Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Beauty Bar 4 + 1 GRATIS
Beauty Bar 4 + 1 GRATIS
24,95 zł 17,45 zł
szt.
3x Isolero, mix smaków
3x Isolero, mix smaków
28,99 zł 11,97 zł
szt.
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
Witamina C 1000 mg
Witamina C 1000 mg
30,89 zł 13,99 zł
szt.
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 60,00 zł

Seks: najlepszy trening w domu

Pytacie nas co chwila o pomysły na owocny trening w warunkach domowych. Oczywiście, staramy się Wam je dostarczać na bieżąco. Ale z niepokojem zauważamy, że nasi aktywni czytelnicy zapomnieli o jednej z najlepszych, najprzyjemniejszych i najbardziej pożądanych z form na spalenie zbędnych kalorii. Przepis? Ultraprosty: seks

seks jako trening

Ok, jeżeli nie zdążyłeś zaopatrzyć się przed pandemią w odpowiedni sprzęt, pozostają ci ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Otwarty pozostaje natomiast temat cardio. Część z Was traktuje go jako przykry obowiązek na uwieńczenie udanego treningu, ale kto powiedział, że spalanie nie może być przyjemne? Owszem może być przyjemne, a nawet ekscytujące. 20 minut w łóżku (oczywiście nie mówimy tutaj o osobach ceniących styl „na kłodę”) pozwala spalić około 100 kalorii. To mniej więcej tyle, ile odbycie marszu. Chcesz spalić więcej? Nic prostszego! Korzyść będzie dwutorowa: dla sylwetki i dla poprawienia jakości Twojego życia seksualnego.

Na co warto zwrócić uwagę? A no z pewnością na pozycję.

Jeśli rzeczywiście zależy ci na wykorzystaniu seksu jako namiastki cardio, nie ma przebacz! Bierz sprawy w swoje ręce i zostań stroną aktywną, która nie czeka na to, co zaproponuje partner/ka. Czujesz zmęczenie? Nie przestawaj! Czułeś je pewnie nieraz, kiedy timer na bieżni wskazywał 25. minutę.

Jesteśmy zgodni co do tego, że stosunek płciowy nie zastąpi nam półgodzinnego biegu czy orbitreka, ale – jeżeli nie masz w domu stacjonarnego rowerka – będzie stanowił przyjemną alternatywę. Założenie „lepiej zrobić jakoś, niż wcale” sprawdzi się w tej sytuacji doskonale. Warto też wspomnieć, że oprócz wpływu na naszą kondycję, seks ma przede wszystkim zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Wspomaga układ oddechowy, sercowo-naczyniowy oraz nerwowy. To świetny sposób relaksacji i jeden z najlepszych naturalnych środków nasennych.

A jak z psychiką? Ta w zaistniałej sytuacji jest niezwykle ważna i powinniśmy ze szczególną troską teraz o siebie dbać, między innymi stawiając na małe przyjemności. Współżycie pomaga w walce ze stresem i napięciem emocjonalnym. Dlaczego? Dzieje się tak, ponieważ podczas uprawiania seksu wydziela się  serotonina, która jest odpowiedzialna za pozytywny nastrój i dobry humor. Seks poprawia także koncentracje i pozytywnie wpływa na kreatywność. To z kolei przyda się w planowaniu naszych zadań na #homeoffice.

 Amatorzy ekstremalnych wrażeń w plenerze, windach i innych przymierzalniach będą musieli jeszcze chwilę poczekać, a całej reszcie rekomendujemy: Do dzieła!

 

Tribuactiv B6 Tribuactiv B6
Producent: Activlab
28.99 zł
28.99 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
ProCreative MAN ProCreative MAN
89.99 zł
89.99 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
ProCreative WOMAN ProCreative WOMAN
89.99 zł
89.99 zł
zawiera 8.0 VAT, bez kosztów dostawy
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium