Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
89,90 zł 79,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

Wpływ probiotyków na zdrowie człowieka

SanBiotics

 

W ostatnich latach coraz więcej mówi się o znaczeniu probiotyków nie tylko w kontekście prawidłowej pracy układu trawiennego, ale również układu odpornościowego, zdrowia psychicznego, leczenia chorób autoimmunologicznych oraz układu sercowo-naczyniowego. Liczne badania wykazały, jak istotna jest odpowiednia mikrobiota jelitowa dla zdrowego ciała. Jakich korzyści płynących z suplementacji probiotykami możemy zatem oczekiwać? 

 

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, głównie bakterie, które osiedlają się w jelicie cienkim i grubym. Na rynku dostępne są różne preparaty probiotyczne. Mogą one występować w formie jednoskładnikowej, wieloskładnikowej lub w formie synbiotyków, które zawierają również prebiotyki, służące jako pożywka dla bakterii probiotycznych. Najczęściej stosowanymi probiotykami są bakterie z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium, ale istnieją także inne szczepy probiotyczne, jak np. drożdże Saccharomyces boulardii.

Szczepy bakterii znajdujące się w preparatach probiotycznych często określane są mianem "dobrych" bakterii, ponieważ pozytywnie wpływają na równowagę mikrobioty jelitowej, czyli zespołu mikroorganizmów, które zasiedlają ludzki układ pokarmowy.  Terapia probiotykami przynosi liczne korzyści, pozytywnie oddziałując m.in. na:

  • zdrowie jelit – probiotyki pomagają utrzymać zrównoważoną mikrobiotę jelitową, która jest niezbędna do prawidłowego trawienia oraz wchłaniania składników odżywczych. Mogą również zapobiegać przerostowi szkodliwych bakterii, łagodząc objawy zaburzeń trawiennych [1];
  • układ odpornościowy – efektywność układu odpornościowego człowieka w dużym stopniu zależna jest od kondycji jelit. Probiotyki zwiększają zdolność organizmu do obrony przed infekcjami i chorobami, pomagając równocześnie w utrzymaniu szczelności bariery jelitowej, która zapobiega przedostawaniu się szkodliwych patogenów do krwiobiegu [2];
  • zdrowie psychiczne – liczne badania wykazały silny związek między jelitami, a mózgiem, określany w literaturze naukowej jako oś jelitowo-mózgowa. Korzystny wpływ probiotyków na mikrobiotę jelitową odnotowuje się w mózgu: wspomagają leczenie zaburzeń takich jak lęk, depresja czy przewlekły stres [3];
  • serce – niektóre szczepy probiotyków mają pozytywny wpływ na poprawę funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, pomagając w obniżaniu ciśnienia krwi, zmniejszając poziom cholesterolu oraz niwelując stany zapalne;
  • układ rozrodczy – szczepy probiotyków z grupy Lactobacillus pomagają utrzymać równowagę mikroorganizmów w kobiecych strefach intymnych, zmniejszając ryzyko infekcji bakteryjnych oraz grzybiczych;
  • produkcja składników odżywczych – probiotyki wspomagają wytwarzanie witaminy K, B1, B12, B6, biotyny oraz kwasu foliowego.

Probiotyki poddawane są ciągłym badaniom pod kątem potencjału w zapobieganiu i leczeniu różnych schorzeń. Same w sobie nie stanowią lekarstwa, jednak pełnią rolę pomocniczą, łagodząc objawy wielu chorób, takich jak:

  • zaburzenia trawienia – probiotyki wykazują wysoką skuteczność w leczeniu różnych problemów trawiennych, jak np.:
    • zespół jelita drażliwego (IBS),
    • nieswoiste zapalenie jelit (IBD), choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego,
    • biegunka związana z przyjmowaniem antybiotyków, biegunka zakaźna;
  • infekcje okolic intymnych – probiotyki zapobiegają rozwojowi infekcji bakteryjnych i grzybiczych;
  • alergie – probiotyki mogą wpłynąć na zmniejszenie reakcji alergicznej organizmu poprzez wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej;
  • choroby jamy ustnej i zębów – probiotyki powodują zmniejszenie wzrostu szkodliwych bakterii i pomagają w utrzymaniu równowagi w mikrobiomie jamy ustnej;
  • osłabienie układu odpornościowego – probiotyki wspierają niedomagający układ odpornościowy, zmniejszając ryzyko infekcji i wzmacniając funkcje odpornościowe organizmu;
  • nietolerancja laktozy – probiotyki pomagają w trawieniu cukru mlekowego i mogą przynieść ulgę osobom z nietolerancją laktozy.

Bakterie probiotyczne możemy dostarczyć organizmowi poprzez spożywanie produktów fermentowanych, takich jak jogurt, kefir, kapusta kiszona, ogórki kiszone, kombucha, kimchi czy chleb na zakwasie.

Mikrobiotę jelitową wspierać można również suplementami w postaci preparatów probiotycznych. W ofercie Activlab Pharma znajdują się trzy różne suplementy probiotyczne, pochodzące z autorskiej linii SanBiotics:

  • SanBiotics Stress – zawierający dwa szczepy bakterii probiotycznych: Bifidobacterium longum oraz Lactobacillus helveticus;
  • SanBiotics IBS – zawierający szczep Lactobacillus plantarum;
  • SanBiotics Super Formula, który posiada w swoim składzie aż 10 szczepów bakterii probiotycznych.

[products=3281,3286,3290,3403]

[1] Butel MJ. Probiotics, gut microbiota and health. Med Mal Infect. 2014 Jan;44(1):1-8. doi: 10.1016/j.medmal.2013.10.002. Epub 2013 Nov 28. PMID: 24290962.

[2] Maldonado Galdeano C, Cazorla SI, Lemme Dumit JM, Vélez E, Perdigón G. Beneficial Effects of Probiotic Consumption on the Immune System. Ann Nutr Metab. 2019;74(2):115-124. doi: 10.1159/000496426. Epub 2019 Jan 23. PMID: 30673668.

[3] Ansari F, Pourjafar H, Tabrizi A, Homayouni A. The Effects of Probiotics and Prebiotics on Mental Disorders: A Review on Depression, Anxiety, Alzheimer, and Autism Spectrum Disorders. Curr Pharm Biotechnol. 2020;21(7):555-565. doi: 10.2174/1389201021666200107113812. PMID: 31914909.

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium