Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Beauty Bar 4 + 1 GRATIS
Beauty Bar 4 + 1 GRATIS
24,95 zł 17,45 zł
szt.
3x Isolero, mix smaków
3x Isolero, mix smaków
28,99 zł 11,97 zł
szt.
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
Witamina C 1000 mg
Witamina C 1000 mg
30,89 zł 13,99 zł
szt.
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 60,00 zł

Ojcowie kulturystyki

Zainteresowanie kulturystyką wzrasta równolegle do mody na zdrowy styl życia i treningi, a co za tym idzie pracą nad własnym ciałem. Sylwetki wypracowywane przez zawodowych sportowców budzą podziw wśród większości społeczeństwa. Szczególną inspiracją są ci, którzy bez wątpienia zasłużyli już na miano legend światowej kulturystyki. Z okazji Dnia Ojca przedstawiamy kilka sylwetek, o których warto pamiętać. Być może bez nich nie istniałaby kulturystyka, jaką dziś znamy

ojcowie kulturystyki

Ojcowie kulturystyki

Eugene Sandow: żył na przełomie XIX i XX wieku. Jego zachwyt rozwojem sylwetki i muskulatury powstał pod wpływem wycieczki do Rzymu, na którą zabrał go ojciec. Wówczas młody Eugene miał okazję podziwiać piękno ciała obecne na rzeźbach i malowidłach. Od tamtej pory zajął się ucieleśnieniem marzenia o silnej, muskularnej sylwetce. Poszukiwał najlepszego sposobu na trening, aż doszedł do wniosku, iż dla uzyskania jak najlepszych efektów konieczne jest zwiększanie ciężarów wykorzystywanych w treningu. Organizowane przez niego pokazy podnoszenia ciężarów gromadziły rzesze ludzi, choć ich kształt odbiegał od charakteru obecnych, bez wątpienia wniosły one dużo do rozwoju samej kulturystyki.

Steve Michalik: Wzór sylwetki, do której wielu dąży? Wielu sportowców odpowiedziałoby właśnie: Steve. Sportowiec budził wiele kontrowersji między innymi ze względu na fakt korzystania ze sterydów, bez których nie byłby w stanie osiągnąć tak spektakularnych efektów. Jego miłość do treningów rozpoczęła się od pragnienia by przypominać wyglądem amerykańskiego superbohatera Kapitana Amerykę. Dlatego też treningi rozpoczął w wieku zaledwie dwunastu lat. Już jako nastolatek wygrywał zawody. Zasłynął między innymi z tego, że w jednej serii potrafił wykonać ponoć nawet 50 – 80 powtórzeń.

Arnold Schwarzenedger: jedną z jego ulubionych stacji było wyciskanie sztangielek w siadzie z wykorzystaniem rotacji ramion – od imienia kulturysty ćwiczenie nazwano “arnoldkami”. Arnold wielokrotnie zdobywał nagrody w prestiżowych konkursach takich jak Mr. World, Mr. Universe, Mr. International, Mr. Europe. Siedmiokrotnie został odznaczony tytułem Mr. Olimpia. Ze względu na osiągnięte przez niego wymiary umieszczono go w czołówce światowych kulturystów. Co ciekawe, nawet w wieku 70 lat nie rezygnuje z wysiłku fizycznego, trenując kilka razy w tygodniu. Tak trzymać!

Greg Kovacs: był ewenementem również ze względu na sposób ukształtowania jego sylwetki. Dla tych, którzy na co dzień zajmują się zawodami siłowymi w wadze super ciężkiej charakterystyczne jest między innymi znaczna ilość tkanki tłuszczowej obok mięśniowej. Greg natomiast był znakomicie wyrzeźbiony, a jego mięśnie osiągały naprawdę imponujące rozmiary. Mógł  się także pochwalić podniesieniem niemalże tony w wyciskaniu nogami przy aż 20 powtórzeniach! rawdziwy wyjatek.

 Joe Weider: nazywany "ojcem kulturystyki". Prócz sylwetki, mógł pochalić się także dokonaniami w świecie prasy. Swój pierwszy magazyn opublikował jeszcze jako nastolatek  – dzisiaj ukazuje się jako „Muscle & Fitness”. W dorosłym życiu utworzył kolejne (też w tematyce kulturystyki i fitnessu): Flex, Men’s Fitness i Shape. Weider był inicjatorem jednego z największych konkursów sylwetkowych na świecie – Mr. Olimpia oraz założycielem federacji kulturystyki IFBB.  

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium