Trening w czasach koronawirusa

Ćwiczyć czy sobie odpuścić? Odpowiedź jest prosta – ćwiczyć, ale z zachowaniem zdrowego rozsądku! W związku z wprowadzeniem stanu zagrożenia epidemicznego w naszym kraju, na 2 tygodnie zamknięte zostaną między innymi: siłownie, baseny, klub taneczne i kluby fitness. Wszyscy musimy odnaleźć się w nowej rzeczywistości, dlatego zarówno dla Twojego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego nie zaprzestawaj dotychczasowych treningów. Pamiętaj, że ruch to zdrowie!

Gdzie trenować? W jaki sposób podtrzymać motywację? Przede wszystkim radzimy, by ćwiczyć w domu lub na świeżym powietrzu, w miejscach, w których nie ma dużych skupisk ludzi. Jeśli zdecydujesz się na trening w domu, możesz wypróbować kilku aplikacji na telefon, takich jak: NEOU (aplikacja oferująca m.in. treningi na żywo), Centr (aplikacja stworzona przez Chrisa Hemswortha, filmowego Thora) czy ClassPass (aplikacja oferująca m.in. treningi cardio).

Kolejnym pomysłem jest oczywiście YouTube, gdzie znajdziesz całe multum kanałów fitnessowych! Niewątpliwym plusem jest to, że są one darmowe – zatem korzystajcie! Jeśli Twój trener personalny oferuje zajęcia online, jest to świetna opcja, w końcu zna Cię jak nikt inny. Nie warto zaprzepaścić efektów, które udało Wam się do tej pory osiągnąć.

Wiemy już, że ćwiczenia w domu są w 100 procentach bezpieczne, a co z wyjściem na zewnątrz?

Przede wszystkim pamiętaj, by unikać dużych skupisk ludzi. Wyjście na świeże powietrze jest wręcz wskazane, natomiast kieruj się w stronę dużych parków, lasów czy mało uczęszczanych uliczek. Jeżeli spotkasz kogoś po drodze, zachowaj bezpieczną odległość minimum 1 metra. Warto wybrać się na spacer, pobiegać lub pojeździć na rowerze. Wszystkie te czynności wykonuj indywidualnie, absolutnie nie umawiaj się na grupowe treningi!

Wracając do domu, nie zapomnij o zachowaniu podstawowych zasad higieny. Od razu umyj ręce i je zdezynfekuj. Na koniec pamiętaj o odpowiedniej suplementacji, która w tym ciężkim czasie jest nam wszystkim potrzebna!

Trzymajcie się zdrowo!