Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Substancje kluczowe dla ochrony i pielęgnacji skóry

Skóra jest niewątpliwie największym organem ciała człowieka, reprezentującym, aż jedną szóstą całkowitej masy ciała, a jej główną rolą jest działanie jako chemiczna i fizyczna bariera ochraniająca ciało przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. 

Promocje
Klasyka Siłowni
Klasyka Siłowni
116,97 zł 99,00 zł
Podstawa Sportowca
Podstawa Sportowca
63,47 zł 51,99 zł
ADEK Vita OUTLET
ADEK Vita OUTLET
19,99 zł 9,99 zł
szt.
Citrulline Xtra OUTLET
Citrulline Xtra OUTLET
36,99 zł 19,99 zł
szt.
Electrovit elektrolity z cytrynianem magnezu
Electrovit elektrolity z cytrynianem magnezu
14,99 zł 10,98 zł
szt.
Szybka Budowa Masy
Szybka Budowa Masy
148,00 zł 129,00 zł
Machine Man Pre Workout OUTLET
Machine Man Pre Workout OUTLET
59,90 zł 39,99 zł
szt.

Dieta dla zabieganych: jak wybrnąć bez szkody na zdrowiu?

Pomimo, że media kładą coraz większy nacisk na szeroko pojęte „bycie fit” i zdrową dietę, wielu z nas wciąż nie może sobie na to pozwolić ze względu na zawrotne tempo pracy. Chwilowe spowolnienie życia i gospodarki, będące wynikiem szalejącej pandemii dało nam chwilę na przyjrzenie się naszym nawykom żywieniowym. Wiele osób w tym czasie odkryło swoje talenty kulinarne, ale znaczna część z nich po prostu… wykorzystała nadmiar wolnego czasu w domu na bezrefleksyjne objadanie się. Siłownie i kluby fitness powoli się otwierają, dlatego właśnie teraz mamy idealną chwilę na to, by w spokoju i tym razem bardzo rozsądnie rozplanować swoją dietę przed ponownym wkroczeniem w tryb życia na wysokich obrotach. Co jeść, gdy nie ma zbyt wiele czasu na gotowanie? Podpowiadamy

 dieta dla zabieganych

Dlaczego dbanie o zbilansowane posiłki powinno być tak ważne? Skoro nie mamy czasu żeby zadbać o siebie i swoje zdrowie – jak mamy przeżyć życie z przyjemnością? Dlaczego dziwimy się, że brakuje nam energii? Że wstaje się ciężko, czujemy się słabo? Oczywiście, sylwetka i nasz wygląd jest tutaj bardzo istotnym elementem, jednak bez dobrego samopoczucia nie ma co mówić o radości z tego, jak wyglądamy.

 Pomiędzy pracą, opieką nad dziećmi, treningiem i kursami po godzinach, ciężko znaleźć chwilę na gotowanie. Wielu z Was bardzo lubi pichcić i wielką satysfakcją zajada się posiłkami, które samo przyrządziło, jednak zmęczenie i stres codzienności nie pozwalają wygospodarować na to zbyt wiele czasu. Powoli zaczynamy szukać alternatyw. Posiłek w restauracji, katering w pracy, kanapka na szybko na stacji benzynowej… To dla osób pragnących odżywiać się zdrowo zdecydowanie za mało. Szukamy więc jeszcze dalej: katering dietetyczny, usługi trenerów i dietetyków, którzy pomagają znaleźć pomysły na łatwe w przygotowaniu i zdrowe potrawy. Wreszcie okazuje się, że wszystkie te usługi są szaleńczo niebezpieczne dla naszych finansów i… wracamy do punktu wyjścia.

 Właśnie tutaj pojawia się chwila załamania i pytanie – jeśli „zdrowie” zakłada gotowanie samodzielnie posiłków, to skąd w ogóle znaleźć czas na „zdrową dietę”? Przecież gotowanie wymaga czasu i pracy! Wtedy wiele osób zwyczajnie się poddaje i rezygnuje z walki o sylwetkę i samopoczucie. Ale spokojnie, wystarczy dobra organizacja, minimum samozaparcia i można z tego wybrnąć!

 Przedstawiamy kilka prostych rad, których wprowadzenie w życie nie będzie wymagające, a które znacznie ułatwią codzienną troskę o zdrowe odżywianie. Uwierzcie: to nie boli i nie jest takie straszne. Zdrowa dieta nie musi być tożsama z godzinami spędzonymi w kuchni i drogimi, trudno dostępnymi produktami.

 

  1. Nie szukaj daleko

 Wielu osobom zdrowe odżywianie kojarzy się z milionem wymyślnych składników – trudnych do wymówienia, a tym bardziej do dostania w sklepie. Co gorsza, uważają że są to bardzo drogie produkty. Uspokajamy, zdrowa żywność otacza nas z każdej strony. Dosłownie! Kto powiedział, że nie możesz zjeść białego ryżu czy żytniego chleba z marketu pod swoim blokiem? Będzie to wciąż lepsza alternatywa od drożdżówki! Szukasz przekąski na szybko? Zamiast batona sięgnij po naturalny twarożek i banana lub bułkę i kabanosy. Nie masz możliwości zjeść posiłku z pojemnika? Sięgnij po owoc lub – o zgrozo – gotowiec dostępny na sklepowych półkach po DOKŁADNYM sprawdzeniu jego składu.

  1. Zamawiaj w sieci

Brakuje ci czasu na wielogodzinne buszowanie po sklepowych półkach w poszukiwaniu czegoś o doskonałym składzie? Nie martw się, zakupy możesz z powodzeniem zrobić online. O ile popularne supermarkety mają w ofercie wszystkie produkty z serii standard z dowozem pod same drzwi, o tyle warto rozejrzeć się za markami zdrowej żywności, bądź suplementów diety, które w swoich sklepach oferują produkty o wartościowym składzie i dedykowane osobom aktywnym, dbającym o sylwetkę. Łatwe w przygotowaniu produkty i półprodukty znajdziecie tez na naszej stronie. Oferta ta zostanie już niebawem rozbudowywana.

  1. Posiłek awaryjny kluczem do sukcesu

Najlepszym sposobem na „trzymanie diety” jest przygotowywanie posiłków na cały dzień – rano lub dnia poprzedniego. Wówczas, nawet, gdy wrócisz zmęczony i głodny do domu, nie będziesz miał wymówki, że nie chce Ci się gotować, bo jedzenie będzie czekało w lodówce. Jednak nie zawsze życie pozwala nam realizować zaplanowane scenariusze. Gdy nie możemy wrócić do domu i zjeść przyszykowanego posiłku, jesteśmy na wyjeździe służbowym lub spędzamy długi weekend za miastem – warto od ręką mieć zdrowe, wartościowe przekąski, które uchronią nas przed podjadaniem niezdrowych rzeczy i napadem głodu.

Jesteśmy zwolennikami posiadania „czegoś na czarna godzinę” w samochodzie/plecaku/torbie – daje to możliwość sięgnięcia po pożywną przekąskę w momencie przedłużającego się spotkania, nieplanowanej sytuacji życiowej czy ponadprzeciętnie zakorkowanej metropolii. W takich sytuacjach często sięga się po to co „jest pod ręką” – hot dog z pobliskiej stacji benzynowej, klasyczny baton czy paczka ciastek z marketu napotkanego po drodze. Przeanalizuj – rozsądniej sięgać po spory rezerwuar cukru i wysokoprzetworzonych tłuszczów, parówki wątpliwej jakości zalane majonezowym sosem czy baton oparty o wysokojakościowe białko i poliole? Odpowiedź wydaje się być oczywista. Jasne – jeśli masz przy sobie omlet, potrawkę z ryżem czy smakowite kanapki – jedz konwencjonalnie, jeśli jednak wybierasz między słabej jakości przekąską a batonem – zawsze wybierz żywność dla sportowca.

Może to być funkcjonalny baton o wysokiej zawartości białka albo bogate w proteiny kabanosy - dla mięsożerców, serek wiejski lub po prostu jakiś owoc. Warto dokładnie czytać składy i wybierać przekąski, które zrealizują zapotrzebowanie na jak najwięcej składników, których potrzebuje nasz organizm.

Dzisiejszy świat wychodzi naprzeciw osobom chcącym odżywiać się zdrowo, pomimo życia w biegu. Szukajcie dobrze, a okaże się, że było to naprawdę proste!

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Kurier DHL) już od 250,00 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl