Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł

Suplementacja w dobie pandemii: obalamy mity

Można zaryzykować stwierdzenie, że ilość artykułów dotyczących koronawirusa i sposobów na wzmocnienie swojej odporności w tym trudnym dla wszystkich czasie jest porównywalna z liczbą pojawiających się przypadków zachorowań. Przeciętny użytkownik sieci staje przed nie lada problemem, by odróżnić wiarygodne treści od wątpliwej jakości bełkotu. Spieszymy z pomocą

suplementy w czasie pandemii

Activlab ma własną produkcję suplementów diety, a co za tym idzie, dysponujemy laboratorium i bazą ekspertów, we współpracy z którymi każdego dnia tworzymy wartościowe treści. Od lat dbamy o zaufanie naszych czytelników, a materiały które możecie przeczytać na naszym blogu realizujemy ze wsparciem specjalistów. Postanowiliśmy zrobić przegląd tego, co media rekomendują na ten wyjątkowy okres obniżonej odporności i wyłowić z tych informacji mity i fakty. Oto mały poradnik o tym, jakie suplementy diety faktycznie warto mieć w obecnej chwili w swojej apteczce i dlaczego.

Najbardziej popularne z artykułów, które widzieliśmy, dotyczyły cynku, witaminy C, witaminy D, jeżówki lub NAC. Sprawdźmy je!

Cynk

Cynk jest tak ważny w rozwoju komórek odpornościowych, że nawet najmniejszy niedobór osłabia układ odpornościowy i zwiększa ryzyko infekcji wirusowych. Odpowiada on za obronę immunologiczną organizmu, zatem warto jest dbać o należytą podaż tego pierwiastka. Bardzo dobrymi źródłami cynku są produkty takie jak: mięso, jaja, kasza gryczana, ciemne pieczywo, wątróbka i sery podpuszczkowe. Niedobory warto suplementować.

Witamina D

Badania wykazały, że witamina D pomaga zapobiegać infekcjom dróg oddechowych, zwiększając ilość białek o działaniu przeciwdrobnoustrojowym. Prawie 50% z nas ma niedobory witaminy D, a to może osłabić układ odpornościowy i zwiększyć podatność organizmu na zarażanie się wirusami. Niektóre badania pokazują, że witamina D zwiększa ekspresję ACE2, czyli białka, które COVID-19 używa do przenikania i uzyskania dostępu do komórek. Jednakże nie ma jednoznacznych dowodów, że witamina D może mieć bezpośredni wpływ w walce z wirusem. Jeśli aktualnie z powodu pozostania w domu nie masz wystarczającego dostępu do słońca: suplementuj!

Jeżówka

Echinacea jest jednym z najpopularniejszych ziół wzmacniających odporność, poprawiających ogólną funkcję immunologiczną i zmniejszających stany zapalne. Jest szczególnie skuteczna w usuwaniu wirusów z błonami. Zakłócając receptory znajdujące się na błonie wirusa, zapobiega jej rozprzestrzenianiu się i wzrostowi.

NAC

NAC może odgrywać ważną rolę, ponieważ sprzyja zdrowiu płuc i wiemy, że choroba płuc zwiększa twoje szanse na śmierć z powodu COVID-19. Pomaga łagodzić objawy chorób płuc, takie jak trudności w oddychaniu i uszkodzenie dróg oddechowych, zmniejszając stan zapalny, suchy kaszel i przekrwienie śluzu. Warto się w NAC zaopatrzyć w trosce o swoje drogi oddechowe, ale nie z myślą, że wyleczy nas z zakażenia! 

Witamina C

Witamina C jest prawdopodobnie suplementem, o którym słyszałeś najczęściej podczas pandemii. Nie bez powodu! Jest to silny przeciwutleniacz, który wspiera funkcję płuc poprzez natychmiastowe dotarcie do nabłonka naszych dróg oddechowych, działając jako pierwsza linia obrony przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, które mogą wystąpić w wyniku infekcji wirusowych. 

Jakie są wnioski? Suplementujmy, jeżeli mamy rzeczywiste niedobory witamin i minerałów, co w obecnej sytuacji jest możliwe ze względu na przebywanie w domach i stres. Jednak nie dajmy się zwariować, jakoby opisywane w Internecie środki miały wyleczyć niewidzialnego wroga. I pamiętajcie: lepiej zapobiegać, niż leczyć!

Body Vitality Complex + D3 Body Vitality Complex + D3
13.95 zł
13.95 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium