnio wpływa na efekty w wielu dyscyplinach sportowych. Co ważne, zawiera wielokrotnie więcej kofeiny niż filiżanka kawy, dlatego efekt „kopa energetycznego” jest szybki i mocny. Pobudzająca przedtreningówka z kofeiną sprawdzi się zarówno przed krótkotrwałym i bardzo intensywnym wysiłkiem, jak i przed tym wymagającym wytrzymałości przez dłuższy czas.
Beta-alanina - jest to substancja, która zmniejsza zmęczenie fizyczne, podnosząc wydolność organizmu. Beta-alanina jest stosowana zarówno w formie skoncentrowanej w przedtreningówkach pobudzających, jak i jako składnik odżywek do stosowania na co dzień.
Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy zawiera synefrynę, jest to składnik o działaniu podobnym do efedryny, jednak zdecydowanie bezpieczniejszy.
Witaminy z grupy B – ich suplementacja jest bardzo ważna dla sportowców, to składniki, które redukują uczucie zmęczenia i poprawiają koncentrację.
Guarana – naturalny ekstrakt roślinny o działaniu pobudzającym i dodającym energii.
Przedtreningówka pobudzająca: jak bezpiecznie stosować?
Przedtreningówki pobudzające są suplementami diety, co oznacza, że można sięgać po nie w ramach uzupełnienia swojego codziennego jadłospisu. Należy jednak pamiętać, że zawarte w nich silnie pobudzające składniki, takie jak kofeina, mogą wywoływać skutki uboczne. Najczęściej spotykane to problemy ze snem, uczucie niepokoju i ból głowy. Z tego względu nie są to produkty rekomendowane do stosowanie przed wieczornym treningiem – efekt pobudzenia może utrzymywać się nawet przez dwanaście godzin, zakłócając nocną regenerację.
Przed sięgnięciem po pobudzając przedtreningówkę należy też uważnie przeczytać ulotkę, a także pamiętać, by nie przekraczać zalecanej dawki. W naszej ofercie znajdują się również przedtreningówki bez dodatku kofeiny.
