Jesteś w:
Blog kategorie
Witamina C - właściwości, dawkowanie
Witamina C, czyli kwas askorbinowy, to jedna z najważniejszych substancji wspierających nasze zdrowie. Wiele osób nie zdaje sobie jednak sprawy z jej pełnego potencjału. Zrozumienie jej roli w organizmie pomoże lepiej zadbać o swoją kondycję, a odpowiednia suplementacja w razie potrzeby przyniesie znaczne korzyści. Jeżeli chcesz dowiedzieć się, co daje witamina C i kiedy warto ją przyjmować, zachęcamy do dalszej lektury!
Ile czasu przeznaczać na aktywność fizyczną?
Ruch stanowi nieodzowną część procesów biologicznych – mięśnie, stawy i układ krążenia nie funkcjonują w oderwaniu od siebie. Z tego powodu brak aktywności nie pozostaje bez konsekwencji. Obciąża układ nerwowy, ogranicza metabolizm i zaburza wewnętrzne rytmy organizmu. Wystarczy jednak niewielka modyfikacja codziennych nawyków, aby przywrócić naturalną zdolność ciała do regeneracji.
Elektrolity - czym są, jak działają? Równowaga elektrolityczna w organizmie
Nieprzerwane przewodzenie impulsów nerwowych, sprawna praca mięśni oraz utrzymanie odpowiedniego ciśnienia osmotycznego – za te funkcje odpowiadają elektrolity. Ich obecność determinuje stabilność środowiska wewnętrznego i decyduje o jakości funkcjonowania całego organizmu. Równowaga elektrolityczna w organizmie nie odnosi się jedynie do chwilowego nawodnienia – to stały, dynamiczny proces regulacyjny zależny od diety, aktywności fizycznej, funkcji nerek oraz przyjmowanych leków. Czytaj dalej i dowiedz się, jak dbać o nią na co dzień – świadomie i precyzyjnie.
Beta-alanina a trening
W tym artykule przyjrzymy się, czym jest beta-alanina, jak działa, jakie przynosi korzyści i jak ją prawidłowo stosować w kontekście treningu.
Inozytol - co to jest, działanie, zastosowanie
Inozytol to związek chemiczny z grupy węglowodorów, który odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka. Bierze aktywny udział w licznych procesach metabolicznych i sygnałowych – od regulacji gospodarki hormonalnej, przez wsparcie układu nerwowego, aż po wpływ na metabolizm tłuszczów i węglowodanów. Czym jest inozytol i na czym polega jego działanie? Kiedy warto go suplementować? W dzisiejszym wpisie dokładnie omówimy właściwości i zastosowanie lecznicze tej substancji. Zapraszamy!
Kolagen liofilizowany czy hydrolizowany - jaki wybrać?
Kolagen stanowi podstawę strukturalną wielu tkanek organizmu, wpływając na elastyczność skóry, wytrzymałość stawów oraz kondycję włosów i paznokci. Suplementacja kolagenem zyskuje na popularności, wybór właściwego preparatu bywa jednak wyzwaniem, gdyż do produkcji suplementów wykorzystywane są różne technologie. Choć suplementy dostarczają organizmowi cennego białka, różnią się procesem wytwarzania, właściwościami i potencjalnym zastosowaniem. Zrozumienie tych różnic jest niezbędne, by świadomie dobrać formę dopasowaną do indywidualnych potrzeb i oczekiwań. Dowiedz się z naszego dzisiejszego artykułu, czy kolagen liofilizowany, czy hydrolizowany będzie bardziej efektywny dla Ciebie.
Podróż do Egiptu - jak poradzić sobie z zemstą faraona?
Egipt swą starożytną historią, monumentalnymi piramidami i piaskami pustyni przyciąga tysiące turystów żądnych zarówno kulturowych doznań, jak i słonecznych pejzaży. Zwiedzanie tego fascynującego kraju łączy się niestety z niebezpieczeństwem przypadłości, które zdołało uprzykrzyć niejeden urlop – tzw. “zemstą faraona”. Ów egzotycznie brzmiący termin to nic innego jak bakteryjno-wirusowa reakcja organizmu na odmienną florę mikrobiologiczną i warunki sanitarne panujące w obcym regionie. Odpowiednie przygotowanie, wsparte wiedzą z zakresu mikrobioty jelitowej oraz profilaktyki farmakologicznej, może skutecznie zapobiec nieprzyjemnym zwrotom podczas afrykańskiej przygody. Chcesz dowiedzieć się, jakie środki i probiotyki przed wyjazdem do Egiptu włączyć do podróżnej rutyny? Czytaj dalej i poznaj sprawdzone sposoby na “zemstę faraona”.
Wpływ kofeiny na organizm człowieka
Kofeina, obecna w napojach i produktach spożywczych, stanowi jeden z najczęściej stosowanych stymulantów na świecie. Na co dzień pomaga utrzymać koncentrację i czujność, ale równocześnie może wywołać zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej, zwłaszcza w warunkach wzmożonego stresu termicznego. Wpływ kofeiny na organizm człowieka wciąż pozostaje przedmiotem badań i interpretacji – począwszy od korzystnego pobudzenia układu nerwowego, aż po możliwe skutki uboczne, szczególnie przy nadmiernym spożyciu.
Złe samopoczucie w upały - jak przetrwać upalne lato?
Letnie miesiące, choć niosą ze sobą dłuższe dni, więcej słońca i wakacyjny wypoczynek, potrafią też mocno obciążyć organizm. Nie każdy reaguje jednakowo – różnice w tolerancji na upał są odmienne. Objawy takie jak senność, osłabienie, zawroty głowy czy uczucie kołatania serca bywają bagatelizowane, mimo że stanowią sygnał zaburzenia równowagi elektrolitowej lub pogarszającego się nawodnienia. Zmęczenie cieplne, niewłaściwe uzupełnianie płynów, ignorowanie objawów ostrzegawczych przyczyniają się do obniżonej wydolności psychofizycznej podczas fali wysokich temperatur.
Żeń-szeń - charakterystyka, właściwości, zastosowanie
Codzienny trening, budowanie siły, regeneracja – fundamentem sportu jest nie tylko wysiłek fizyczny, ale też umiejętność dbania o organizm na wielu poziomach. Znaczenie mają w nim są nie tylko białka, węglowodany i tłuszcze, ale również substancje, które potrafią pobudzić ciało i umysł do działania, przyspieszyć adaptację do wysiłku oraz wspierać odporność. Wśród nich wyjątkowe miejsce zajmuje żeń-szeń – roślina znana od tysięcy lat, uznawana za naturalny stymulant energii i wytrzymałości. Czy jego suplementacja może pomóc w treningach? Jakie właściwości sprawiają, że sportowcy coraz częściej sięgają po witaminy z żeń-szeniem? Sprawdź, jak ten adaptogen działa na organizm i w jaki sposób najlepiej wykorzystać jego potencjał w codziennej suplementacji!
Suplementy i witaminy na wzrost włosów - poradnik
Gęste, lśniące i mocne włosy są pożądane przez wiele kobiet pragnących czuć się pięknie i pewnie w każdej sytuacji. Ich atrakcyjny wygląd to jednak nie tylko kwestia urody, ale również ważny wskaźnik ogólnej kondycji organizmu. Jeśli włosy wypadają i tracą blask, a ich struktura ulega znacznemu osłabieniu, może to oznaczać deficyty ważnych składników odżywczych. W takim wypadku prawidłowa pielęgnacja zdecydowanie nie wystarczy - konieczne będzie uzupełnienie niedoborów. Jakie są najlepsze suplementy na wzrost włosów? Na co warto zwrócić uwagę? Prezentujemy najważniejsze witaminy i minerały wspomagające porost włosów. Zapraszamy!
Cytrulina, a trening – działanie, korzyści i skuteczne dawkowanie
W tym artykule przyjrzymy się, czym jest cytrulina, jakie korzyści może przynieść, kiedy warto ją stosować oraz jakie są jej zalecane dawki w kontekście treningu.
Kofeina - legalny doping?
Kofeina to jedna z najczęściej stosowanych substancji wspomagających aktywność fizyczną. Naturalnie występuje w różnych roślinach, głównie w ziarnach kawy. W zależności od źródła bywa nazywana inaczej – np. teiną (z herbaty), guaraniną (z guarany) czy mateiną (z yerba mate) – ale wszystkie te określenia odnoszą się do tej samej substancji.
Kreatyna – wszystko, co musisz wiedzieć
Informacje na temat kreatyny mogą wydawać się przytłaczające, zwłaszcza dla osób początkujących. Jednak już po krótkim czasie poszukiwań można znaleźć wartościowe dane na temat jej działania. W tym artykule zebrałem kluczowe fakty dotyczące kreatyny, aby ułatwić zrozumienie jej wpływu na organizm zarówno osobom rozpoczynającym suplementację, jak i tym bardziej doświadczonym.
Dlaczego warto być aktywnym fizycznie po 60 roku życia?
Ciało to jak dobrze naoliwiona maszyna – jeśli stoi bez ruchu, zaczyna trzeszczeć, sztywnieć i odmawiać posłuszeństwa. Nic więc dziwnego, że im mniej się ruszamy, tym szybciej odczuwamy skutki upływających lat. Często można jednak usłyszeć, że „w pewnym wieku” lepiej się oszczędzać, unikać wysiłku i nie forsować organizmu. Jest to mit! Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna nie tylko nie szkodzi, ale wręcz pomaga zachować zdrowie na dłużej. Co więcej – ciało ma zdumiewającą zdolność adaptacji, a wiek nie jest barierą nie do pokonania. Właśnie dlatego coraz więcej seniorów decyduje się na ruch i dzięki temu... czuje się młodziej. Czytaj dalej, a dowiesz się, jakie korzyści przynosi ruch w starszym wieku i jak zacząć bez obaw o kontuzje!
Dzień Kobiet z Radiem ESKA i Activlab Pharma
Świętuj Dzień Kobiet z Radiem ESKA i Activlab Pharma opowiedz nam o kobiecie, z którą możesz ruszyć na koniec świata!
Czym są adaptogeny? Właściwości i zastosowanie
Życie w nieustannym biegu, stres, zmęczenie i brak koncentracji – to codzienność wielu osób. Coraz więcej z nas poszukuje naturalnych metod wspierania organizmu w walce z tymi wyzwaniami. Właśnie w tym kontekście rośnie zainteresowanie adaptogenami roślinnymi – substancjami, które zyskują miano sprzymierzeńców w poprawie zdrowia i dobrego samopoczucia.
Co to jest hydrolizowany kolagen?
Kolagen to jeden z najważniejszych składników naszego organizmu, odpowiedzialny za zdrowie i kondycję skóry, stawów oraz kości. Nie bez powodu stał się jednym z najczęściej polecanych suplementów diety – zwłaszcza w kontekście starzenia się, regeneracji czy wsparcia aktywnego stylu życia. Hydrolizowany kolagen to szczególna forma tego białka, która zyskała uznanie dzięki swojej wysokiej przyswajalności i szerokiemu spektrum korzyści zdrowotnych.
Ashwagandha - co to jest i na co pomaga? Właściwości i skutki uboczne
Ashwagandha to roślina, która od wielu wieków jest wykorzystywana w starożytnej medycynie hinduskiej. Znana również jako żeń-szeń indyjski lub witania ospała do dziś bywa uważana za cudowne lekarstwo na wiele chorób. Trudno się temu dziwić. Korzeń Ashwagandhy ma udowodnione działanie adaptogenne, skutecznie zmniejszając objawy stresu i wywierając pozytywny wpływ na jakość snu.
Co jeść przy cukrzycy? Dieta cukrzycowa i żywność medyczna dla diabetyków
Cukrzyca to choroba przewlekła, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Wymaga ona nie tylko przyjmowania leków, ale przede wszystkim świadomego podejścia do codziennych nawyków żywieniowych. Odpowiednia dieta jest jednym z najważniejszych elementów w terapii cukrzycy – pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, unikać nagłych skoków glukozy, a także zapobiegać długoterminowym powikłaniom, takim jak uszkodzenie nerek, oczu czy układu krążenia.
