Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 460,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 600,55 zł
szt.

Lekkie posiłki na wysokie temperatury

Sierpień przywitał nas wysokimi temperaturami i słoneczną pogodą – super, w końcu na to wszyscy czekaliśmy! Gdy z nieba leje się żar, jedyne, o czym marzymy, to lody i zimne (słodkie) napoje. Apetyt siada, nasza waga leci w dół…niby nic się nie dzieje, a jednak ponosimy pewne konsekwencje. Po pierwsze spada nasza masa mięśniowa (nad którą przecież ciężko pracowaliśmy!), po drugie nasz poziom energii może zaliczyć mocny dołek, a po trzecie możemy nabawić się efektu jojo (zwłaszcza, jeśli po kilku dniach postanowimy „odbić” sobie co nieco).

zdrowe odżywianie

W tej sytuacji warto mimo wszystko dbać o regularność posiłków i ich odpowiednią kompozycję. Kiedy temperatura przekracza 30 stopni, proponujemy przede wszystkim lekkie i łatwe w przygotowaniu potrawy, które nie będą od Was wymagały spędzania kilku godzin w gorącej kuchni.  

Lekkie posiłki w gorące dni

  • Świeże warzywa i owoce to prawdziwy rarytas, zwłaszcza latem. Doskonale sprawdzą się zarówno jako samodzielne dania, jak i przekąski. Bób z koperkiem i czosnkiem, sałatka z arbuzem i fetą, czereśnie prosto z miski – czy może być coś lepszego?
  • Ok, nie każdy jest fanem zup na zimno, ale może przyszedł czas, by się do nich przekonać? Chłodnik litewski, chłodnik ze szpinaku, z mango czy z botwinki – uwierzcie, że da się je polubić!
  • Gdy apetyt nie dopisuje, możecie sięgnąć po bardziej płynną przekąskę, czyli koktajle. Wystarczy blender, kilka owoców i warzyw, mleko roślinne, odżywka białkowa i posiłek gotowy!
  • Lody, lody dla ochłody, ale pod jednym warunkiem – jeśli przygotujecie je w domu! Pssst, to łatwiejsze niż myślicie J
  • Gdy brakuje Wam pomysłów na drugie śniadanie lub podwieczorek, może warto sięgnąć po „gotowca”, który jest zdrowy i banalnie prosty w przygotowaniu? Poznajcie fit kisiel malinowy, budyń proteinowy czy proteinowe pancakes – serio, to jest hit!
  • Świetną, a zarazem sycącą propozycją jest kasza z warzywami na zimno. Jeśli chcecie, by była jeszcze bardziej pożywna, możecie dodać do niej pokrojoną pierś z kurczaka lub tofu – palce lizać!

A jakie są Wasze ulubione letnie posiłki?

[products=2747,2745,2746]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium