Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
89,90 zł 79,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

Aktywne Święta – jak nie zalec na kanapie

Ogrom jedzenia, godziny spędzone przy stole lub na kanapie, popijanie słodkich napojów i alkoholu…znacie to?

Święta to czas, w którym z łatwością porzucamy zdrowe nawyki, rzucamy się w wir wydarzeń i szybko przybieramy na wadze. Ale jak to mówią „Święta, święta i po świętach” a my zostajemy z nadprogramowymi kilogramami i zerową motywacją do poprawy tego stanu (przynajmniej do Sylwestra i postanowień noworocznych). Jak zatem nie dać się kompletnie zatracić świątecznemu lenistwu? Oto kilka sposobów:

  1. Nie porzucaj swojej rutyny – jeśli dzień zaczynałeś/aś od szybkiego porannego treningu, postaraj się wygospodarować chociaż 15 minut z samego rana, zanim ruszysz do kuchni i świątecznych obowiązków.
  2. Zabierz jednego lub dwóch członków rodziny na energiczny spacer. Świeże powietrze i odrobina ruchu dobrze Wam wszystkim zrobi.
  3. Wykorzystaj każdą możliwą chwilę na ruch. W trakcie porządków lub gotowania puść głośno muzykę i…tańcz! Taniec spala mnóstwo kalorii i daje endorfinowego kopa!
  4. Stwórz plan i harmonogram ćwiczeń (taki, który bez problemu zrealizujesz). Jeśli zrobisz to z wyprzedzeniem, ciężko będzie Ci znaleźć dobrą wymówkę.
  5. Załóż się z kimś bliskim, kto z Was pozostanie aktywny przez całe święta – nie ma to jak odrobina rywalizacji!
  6. Jeśli masz w domu zwierzaka, zgłoś się na ochotnika, że to Ty wyprowadzisz go na każdy spacer (nawet późnym wieczorem!)
  7. Zrzuć kalorie…sprzątając! Tak, wiemy – nie należy to do najprzyjemniejszych obowiązków, ale czy wiesz, że podczas godziny sprzątania spalisz nawet 250 kalorii?

Jak widzicie, nawet drobna aktywność może sprawić, że Wasze Święta, zamiast uprawiania wyłącznie słodkiego lenistwa, mogą również wnieść wiele dobrego dla Waszego samopoczucia i zdrowia!

Zatem – Wesołych i aktywnych Świąt!

 

 

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium