Opcje przeglądania
Cena
  • od
    do
Promocje
Szybka Budowa Masy
Szybka Budowa Masy
148,00 zł 129,00 zł
ADEK Vita OUTLET
ADEK Vita OUTLET
19,99 zł 9,99 zł
szt.
Electrovit elektrolity z cytrynianem magnezu
Electrovit elektrolity z cytrynianem magnezu
14,99 zł 10,98 zł
szt.
100% Isolate De Luxe ZERO odżywka wysokobiałkowa

100% Isolate De Luxe ZERO odżywka wysokobiałkowa

Producent: Activlab
Cena: 79,99 zł
79.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
Mass Up białko na budowę masy

Mass Up białko na budowę masy

Producent: Activlab
Cena: 28,99 zł
28.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
Mega PROtein białko

Mega PROtein białko

Producent: Activlab
Cena: 29,99 zł
29.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
100% Whey Premium

100% Whey Premium

Producent: Activlab
Cena: 89,99 zł
89.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
De Luxe Whey

De Luxe Whey

Producent: Activlab
Cena: 3,48 zł
3.48 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
Whey Protein 95

Whey Protein 95

Producent: Activlab
Cena: 69,00 zł
69.00 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
BCAA Xtra Instant Aminokwasy

BCAA Xtra Instant Aminokwasy

Producent: Activlab
Cena: 68,43 zł
68.43 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
BCAA 1000 XXL Tabs

BCAA 1000 XXL Tabs

Producent: Activlab
Cena: 89,98 zł
89.98 zł
bez kosztów dostawy
zobacz więcej
EAA Xtra

EAA Xtra

Producent: Activlab
Cena: 69,00 zł
69.00 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
Muscle Up Protein białko serwatkowe

Muscle Up Protein białko serwatkowe

Producent: Activlab
Cena: 38,99 zł
38.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
WPC 80 Standard czekolada

WPC 80 Standard czekolada

Producent: Activlab
Cena: 43,98 zł
43.98 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
WPC 80 Standard odżywka białkowa o niskiej ilości cukru

WPC 80 Standard odżywka białkowa o niskiej ilości cukru

Producent: Activlab
Cena: 43,98 zł
43.98 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
Amino Complex

Amino Complex

Producent: Activlab
Cena: 28,99 zł
28.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
BCAA Xtra

BCAA Xtra

Producent: Activlab
Cena: 59,00 zł
59.00 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
BCAA Xtra Instant Aminokwasy

BCAA Xtra Instant Aminokwasy

Producent: Activlab
Cena: 78,99 zł
78.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
DAA Caps

DAA Caps

Producent: Activlab
Cena: 38,99 zł
38.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
De Luxe Gainer

De Luxe Gainer

Producent: Activlab
Cena: 99,00 zł
99.00 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
De Luxe Lean Dessert Apple Pie

De Luxe Lean Dessert Apple Pie

Producent: Activlab
Cena: 3,98 zł
3.98 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
De Luxe Lean Dessert Creme Brulee

De Luxe Lean Dessert Creme Brulee

Producent: Activlab
Cena: 3,98 zł
3.98 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
EAA Xtra Instant

EAA Xtra Instant

Producent: Activlab
Cena: 69,99 zł
69.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
Glutamine 1000

Glutamine 1000

Producent: Activlab
Cena: 28,99 zł
28.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
Green Protein Mix

Green Protein Mix

Producent: Activlab
Cena: 3,98 zł
3.98 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
High Whey Protein Bar

High Whey Protein Bar

Producent: Activlab
Cena: 2,99 zł
2.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
Mass Up białko z linii Red Line

Mass Up białko z linii Red Line

Producent: Activlab
Cena: 38,99 zł
38.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
Protein Shake

Protein Shake

Producent: Activlab
Cena: 43,99 zł
43.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
Soya Pro

Soya Pro

Producent: Activlab
Cena: 38,98 zł
38.98 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
Wysokobiałkowe płatki owsiane i ryżowe z bananami

Wysokobiałkowe płatki owsiane i ryżowe z bananami

Producent: Activlab
Cena: 2,99 zł
2.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
szt.
zobacz więcej
All Day Protein + EAA

All Day Protein + EAA

Producent: Activlab
Cena: 79,00 zł
79.00 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
BCAA Xtra Shot

BCAA Xtra Shot

Producent: Activlab
Cena: 4,78 zł
4.78 zł
zawiera 23% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
Creatine Tabs

Creatine Tabs

Producent: Activlab
Cena: 22,99 zł
22.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
High Whey Protein Bar

High Whey Protein Bar

Producent: Activlab
Cena: 5,49 zł
5.49 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
HMB 1250 Mega Tabs

HMB 1250 Mega Tabs

Producent: Activlab
Cena: 38,99 zł
38.99 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
Protein Breakfast

Protein Breakfast

Producent: Activlab
Cena: 39,98 zł
39.98 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
zobacz więcej
Tribu Stallion

Tribu Stallion

Producent: Activlab
Cena: 24,98 zł
24.98 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
szt.
zobacz więcej
Tricreatine Malate Pro

Tricreatine Malate Pro

Producent: Activlab
Cena: 69,00 zł
69.00 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
szt.
zobacz więcej
ZMA

ZMA

Producent: Activlab
Cena: 45,00 zł
45.00 zł
zawiera 8% VAT, bez kosztów dostawy
szt.
zobacz więcej

Na czym polega budowanie masy mięśniowej?

Etap budowania masy jest jednym z pierwszych kroków do uzyskania wymarzonej rzeźby. Wiele osób traktuje ten element treningu mało poważnie, a to właśnie od zaangażowania w budowanie masy zależą kolejne etapy ćwiczeń i rzeźbienia sylwetki.

Na tym etapie ważne jest przestrzeganie zbilansowanego planu żywienia, który dostarcza wszystkich niezbędnych składników – zarówno wysokiej jakości białka, jak i węglowodanów oraz tłuszczów. Dieta powinna zakładać utrzymanie nadwyżki kalorycznej, która pozwoli na budowanie masy mięśniowej, a trening zakładać pracę na dużych obciążeniach z niewielką ilością powtórzeń.

Białko na masę to nie wszystko

Przyjęło się, że podstawą w czasie treningów na masę mięśniową jest wysokiej jakości białko. Oczywiście, to bardzo ważny element, bez którego nie da rady zbudować odpowiedniej masy. Sięgając po odżywkę białkową, batony proteinowe czy wysokobiałkowe desery i przekąski, warto jednak pamiętać, że należy to robić z głową, by zgadzał się bilans białka w diecie. Nie oznacza to jednak, że białko jest jedynym, na czym powinni się skupić sportowcy w czasie budowania masy mięśniowej.

Oprócz białka ważne jest dostarczenie organizmowi niezbędnych aminokwasów, które można spożywać w formie suplementów takich jak Amino Complex, BCAA, EAA czy DAA. Na budowę masy może mieć wpływ również gospodarka hormonalna, dlatego przyda się również odpowiednie naturalne wsparcie produkcji testosteronu w postaci suplementacji Tribulus terrestris.

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Kurier DHL) już od 250,00 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl