Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
89,90 zł 79,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

Kakao – napój Bogów na wspaniałą sylwetkę?

Kakao – napój Bogów na wspaniałą sylwetkę?

Właściwości zdrowotne kakao docenili już Majowie i Aztekowie. Napój przyrządzany na bazie proszku z nasion owoców kakaowca był przez nich nazywany napojem bogów. Nic dziwnego, kakao posiada wyjątkowe wartości odżywcze. Przede wszystkim jest skarbnicą przeciwutleniaczy, które zapobiegają wielu chorobom, jak również substancji, które uspokajają, poprawiają humor i zwiększają popęd seksualny. Co dobrego jeszcze dla ciebie może zrobić kakao? Dowiedz się

czytaj całość »

W jakich dyscyplinach sportowych mają zastosowanie stacki przedtreningowe i boostery tlenku azotu?

W jakich dyscyplinach sportowych mają zastosowanie stacki przedtreningowe i boostery tlenku azotu?

Zwiększony napływ, bogatej w składniki odżywcze, krwi do naczyń krwionośnych skutkuje tym, co poświęcający treningom siłowym długie godziny lubią najbardziej: naprężonymi i powiększonymi mięśniami, które pięknie rysują się pod skórą i stanowią żywy dowód solidnej pracy. Ci, co dają z siebie wszystko, dobrze wiedzą o co chodzi. Tego nie da się kupić w pakiecie – to trzeba wypracować. Dzięki dobrze skonstruowanym planom treningowym i właściwym preparatom, sylwetka (dosłownie!) rośnie w oczach, podobnie jak efektywność sesji. Dzisiaj zastanowimy się dla kogo odpowiednie są stacki przedtreningowe i boostery tlenku azotu

czytaj całość »

Witamina słońca – czyli wszystko co musisz wiedzieć o witaminie D3

Witamina słońca – czyli wszystko co musisz wiedzieć o witaminie D3

 Pobieranie witaminy D ze słońca w naszej strefie geograficznej możliwe jest od kwietnia do września, w godzinach 10-15, zakładając, że wystawimy się na oddziaływanie promieni słonecznych przez minimum 15 minut dziennie. Przez pozostałe miesiące w roku wytwarzanie witaminy D w skórze praktycznie nie zachodzi. W rezultacie odbija się to między innymi na naszej odporności. Dlaczego witamina D jest tak ważna? Jak uchronić się przed jej niedoborem? O tym dowiecie się w dalszej części artykułu

czytaj całość »

Kiedy stosować stacki przedtreningowe i boostery tlenku azotu?

Kiedy stosować stacki przedtreningowe i boostery tlenku azotu?

Stacki przedtreningowe oraz boostery tlenku azotu pomagają uzyskać tzw. pompę mięśniową. Każdy miłośnik sportów siłowych wie, że efekty pompy można z łatwością dostrzec w lustrze: obwody trenowanych mięśni stają się widocznie powiększone. Jest to efekt chwilowy, jednak samo zjawisko ma przede wszystkim aspekt treningowy – następuje rozszerzenie naczyń krwionośnych, przez które przepływa większa ilość krwi, co pozwala na bardziej efektywny transport tlenu oraz składników odżywczych do komórek mięśniowych. Kiedy najlepiej stosować tego rodzaju produkty?

czytaj całość »

Jak powinna wyglądać suplementacja kreatyną?

Jak powinna wyglądać suplementacja kreatyną?

Jeżeli interesuje Cię konkretny przyrost masy mięśniowej, obok odżywek białkowych, preparatów multiwitaminowych i wzmagających wydolność organizmu, powinieneś rozważyć kreatynę. To nie przypadek, że sama nazwa związku chemicznego kojarzy Ci się z „kreacją”. Suplementacja kreatyną, czyli kwasem β-metyloguanidynooctowym, sprzyja kreowaniu pięknej sylwetki. Ale po kolei

czytaj całość »

Żywność funkcjonalna: czy warto?

Żywność funkcjonalna: czy warto?

Z roku na rok stajemy się coraz bardziej świadomymi konsumentami. Wiemy, że prawidłowe odżywianie ma kluczowy wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Kiedy brakuje nam czasu albo pomysłów na przygotowanie dobrych, zbilansowanych posiłków, z pomocą przyjść może żywność funkcjonalna. Czy wiecie, co kryje się za tym terminem?

czytaj całość »

Ile białka powinno się spożywać dziennie?

Ile białka powinno się spożywać dziennie?

Białko jest budulcem każdej z naszych komórek i stanowi około 20% naszej masy całkowitej. Gdy myślimy o diecie w kontekście budowania formy i wzmożonej aktywności fizycznej, odruchowo skłaniamy się w stronę posiłków bogatych w białko. I słusznie! Gdy trenujemy, białka wchodzące w skład naszych mięśni uszkadzają się i do ich odbudowy (i rozbudowy) potrzebujemy właśnie protein. Podstawowe pytanie: ile? Najczęstsza odpowiedź: to zależy.

czytaj całość »

Czy odżywki węglowodanowo białkowe pomagają zwiększyć masę ciała?

Czy odżywki węglowodanowo białkowe pomagają zwiększyć masę ciała?

Odżywki węglowodanowo białkowe dostępne są na rynku suplementów dla sportowców od bardzo wielu lat. Pomimo ich nieustającej popularności, wciąż znajdują się sceptycy, którzy zastanawiają się nad skutecznością tych suplementów, a część osób w obawie przed węglowodanami rezygnuje z tego typu produktów na rzecz odżywek białkowych. Czy słusznie?

czytaj całość »

Czym są odżywki węglowodanowo-białkowe?

Czym są odżywki węglowodanowo-białkowe?

Nie rodzimy się z sylwetką Rocky’ego. Całe szczęście – wyglądałoby to dość przerażająco. Każdy z nas wyposażony jest w unikalny bagaż genetyczny, który decyduje o naszej budowie. Z tym „pakietem startowym” możemy zrobić całkiem sporo, niezależnie od typu sylwetki. Dla szczęściarzy, którzy rozbudowują się łatwo i w upragnionych kierunkach, mamy gratulacje, a dla tych, którzy potrzebują więcej wsparcia – odżywki węglowodanowo-białkowe

czytaj całość »

Kiedy najlepiej stosować izotoniki?

Kiedy najlepiej stosować izotoniki?

Wysiłek fizyczny, a w szczególności ten intensywny, wiąże się nieuchronnie z utratą wody w organizmie. Wraz z potem, Twoje ciało traci nie tylko wodę, ale również niezbędne do prawidłowego funkcjonowania minerały i elektrolity. Uprawiając sport powinieneś pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, które pomoże Ci uzyskać optymalne wyniki w trakcie treningu oraz właściwą regenerację po jego zakończeniu. Jeżeli zastanawiasz się jaki jest najprostszy i najszybszy sposób na uzupełnienie niedoborów powstałych podczas wysiłku fizycznego to poniżej znajdziesz odpowiedź! 

czytaj całość »

Mus kokosowy: z czym to się je?

Mus kokosowy: z czym to się je?

Mus kokosowy: przekąska, która ma w zasadzie tylko jedną wadę. Mocno uzależnia a słoiczek może zniknąć w kilka minut. Poza walorami smakowymi, to bardzo zdrowy dodatek do deserów, który sprawdzi się także w pielęgnacji. Dowiedz się o nim więcej

czytaj całość »

Cała prawda o nawadnianiu organizmu

Cała prawda o nawadnianiu organizmu

Woda jest elementarnym składnikiem zarówno naszej planety, jak i wszystkich zamieszkujących ją organizmów. Stanowi od 60 do 70% masy ciała dorosłego człowieka, w tym około 75% objętości mózgu, 75% mięśni i 22% kości! Większość z nas zdaje sobie sprawę, że bez wody nie ma życia. Dlaczego więc tak często zapominamy w ciągu dnia o odpowiednim poziomie nawodnienia naszego ciała?

czytaj całość »

Stres – jak sobie z nim radzić?

Stres – jak sobie z nim radzić?

Jak często odczuwasz stres? Jak sobie z nim radzisz? Czy przeszkadza Ci w codziennym życiu? Czy jest dla Ciebie motywujący, czy deprymujący? Czy pozwala Ci spać w nocy?

W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie chroniczny stres staje się chlebem powszednim. Natłok obowiązków w pracy, złośliwy szef, spóźnienie na ważne spotkanie, egzamin, kłótnia, zaciągnięty kredyt, obawa o zdrowie swoje i najbliższych – to tylko niektóre z sytuacji, wywołujących u nas stan niepokoju.

czytaj całość »

Najskuteczniejsze sposoby na wzmocnienie odporności i sił witalnych

Najskuteczniejsze sposoby na wzmocnienie odporności i sił witalnych

Koniec wakacji i sezonu letniego to odpowiedni moment, by przyjrzeć się naszemu organizmowi i zadbać o jego odporność, która już za chwilę wystawiona będzie na próbę w okresie wzmożonych infekcji jesiennych. Każdego dnia podejmujemy decyzje, które wpływają na stan naszego układu odpornościowego.  Niewielkie zmiany codziennych nawyków mogą znacząco wzmocnić odporność organizmu, zwiększając przy tym siły witalne oraz poprawiając samopoczucie!

czytaj całość »

Ćwiczenia i suplementacja: w pełni legalnie i prosto do celu

Ćwiczenia i suplementacja: w pełni legalnie i prosto do celu

Nie ma dróg na skróty. Ci, którzy podjęli trud pracy nad sylwetką wiedzą, że ich poświęcenia przynoszą realne rezultaty, które jednocześnie wpływają na formę, stymulują odporność i budują zdrowie i kondycję na lata. Z kolei ci, którzy próbują „oszukać system” i wskoczyć na wyższy level natychmiast i przy mniejszym wysiłku, z reguły osiągają krótkoterminowe cele, ale przy dużym obciążeniu organizmu. Taka taktyka, w dłuższej perspektywie, może okazać się bardzo szkodliwa.

czytaj całość »

Suplementacja na lepszy seks

Suplementacja na lepszy seks

Tempo życia, stres, problemy w związku, różnego typu schorzenia: powodów obniżonego libido jest wiele, ale nie każdy pamięta o tym, że także niedobory niektórych składników odżywczych przyczyniają się do niechęci do igraszek. Jak sobie z tym radzić?

czytaj całość »
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium