Koszyk: (pusty)

do kasy suma: 0,00 zł

» Strona główna
» Blog
» Trening w czasach korona-wirusa

Blog kategorie

Blog wpisy

Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

23-10-2023 , Redakcja

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

czytaj całość »

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

23-10-2023 , Redakcja

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

czytaj całość »

Dlaczego warto suplementować wapń?

29-08-2023 , Redakcja

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

czytaj całość »

Suplementacja kwasu hialuronowego - jaka metoda jest najskuteczniejsza?

23-08-2023 , Redakcja

Układ kostny człowieka można porównać do maszyny. Jest zbudowany z wielu różnych części, które są idealnie dopasowane do siebie po to, aby tworzyć zgraną całość. Aby ta maszyna mogła dobrze działać, musi być ona odpowiednio naoliwiona.

czytaj całość »

Promocje

Beauty Bar 4 + 1 GRATIS

~~24,95 zł~~ 17,45 zł

szt.

3x Isolero, mix smaków

~~28,99 zł~~ 11,97 zł

szt.

ISOLERO Drink - pyszny napój "zero" w saszetkach

~~9,90 zł~~ 3,99 zł

100% ISO Whey Clear Drink

~~149,99 zł~~ 109,90 zł

100% Whey Premium

~~219,90 zł~~ 159,90 zł

BOX Prezentowy DODA D'EAU

~~428,94 zł~~ 389,99 zł

Witamina C 1000 mg

~~30,89 zł~~ 13,99 zł

szt.

WPC 80 Lactose free

~~75,00 zł~~ 60,00 zł

Trening w czasach korona-wirusa

Dodano: 16-03-2020 w kategorii: Plany treningowe autor: Paulina Achinger

Trening w czasach koronawirusa

Ćwiczyć czy sobie odpuścić? Odpowiedź jest prosta – ćwiczyć, ale z zachowaniem zdrowego rozsądku! W związku z wprowadzeniem stanu zagrożenia epidemicznego w naszym kraju, na 2 tygodnie zamknięte zostaną między innymi: siłownie, baseny, klub taneczne i kluby fitness. Wszyscy musimy odnaleźć się w nowej rzeczywistości, dlatego zarówno dla Twojego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego nie zaprzestawaj dotychczasowych treningów. Pamiętaj, że ruch to zdrowie!

Gdzie trenować? W jaki sposób podtrzymać motywację? Przede wszystkim radzimy, by ćwiczyć w domu lub na świeżym powietrzu, w miejscach, w których nie ma dużych skupisk ludzi. Jeśli zdecydujesz się na trening w domu, możesz wypróbować kilku aplikacji na telefon, takich jak: NEOU (aplikacja oferująca m.in. treningi na żywo), Centr (aplikacja stworzona przez Chrisa Hemswortha, filmowego Thora) czy ClassPass (aplikacja oferująca m.in. treningi cardio).

Kolejnym pomysłem jest oczywiście YouTube, gdzie znajdziesz całe multum kanałów fitnessowych! Niewątpliwym plusem jest to, że są one darmowe – zatem korzystajcie! Jeśli Twój trener personalny oferuje zajęcia online, jest to świetna opcja, w końcu zna Cię jak nikt inny. Nie warto zaprzepaścić efektów, które udało Wam się do tej pory osiągnąć.

Wiemy już, że ćwiczenia w domu są w 100 procentach bezpieczne, a co z wyjściem na zewnątrz?

Przede wszystkim pamiętaj, by unikać dużych skupisk ludzi. Wyjście na świeże powietrze jest wręcz wskazane, natomiast kieruj się w stronę dużych parków, lasów czy mało uczęszczanych uliczek. Jeżeli spotkasz kogoś po drodze, zachowaj bezpieczną odległość minimum 1 metra. Warto wybrać się na spacer, pobiegać lub pojeździć na rowerze. Wszystkie te czynności wykonuj indywidualnie, absolutnie nie umawiaj się na grupowe treningi!

Wracając do domu, nie zapomnij o zachowaniu podstawowych zasad higieny. Od razu umyj ręce i je zdezynfekuj. Na koniec pamiętaj o odpowiedniej suplementacji, która w tym ciężkim czasie jest nam wszystkim potrzebna!

Trzymajcie się zdrowo!