Czy elektrolity pomagają na kaca?

O roli elektrolitów

w suplementacji sportowej napisano już chyba wszystko. Podobnie o ich znaczeniu dla regeneracji po zatruciu pokarmowym czy grypie żołądkowej. Czy wiesz jednak, że elektrolity pomagają na kaca? Gdy dłuższa, zakrapiana impreza daje o sobie znać o poranku i uniemożliwia normalne funkcjonowanie, najważniejszą sprawą jest powrót do równowagi wodno-elektrolitowej. 

Czym jest kac i jakie są jego przyczyny

Według CBOS, 56% Polaków przyznaje, że pije alkohol okazjonalnie, natomiast 8% deklaruje, że spożywa napoje alkoholowe często. Za każdym razem, gdy wypijesz o jednego drinka za dużo, Twój organizm następnego dnia z całą pewnością Ci o tym przypomni. Gdy natomiast impreza przeciągnie się naprawdę długo, a wraz z nią wydłuży się czas spożycia alkoholu, i jego ilość, Twoje samopoczucie może ucierpieć nawet na kilka dni z rzędu.   

Kac może przebiegać różnie w zależności od ilości i rodzaju spożytego alkoholu, od kondycji organizmu w danym dniu, a także od Twoich indywidualnych uwarunkowań (różnimy się zdolnością do metabolizowania napojów alkoholowych i zdolność ta podlega również zmianie w ciągu życia). 

Najczęstszymi objawami kaca są:

• Obniżka nastroju
• Rozdrażnienie
• Ból głowy
• Nudności
• Obniżona tolerancja na hałas
• Nadwrażliwość na światło 
• Spadek koncentracji 
• Pogorszenie zdolności poznawczych
• Nadmierna potliwość 
• Zwiększone pragnienie   

Dwa ostatnie objawy słusznie przywodzą Ci na myśl podstawowy problem z kacem: poważne odwodnienie. 

Jak elektrolity pomagają na kaca 

By lepiej zrozumieć, dlaczego elektrolity pomagają na kaca, przyjrzyjmy się temu, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy spożywasz alkohol. Organizm traktuje napoje alkoholowe jak truciznę, której jak najszybciej należy się pozbyć. Masz wrażenie, że w trakcie zakrapianej imprezy częściej chodzisz do toalety? Nie mylisz się – to Twój organizm walczy o zachowanie równowagi, zwiększając wydalanie płynów, by szybciej oczyścić się z toksyn. 

Innymi słowy: gdy dobrze się bawisz, jednocześnie skutecznie się odwadniasz. Odwodnienie potęguje się jeszcze następnego dnia po imprezie, gdy męczą Cię wymioty lub biegunka. Razem z płynami, pozbywasz się z organizmu, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania, elektrolitów, czyli jonów soli m.in. sodu, magnezu i potasu.

Suplementacja elektrolitami po spożyciu alkoholu pomaga zatrutemu organizmowi szybciej osiągnąć równowagę wodno-elektrolitową i przywrócić normalne funkcjonowanie wszystkich układów. 

Jak walczyć z odwodnieniem

Powtórzmy jeszcze raz: Twoim podstawowym wrogiem w trakcie spożywania alkoholu, a także dzień po, jest poważne odwodnienie organizmu. Dlatego właśnie zaleca się picie jak największej ilości wody podczas zakrapianej imprezy, by na bieżąco nawadniać ciało i ułatwić sobie metabolizowanie alkoholu. Dlatego także wskazane jest uzupełnienie elektrolitów przy pomocy profesjonalnych suplementów, które przyspieszą regenerację. Elektrolity można włączyć do działania już tuż po imprezie, a także następnego dnia po zwiększonym spożyciu alkoholu. 

Czy elektrolity przynoszą ulgę 

Są tacy, u których każdy mocniejszy alkohol, nawet w niewielkiej ilości, natychmiast powoduje nudności i wymioty – to właśnie reakcja obronna organizmu przed zatruciem. Jeżeli należysz do tej grupy, problem kaca może być Ci obcy, gdyż Twoje ciało “z automatu” stawia napojom wyskokowym nieprzekraczalny limit. Gdy natomiast nie znasz tego mechanizmu, cieszysz się prawdopodobnie wyższą tolerancją na napoje alkoholowe, ale też płacisz za to przeważnie wyższą cenę dzień po imprezie.

[products=3086,2890,2758,3071]

Elektrolity pomagają na kaca niezależnie od tego, jaki alkohol metabolizuje Twój organizm, a także w jakiej ilości został przyjęty. Jak najszybsze nawodnienie organizmu pomoże złagodzić nieprzyjemne objawy i szybciej wrócić do równowagi.   

Bibliografia:

https://www.cbos.pl/SPISKOM.POL/2019/K_151_19.PDF