BCAA

Aminokwasy BCAA

Rozbijmy jeszcze skrót: Branched Chain Amino Acids to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych. Dla kulturysty to nic innego jak: leucyna, izoleucyna i walina, które – w różnych proporcjach – znajdziesz m.in. w naszych suplementach. Przyjmowanie wymienionych aminokwasów z zewnętrznych źródeł jest konieczne, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć ich samodzielnie.

BCAA wspiera utrzymanie masy mięśniowej, kiedy jesteśmy na jej redukcji - wykazuje wówczas właściwości antykataboliczne. Jest szybko wykorzystywane przez organizm, dzięki czemu świetnie sprawdza się jako odżywka około-treningowa.

Produkty z BCAA mogą być w najróżniejszej formie. My w Activlab wprowadziliśmy jako pierwsi w świecie aminokwasy BCAA w postaci napoju gotowego do spożycia! Łapiesz za puszkę BCAA XTRA i lecisz dalej. Dla tych, którzy wolą klasyczny proszek, w proporcji 2:1:1, wersje z witaminami i minerałami, z dodatkiem beta-alaniny, oparte na hydrolizacie białka drobiowego (mega przyswajalność!) oraz opcja wege.

BCAA jako dobra przedtreningówka

BCAA to absolutny „must have” jeśli mówimy o doborze idealnej przedtreningówki lub produkcie do stosowania po ciężkim treningu. Szeroki wybór smaków to też coś, co bezapelacyjnie wyróżnia nasze BCAA: niby jesteś na diecie, ale doskonały smak nie opuszcza naszych produktów ani na chwile. Z aminokwasami Activlab zadbasz zarówno o swoje ciało jak i duszę.

Korzyści ze stosowania BCAA

BCAA przy regularnej suplementacji ma pozytywny wpływ na zmniejszenie uczucia bólu po intensywnej aktywności fizycznej na następny dzień - na przykład treningu siłowym. Dodatkowo niweluje zmęczenie spowodowane ciężkim treningiem siłowym i pozwala szybciej wrócić do formy. Stosowanie BCAA może wspierać wzrost masy mięśniowej poprzez uzupełnienie białka w diecie, szczególnie w posiłkach, które nie posiadają odpowiedniej ilości tego białka jakiej potrzebujemy. Zażywanie białka BCAA pomaga zniwelować uczucie sytości.

Jaki jest skład i działanie aminokwasów egzogennych BCAA?

*Leucyna - jest aminokwasem rozgałęzionym, którego głównym zadaniem jest hamowanie wzrostu poziomu kortyzolu. Hormon ten wytwarza się w dużej ilości podczas ciężkich ćwiczeń na skutek stresu treningowego.

*Walina - odpowiada za prawidłowy poziom hormonu wzrostu w organizmie. Dodatkowo jak wszystkie inne aminokwasy syntezuje białka. Dzięki temu możesz zaobserwować szybszą regenerację oraz wzrost mięśni.

*Izoleucyna - aminokwas ten hamuje procesy kataboliczne, dzięki czemu zapobiega utracie masy mięśniowej. Odbudowuje i regeneruje zniszczone treningiem włókna mięśniowe. Dodatkowym działaniem izoleucyny jest utrzymywanie poziomu cukru na odpowiednim poziomie.

BCAA to przede wszystkim ochrona mięśni przed katabolizmem i utratą masy. Na skutek intensywnej aktywności fizycznej nasze mięśnie ulegają uszkodzeniom, a aminokwasy rozgałęzione chronią je przed przykrymi konsekwencjami tego procesu w postaci bólu, zmęczenia i ostatecznie niechcianej tkanki mięśniowej.

Mięśnie stają się również bardziej odporne na uszkodzenia oraz nabierają siły i mocy. Wpływa to pozytywnie w trakcie budowy masy mięśniowej, która jest procesem trudnym i długotrwałym. Aminokwasy BCAA sprzyjają również procesowi redukcji tkanki tłuszczowej. Pobudzając mięśnie do szybszego wzrostu minimalizują przyrost tkanki tłuszczowej i wspomagają jej spalanie.

Jak powinieneś przyjmować BCAA?

Przyjmowanie BCAA ma sens tylko wtedy, kiedy odpowiednio dawkujemy sobie suplement. Dodatkowo warto przyjmować go w odpowiednim momencie, najlepiej przed i po treningu. Dzięki temu nasz organizm szybciej otrzyma niezbędne składniki odżywcze, które ułatwią proces regeneracji i zwiększą nasze możliwości treningowe.

Dawkowanie aminokwasów rozgałęzionych BCAA oblicza się na kilogram masy ciała. Zatem na 10 kg masy ciała przypadnie nam porcja pomiędzy 0,5 a 1g BCAA. Taką dawkę powinniśmy również skonfrontować z poziomem naszej aktywności fizycznej - jeżeli jest ona bardzo wysoka, można zażyć większą porcję BCAA.

A co jeżeli dziś wypada dzień beztreningowy? Śmiało możesz spożyć swoją dzienną porcję BCAA. Najlepiej zrób to z samego rana przed pierwszym posiłkiem, a następną porcję przyjmij przed snem.