Blog

To już 9 edycja targów FIWE w Polsce, atmosfera jak przystało na ten event była niesamowita! A my cieszyliśmy i cieszymy się jeszcze bardziej, ponieważ…

W kontaktach z klientami, a także znajomymi, którzy zaczęli pracę nad sylwetką, często spotykamy się z pytaniami dotyczącymi gainerów: „Który gainer wybrać?”, „Czy gainery są szkodliwe?”, „Jakie gainery polecacie na masę?”. W związku z tym, że już za chwilę rozpocznie się okres jesienny, który sprzyja powrotom do intensywnej pracy na siłowni, odpowiemy dzisiaj na kilka najczęściej pojawiających się pytań i wątpliwości dotyczących stosowania gainerów. Gotowi? No to lecimy!

Wysoka aktywność fizyczna wiąże się ze zwiększonym zapotrzebowaniem na witaminy i minerały. W trakcie inensywnego wysiłku organizm sportowca traci elektrolity i sięga po całe dostępne zapasy składników odżywczych, które usprawniają pracę serca, układu nerwowego oraz mięśni i stawów. Zastanawiając się nad tym jakie witaminy i minerały dla sportowców ułatwią Ci walkę o lepszą kondycję, a także regenerację, zwróć uwagę na preparaty specjalistyczne jedno- i wieloskładnikowe, oraz na suplementy skierowane do konkretnych grup bądź nastawione na sprecyzowany cel.

Dając z siebie 100% na treningu oczekujesz, że z czasem osiągniesz zamierzone cele – zarówno te związane z sylwetką, jak i te które wiążą się z poprawą kondycji i sprawności. W tych zmaganiach warto sięgnąć po odpowiednią suplementację, która pomoże szybciej dostrzec w lustrze rezultaty wysiłków oraz stanowić będzie istotne wsparcie dla organizmu. Wybór odpowiedniej suplementacji to ważna kwestia, należy jednak pamiętać, iż to, kiedy przyjmujemy preparaty, również odgrywa istotną rolę.

Czym jest olej MCT? Jakie ma zastosowanie? Jaki ma wpływ na nasz organizm?

Jeżeli interesujesz się tematem kontroli wagi ciała, prędzej czy później trafisz na artykuły o leptynie. Nazywana „hormonem sytości”, wytwarzana jest przez komórki tłuszczowe, leptyna pomaga nam odejść od stołu we właściwym momencie, informując właściwy ośrodek w mózgu o wystarczającej ilości dostarczonej energii. Między innymi to dzięki leptynie relacja pomiędzy uczuciem głodu i sytości zachowuje równowagę (pod warunkiem, iż niewłaściwym trybem życia nie zaburzymy harmonijnego przebiegu tych procesów!). Przyjrzyjmy się dzisiaj bliżej temu, w jaki sposób leptyna wiąże się z odchudzaniem.

Jeśli kotlet schabowy, golonka, żeberka czy smalec wywołują uśmiech na Twojej twarzy, a na hasło ‘owoce i warzywa’ uciekasz od stołu, jesteś w gronie osób, które może zainteresować tzw. „dieta optymalna” czyli dieta dr. Kwaśniewskiego. Jeśli dodatkowo chętnie zrzucisz kilka kilogramów, dieta ta może Ci w tym pomóc. Czy to zdrowy wybór? Czy tłuste potrawy mogą być podstawą diety (nawet przez okres miesiąca lub dwóch)? Czy dieta Kwaśniewskiego to dobry pomysł na redukcję? Mówimy: sprawdzam!

Cele diety o limicie 2000 kcal mogą być bardzo różne – w zależności od płci, wieku, poziomu aktywności oraz wagi, dieta tego rodzaju może prowadzić zarówno do utraty kilogramów, jak i ich nieznacznego wzrostu. Nie jest to raczej opcja dla mężczyzn regularnie uprawiających sport, gdyż deficyt kaloryczny w takim jadłospisie może okazać się zbyt duży.

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Ponieważ intensywny trening oznacza dla organizmu wytężoną pracę, Twoje mięśnie wystawione są na ostrą próbę od samej rozgrzewki. Jeżeli trenujesz regularnie i dajesz z siebie wszystko, koniecznie rozważ suplementację w trakcie treningu. Dzięki inteligentnym rozwiązaniom dostosowanym do Twoich preferencji i potrzeb, ułatwisz sobie osiągnięcie zamierzonych celów, zwiększysz komfort w trakcie ćwiczeń, podciągniesz efektywność treningu i umożliwisz szybszą regenerację.

Rosnąca popularność diety IIFYM przyniosła jej szerokie grono zwolenników, jak i liczne grono zagorzałych przeciwników. Jeżeli nigdy nie spotkaliście się z takim terminem to właśnie jest szansa, by nadrobić zaległości ze świata dietetycznego i zapoznać się z modelem żywienia opartym na zasadzie elastyczności. Brzmi dobrze? W takim razie czas przyjrzeć się bliżej diecie IIFYM!

Od „źródła wszelkiego zła” po składnik niezbędny do życia – postrzeganie tłuszczów w diecie przeszło długą drogę. Dzisiaj nikt już nie dyskutuje z dobroczynnym wpływem na zdrowie kwasów Omega zawartych w tłustych rybach morskich czy oliwie z oliwek. Nawet masło, swego czasu uważane za produkt zakazany, dziś uznajemy za cenne źródło witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a także krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które m.in. odżywiają komórki nabłonka jelita. Spróbujmy więc odpowiedzieć na pytanie: jak ważną rolę pełnią tłuszcze w naszej diecie i gdzie ich najlepiej szukać.

Diety redukcyjne to diety niskoenergetyczne, które zakładają deficyt kaloryczny pozwalający na stopniową utratę zbędnych kilogramów. Jest to skuteczny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać o odpowiednim zbilansowaniu posiłków, tak aby dostarczyć organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Jest to szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie, które w trakcie redukcji nie chcą tracić zbudowanej masy mięśniowej.

Natura wyposażyła nas w rośliny, których składniki aktywne działają intensywnie, prezycyzyjnie i skutecznie dokładnie w tych obszarach, jakie nas interesują. Związki pochodzenia naturalnego dobrze się przyswajają i, przy regularnym stosowaniu, zapewniają maksimum korzyści. Dzisiaj przyjrzymy się przyprawom, których właściwości wpływają korzystnie na metabolizm, odporność i samopoczucie. Z ich dobrodziejstw możemy korzystać dodając je do codziennych posiłków albo uwzględniając w diecie w formie wygodnej suplementacji. Cenne składniki, które wydobyto drogą przemyślanej ekstrakcji i zamknięto w prostych preparatach, zachowują swoje dobroczynne działanie na długo i wpływają na nasze zdrowie równie dobrze, jak same korzenie, kwiaty czy owoce roślin, które znamy z kuchni.

Optymalny dzienny jadłospis powinien zawierać zbilansowany zestaw posiłków, który dostarczy organizmowi energii oraz wszystkich niezbędnych wartości odżywczych. Niezależnie od tego czy chcemy zrzucić, utrzymać lub zwiększyć liczbę kilogramów na wadze, jednym z elementów diety, na który należy zwrócić szczególną uwagę są tłuszcze. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia, tłuszcze powinny dostarczać organizmowi od 15 do 30 procent energii z diety. Oprócz ilości równie istotną kwestią jest ich jakość, dlatego przyjrzymy się dzisiaj kwasom omega-3, które należą do „rodziny królewskiej” wśród tłuszczów.

W temacie jajek zapewne słyszeliście wiele dobrych, jak i krytycznych głosów. Z jednej strony wiemy, że jajka bogate są w cenne składniki odżywcze, witaminy i minerały. Z drugiej strony straszeni jesteśmy wysoką zawartością cholesterolu pokarmowego. Zatem jak to jest z tymi jajami? Lepiej jeść, czy nie jeść?