-
od
do
Aminokwasy EAA
Aminokwasy są związkami organicznymi składającymi się z azotu, węgla, wodoru i tlenu, wraz ze zmienną grupą łańcucha bocznego. Twoje ciało potrzebuje 20 różnych aminokwasów do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania. Chociaż wszystkie 20 z nich są ważne dla zdrowia, tylko dziewięć aminokwasów jest sklasyfikowanych jako niezbędne: EAA.
Znane są one jako aminokwasy egzogenne. W ich skład wchodzi histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan i walina.
Aminokwasy egzogenne EAA
Aminokwasy EAA są bardzo istotne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu oraz do odpowiedniego rozwoju naszej masy mięśniowej. Brak chociażby jednego z nich może doprowadzić do zahamowania procesów wzrostowych, a więc budowa masy mięśniowej nie będzie możliwa.
Aminokwasy EAA pomagają budować przeciwciała, odpowiadają za prawidłowe przebieganie procesów biochemicznych, wspierają regulację ciśnienia krwi, pomagają w transporcie związków odżywczych i niektórych witamin. Są podstawowym źródłem energii oraz utrzymują równowagę kwasowo-zasadową w organizmie.
W jakich produktach znajdują się aminokwasy EAA?
Pomimo tego, że organizm potrafi wyprodukować część białek sam, to te, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, muszą być dostarczane razem z pożywieniem. Wszystkie 9 aminokwasów EAA możemy czerpać zarówno z produktów pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Do naturalnych źródeł zalicza się między innymi mięso, ryby, mleko, sery i jajka. Z roślinnych pełnowartościowych pokarmów należy wybierać soję, komosę ryżową lub grykę. W przypadku diety ubogiej w przedstawione produkty warto rozważyć suplementację aminokwasów EAA. W sklepie Activlab otrzymać można wiele propozycji różniących się zarówno formą, jak i smakiem. Oprócz suplementów EAA znajdziesz u nas również aminokwasy BCAA, które pomogą Ci uzupełnić Twoją dietę.
Aminokwasy EAA w proszku i napoju
Nasze suplementy zawierające EAA, m.in. EAA Xtra zawierają komplet niezbędnych aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids – EAA) w ilości pokrywającej 100% dziennego zapotrzebowania organizmu wg WHO na 100 kg masy ciała. Aminokwasy egzogenne to grupa aminokwasów, które nie mogą być wytwarzane przez organizm ludzki i dlatego należy dostarczyć je wraz z pokarmem. Jeżeli nasza dieta jest uboga w produkty zawierające aminokwasy EAA, możemy uzupełnić je z pomocą oferowanych w naszym sklepie suplementów.
Potężną dawkę aminokwasów EAA znajdziecie w dogodnej dla siebie formie: proszku, w wersji instant w wielu smakach do wyboru, a także jako MASTER DRINK (napój), który dodatkowo wzbogacony został o kompleks witamin, które wzmocnią Twój organizm. W Activlab posiadamy także aminokwasy EAA w tabletkach, w opakowaniach po 120 lub 300 sztuk. W ofercie naszego sklepu znajdziesz warianty w wielu smakach. Od soczystej truskawki, aż po ekscytujące i orzeźwiające smaki cytrusów - każdy znajdzie coś dla siebie. Rozumiemy, jak ważna jest różnorodność w diecie i suplementacji, dlatego stale pracujemy nad tworzeniem nowych smaków i formuł, które wzbogacą naszą ofertę i dostarczą niezbędnych składników w jeszcze bardziej komfortowy sposób.
Aminokwasy egzogenne - dla kogo suplementy EAA?
Sportowcy i osoby regularnie ćwiczące mogą korzystać z suplementacji EAA, ponieważ aminokwasy wspierają regenerację mięśni i promowanie syntezy białek mięśniowych. Nie jest to jednak jedyna grupa, która może czerpać korzyści z przyjmowania produktów zawierających te składniki. Oferowane przez nas suplementy sprawdzą się także dla osób:
- na dietach niskokalorycznych lub wegańskich,
- starszych,
- po operacjach lub znajdujących się w procesie rekonwalescencji,
- z niedoborami żywieniowymi,
- pracujących nad budową masy mięśniowej,
- z chorobami przewlekłymi lub osłabieniem układu odpornościowego.
Jakie jest działanie aminokwasów EAA?
Główną właściwością, jaką charakteryzują się aminokwasy EAA jest budowa białek mięśniowych. Aminokwasy są nie tylko budulcem, ale stanowią również ochronę dla mięśni, a do tego są odpowiedzialne za procesy regeneracyjne w naszym organizmie. Bez odpowiedniej ilości i jakości dostarczanych aminokwasów EAA proces wzrostu oraz odbudowy włókien mięśniowych może zostać zahamowany.
Aminokwasy EAA nie są trawione przez organizm, ale wchłaniane od razu do krwiobiegu, dlatego bardzo szybko się przyswajają i pozwalają od razu rozpocząć procesy regeneracyjne. Mają działanie antykataboliczne, co jest szczególnie ważne w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, kiedy przyswajamy mniej pożywienia, a nasz bilans kaloryczny jest ujemny. Dzięki zastosowaniu aminokwasów EAA podczas procesu redukcyjnego unikniemy nadmiernej utraty tkanki mięśniowej wraz z tłuszczem podczas gubienia kilogramów.
Bardzo ważna w działaniu EAA jest regeneracja uszkodzonych podczas treningu włókien mięśniowych. Spożycie suplementu pozwala przyspieszyć ten proces, dodatkowo podnosząc jego skuteczność. Przy prawidłowej regeneracji w mniejszym stopniu odczuwamy takie dolegliwości jak zmęczenie organizmu, niewyspanie czy bóle spowodowane intensywnym treningiem.
Jak dawkować aminokwasy EAA?
Z uwagi na to, że aminokwasy wchodzące w skład EAA nie są produkowane przez nasz organizm, należy je dostarczać do niego z zewnętrznych źródeł. Stosowanie ich w formie suplementu to przyjmowanie odżywki kompletnej, która kompleksowo działa na organizm i budowanie struktury mięśniowej.
Aminokwasy EAA są suplementem, który należy spożywać w czasie zbliżonym do tego, w którym zamierzamy wykonać trening. Jest to bardzo istotne, aby aminokwasy mogły uczestniczyć w procesach wzmocnienia i regeneracji włókien mięśniowych. Optymalna dawka to 10-15 g suplementu zawierającego EAA na porcję. Oczywiste jest, że dawka dostosowywana jest do masy ciała osoby trenującej i może być większa lub mniejsza niż podana. W połączeniu z suplementami węglowodanowymi stanowią kompleksową odżywkę potreningową dla zmęczonych mięśni.
Zalety stosowania aminokwasów EAA
Aminokwasy w formie EAA kompleksowo odżywiają mięśnie i dostarczają niezbędnych substancji wspomagających ich rozbudowę oraz procesy regeneracyjne. Aminokwasy mogą stanowić coś w rodzaju paliwa, szczególnie w przypadku sportowców wyczynowych, których zapotrzebowanie na energię jest zdecydowanie wyższe.
Aminokwasy mają również bardzo pozytywny wpływ na pracę układu odpornościowego. Pozwalają dokonać efektywnej redukcji, wspomagając spalanie tkanki tłuszczowej i zapobiegając nadmiernemu katabolizmowi mięśni.
