Creatine monohydrate

CREATINE MONOHYDRATE CLASSIC SERIES

- najpopularniejszy suplement dla osób trenujących siłowo

Opakowanie:

• 300 g

Smaki:

• naturalny,
• czarna porzeczka,
• pomarańcz
• cytryna

CREATINE MONOHYDRATE to suplement diety w proszku, który zawiera monohydrat kreatyny. To zdecydowanie najpopularniejsza forma chemiczna tego związku, po którą najczęściej sięgają osoby trenujące sporty siłowe. Kreatyna to również najlepiej przebadany i skuteczny legalny suplement. Produkt zawiera dodatek tauryny i wyróżnia się niesamowitymi walorami smakowymi.

Działanie monohydratu kreatyny:

• kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy) - to naturalny związek występujący w mięśniach i ścięgnach, który jest wykorzystywany do magazynowania i uwalniania energii, m.in. do syntezy białek mięśniowych. W organizmie funkcjonuje pewien fizjologiczny poziom kreatyny, ale jej rezerwuar może być zwiększony poprzez suplementację takimi produktami jak CREATINE MONOHYDRATE z linii CLASSIC SERIES.  
  
  Monohydrat kreatyny nie jest sterydem anabolicznym. W sposób skuteczny i bezpieczny powoduje wzrost beztłusczowej masy ciała wśród osób trenujących [1]. Wiele osób, które pierwszy raz sięgają po kreatynę zastanawia się, czy monohydrat kreatyny powoduje retencję wody w organizmie? Wiele badań naukowych sugeruje, że takie zjawisko występuje u osób trenujących, ale niekoniecznie jest spowodowane obecnością kreatyny. Sprzyja ona raczej zwiększaniu objętości komórek, aniżeli zatrzymywaniu wody w przestrzeniach międzykomórkowych (jako tzw. woda podskórna) [2]. 
  
  Efektywna, dzienna dawka kreatyny, która pozwala na wysycenie mięśni tym związkiem, to 3g. Większe dawki kreatyny są również dobrze tolerowane przez większość osób i mogą prowadzić do szybszego wysycenia mięśni (tzw. faza ładowania) [3].

• tauryna - kwas 2-aminoetanosulfonowy, to biogenny aminokwas, który naturalnie występuje bardzo powszechnie w organizmie, pełniąc głównie role związane z metabolizmem energetycznym. Tauryna jest bardzo popularnym składnikiem napojów energetycznych i suplementów przedtreningowych, które zwiększają poziom energii, poprawiają koncentrację i skupienie. 

Kto powinien stosować monohydrat kreatyny:

Po kreatynę sięgają najcześciej osoby pracujące nad sylwetką, których celem jest zwiększenie siły i masy mięśniowej. Suplementacja jest bezpieczna i wbrew wielu mitom i opiniom, mogą ją z powodzeniem stosować również kobiety, ponieważ kreatyna nie jest sterydem (pochodną testosteronu) i nie powoduje nadmiernego przyrostu mięśni czy pojawienia się męskich cech. 

CREATINE MONOHYDRATE CLASSIC SERIES to produkt dla:

• osób uprawiąjacych sport siłowo - wytrzymałościowe, jak kulturystyka, fitness, cross-fit,
• osób trenujących sporty walki,
• osób borykających się z atrofią mięśniową, jako wsparcie leczenia.

 
Z jakimi produktami warto łączyć CREATINE MONOHYDRATE CLASSIC SERIES: 

• dla poprawy parametrów treningowych: BLACK WOLF, KUMITE
• dla lepszej adaptacji wysiłkowo-wytrzymałościowej: BETA-ALANINE XTRA
• dla zwiększenia masy mięśniowej: MASS UP, DE LUXE GAINER

Jak stosować CREATINE MONOHYDRATE CLASSIC SERIES:

1 miarkę proszku (6* g) rozpuścić w 375 ml wody. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem. W dni bez treningu: jedna porcja rano na czczo.

Wartości odżywcze:

* - porcja dla smaku naturalnego 4,5 g, a dla wersji smakowych 6g.

Składniki:

Smak neutralny: monohydrat kreatyny, tauryna.

Smak czarna porzeczka: Monohydrat kreatyny, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, tauryna, aromat, substancja słodząca – sukraloza.

Smak cytrynowy: Monohydrat kreatyny, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, tauryna, aromat, substancja słodząca – sukraloza.

Smak pomarańczowy: Monohydrat kreatyny, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, tauryna, aromat, substancja słodząca – sukraloza.

Bibliografia: 

[1] Chilibeck PD, Kaviani M, Candow DG, Zello GA. Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis. Open Access J Sports Med. 2017;8:213-226. Published 2017 Nov 2. doi:10.2147/OAJSM.S123529

[2] Antonio J, Candow DG, Forbes SC, et al. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):13. Published 2021 Feb 8. doi:10.1186/s12970-021-00412-w

[3] Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. Published 2017 Jun 13. doi:10.1186/s12970-017-0173-z

Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zróżnicowany i zrównoważony sposób odżywiania się jest niezbędny dla zachowania zdrowia. Może zawierać pochodne: zbóż zawierających gluten, soi, mleka. 

Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w zamkniętym opakowaniu, niedostępnym dla małych dzieci.