Aktywne Święta – jak nie zalec na kanapie

Ogrom jedzenia, godziny spędzone przy stole lub na kanapie, popijanie słodkich napojów i alkoholu…znacie to?

Święta to czas, w którym z łatwością porzucamy zdrowe nawyki, rzucamy się w wir wydarzeń i szybko przybieramy na wadze. Ale jak to mówią „Święta, święta i po świętach” a my zostajemy z nadprogramowymi kilogramami i zerową motywacją do poprawy tego stanu (przynajmniej do Sylwestra i postanowień noworocznych). Jak zatem nie dać się kompletnie zatracić świątecznemu lenistwu? Oto kilka sposobów:

1. Nie porzucaj swojej rutyny – jeśli dzień zaczynałeś/aś od szybkiego porannego treningu, postaraj się wygospodarować chociaż 15 minut z samego rana, zanim ruszysz do kuchni i świątecznych obowiązków.
2. Zabierz jednego lub dwóch członków rodziny na energiczny spacer. Świeże powietrze i odrobina ruchu dobrze Wam wszystkim zrobi.
3. Wykorzystaj każdą możliwą chwilę na ruch. W trakcie porządków lub gotowania puść głośno muzykę i…tańcz! Taniec spala mnóstwo kalorii i daje endorfinowego kopa!
4. Stwórz plan i harmonogram ćwiczeń (taki, który bez problemu zrealizujesz). Jeśli zrobisz to z wyprzedzeniem, ciężko będzie Ci znaleźć dobrą wymówkę.
5. Załóż się z kimś bliskim, kto z Was pozostanie aktywny przez całe święta – nie ma to jak odrobina rywalizacji!
6. Jeśli masz w domu zwierzaka, zgłoś się na ochotnika, że to Ty wyprowadzisz go na każdy spacer (nawet późnym wieczorem!)
7. Zrzuć kalorie…sprzątając! Tak, wiemy – nie należy to do najprzyjemniejszych obowiązków, ale czy wiesz, że podczas godziny sprzątania spalisz nawet 250 kalorii?

Jak widzicie, nawet drobna aktywność może sprawić, że Wasze Święta, zamiast uprawiania wyłącznie słodkiego lenistwa, mogą również wnieść wiele dobrego dla Waszego samopoczucia i zdrowia!

Zatem – Wesołych i aktywnych Świąt!