Obiady białkowe

Białko to istotny składnik naszego jadłospisu. Jego odpowiednia podaż w diecie wspiera spalanie kalorii, pomaga w budowaniu tkanki mięśniowej i stanowi wartościowe źródło energii dla organizmu. Dlatego coraz bardziej popularne stają się obiady białkowe, które pozostawiają uczucie sytości na dłużej niż tradycyjne posiłki obfitujące w zbyt dużo tłuszczy i węglowodanów. W ofercie sklepu Activlab znajdziesz bogaty wybór produktów, które uczynią twój obiad nie tylko pożywnym, ale także smacznym. Masz ochotę na wysokobiałkowe placki ziemniaczane, krem dyniowy, czy może pyszny omlet?

Dlaczego warto zjeść obiad białkowy?

Obiad białkowy przygotowany na bazie jednego z naszych produktów to doskonały pomysł na posiłek potreningowy. Danie bogate w proteiny sprzyja bowiem budowaniu masy mięśniowej, a także pomaga w regeneracji uszkodzonych włókien mięśniowych. Pamiętaj, że taki posiłek najlepiej zjeść maksymalnie do dwóch godzin po skończeniu ćwiczeń – wtedy organizm będzie miał z czego pozyskiwać materiał do rozbudowy tkanki mięśniowej. Dieta bogata w proteiny – szczególnie mleczne – przyspiesza także przemianę materii, dlatego jest ona wskazana podczas odchudzania. To następny argument, by wprowadzić do swojego jadłospisu wysokobiałkowe obiady. Kolejnym jest fakt, że białko syci bardziej niż węglowodany i tłuszcze. Ten makroelement niweluje więc irytujące uczucie głodu. Obiad wysokobiałkowy jest też odżywczy, ponieważ zwykle zawiera duże ilości wapnia, który jest nieodzowny dla prawidłowego stanu naszych kości i zębów.

Obiad białkowy – dla kogo?

Obiady wysokobiałkowe są wskazane nie tylko dla ludzi intensywnie trenujących, pracujących nad budową tkanki mięśniowej i chcących zrzucić zbędne kilogramy. Takie dania powinny wybierać także osoby, których dieta jest źle zbilansowana. Wartościowy i odżywczy obiad wysokobiałkowy jest w ich przypadku bardzo potrzebny. Przewlekle chorzy, seniorzy i rekonwalescenci także mogą sięgać po tego typu posiłki. W ich przypadku najlepiej sprawdzi się żywność specjalnego przeznaczenia medycznego. W Activlab dostępna jest ona w formie proszku zamkniętego w wygodnych saszetkach. Możesz wybrać pomiędzy kilkoma smakami: truskawkowym, czekoladowym, waniliowym i neutralnym. Polecany przez nas preparat jest bogaty nie tylko w wysokiej jakości białko serwatkowe, ale również węglowodany, tłuszcz i błonnik pokarmowy. Znajdziesz w nim także komplet witamin i składników mineralnych.

Kilka pomysłów na wysokobiałkowe obiady

Co zjeść na obiad białkowy? Możesz sięgać po różne rodzaje mięs, jednak najlepiej wybierać przede wszystkim te chude. Popularny wśród budujących masę mięśniową kurczak czy indyk mogą być bazą do stworzenia wielu smacznych dań. Alternatywą dla mięsa są ryby, które nie tylko mają dużo białka, ale też pozytywnie wpływają na naszą odporność i dostarczają organizmowi wielu cennych witamin. Dobrymi źródłami protein są także jajka i nabiał: twaróg, kefir, maślanka.

Obiad białkowy bez mięsa

Proteiny pochodzenia zwierzęcego są dobrze przyswajalne przez nasz organizm, ale trzeba pamiętać, że ich zbyt duże spożycie sprzyja zachowaniu na nowotwory oraz czyni naszą dietę monotonną i źle zbilansowaną. Dlatego warto do swojego jadłospisu wprowadzić także obiady białkowe bez mięsa. Dobrymi źródłami protein roślinnych są rośliny strączkowe, pestki dyni i słonecznika, zboża i kasze, produkty sojowe i orzechy. Te ostatnie znajdziesz na przykład w masłach orzechowych oferowanych przez sklep Activlab.

Obiady wysokobiałkowe w sklepie Activlab

Masło z orzeszków ziemnych dostępne w naszym sklepie w dwóch wersjach – crunchy i tradycyjnej – to dobry pomysł na urozmaicenie twoich posiłków. W obiadach białkowych możesz wykorzystać je jako składnik sosu, dipu lub panierki. Taki dodatek podkręci też smak zupy, gulaszu oraz curry i sprawdzi się w roli nadzienia do naleśników. Alternatywą dla masła orzechowego może być mus kokosowy. Ten oferowany przez nas produkt użyjesz do wzbogacenia omletów, placków i dań jednogarnkowych, a w wegańskich obiadach wysokobiałkowych sprawdzi się on jako substytut mleka.

W sklepie Activlab kupisz także gotowe dania bogate w proteiny. Polecamy ci wysokobiałkowe placki ziemniaczane, czyli tradycyjne danie kuchni polskiej w wersji instant. Jeśli lubisz zupy, sięgnij po nasze kremy – dyniowy lub koperkowy. W roli szybkiego obiadu białkowego sprawdzi się nasz pyszny omlet z płatkami owsianymi i cebulą. Z kolei bazą do przygotowania mięsnych posiłków mogą być kabanosy – z indyka lub wołowe. Z ich dodatkiem zrobisz pożywne leczo, potrawkę, sałatkę i sos do makaronu. Dla gustujących w słodkich posiłkach przygotowaliśmy wysokobiałkowe płatki owsiane i ryżowe w dwóch wersjach smakowych: bananowej oraz truskawkowej. Musisz przyznać, że wybór jest duży. Na który z naszych obiadów białkowych masz ochotę?