Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
89,90 zł 79,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

Samemu czy z przyjacielem: jaki trening wybrać?

Idąc na siłownię, planujesz trening solo, czy może wolisz spędzić ten czas w towarzystwie? Niektórzy ćwiczą sami i nawet nie wyobrażają sobie innej opcji – nikt ich nie rozprasza, nie zagaduje, mają chwile tylko dla siebie. Inni z kolei uwielbiają trenować z kumplem, a radość ze wspólnych ćwiczeń motywuje ich do jeszcze większego wysiłku!

trening z przyjacielem

Jaka jest najlepsza strategia na udany trening? Poznajcie plusy każdej z opcji!

Zalety ćwiczeń w pojedynkę

  • Nikt nie rozprasza Cię rozmową – bywa tak, że trening z kumplem zmienia się pogawędkę podczas leniwego spaceru na bieżni.
  • Możesz ćwiczyć, gdzie chcesz, kiedy chcesz, i w tempie które lubisz.
  • Możesz trenować ze słuchawkami na uszach (w rytm ulubionych bitów) i nikt nie ma Ci tego za złe!
  • Możesz wykonywać swoje ulubione ćwiczenia, bez konieczności dostosowywania się do partnera.
  • Nie musisz czekać na spóźniającego się kumpla pod drzwiami siłki.
  • Możesz skupić się na indywidualnych potrzebach swoich i swojego organizmu.

Zalety ćwiczeń z przyjacielem

  • Jeśli jesteś umówiony/a z kumplem, raczej nie odwołasz treningu – przecież na Ciebie liczy!
  • Możesz dzielić się z przyjacielem przemyśleniami dotyczącymi treningu oraz wzajemnymi radami i wskazówkami.
  • Możesz podzielić koszty treningu.
  • Przyjacielska rywalizacja? Ćwiczenie w parach daje sporego kopa motywacyjnego!
  • Bardziej prawdopodobne jest to, że skusisz się na wypróbowanie nowych ćwiczeń i aktywności, do których namówi Cię ktoś bliski.
  • Jest zdecydowanie zabawniej!

 

A która opcja bardziej przemawia do Ciebie? Nasza rada jest taka – jeśli masz idealnego partnera do ćwiczeń, który pozytywnie motywuje Cię do działania i jest na podobnym poziomie co Ty – idź w to! Natomiast jeśli nie posiadasz kumpla, z którym mógłbyś/mogłabyś chodzić na siłkę, to odpuść i ćwicz samodzielnie. W końcu celem jest to, by iść i dać z siebie wszystko!

[products=1349,1447,1428]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium