Wyszukaj artykuł

Blog kategorie

Blog wpisy

Suplementy na pompę

Suplementy diety na tzw. „pompę mięśniową” są najczęściej wykorzystywane przez wielu młodych adeptów siłowni dla których maksymalne powiększenie rozmiaru mięśni wskutek silnego ich ukrwienia jest nierzadko wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu siłowego.

Suplementacja w CrossFit

Trening pod kątem CrossFit różnią się od klasycznych treningów oporowych na siłowni. Szczególnie jeśli chodzi o intensywność oraz same ruchy (w tym pracę mięśni) przy dużej różnorodności ćwiczeń

Odżywki - od czego zacząć?

Wzmożona aktywność fizyczna oraz regularne treningi związane są ze zwiększonym zapotrzebowaniem na wiele składników odżywczych. Dowiedz się jak komponować plan suplementacyjny.  

Promocje

Machine Man Burner + Vitamino
Machine Man Burner + Vitamino
118,00 zł 99,99 zł
Muscle Up Protein 2000g + Creatine Powder Super 500g
Muscle Up Protein 2000g + Creatine Powder Super 500g
138,00 zł 119,99 zł
szt.

Witamina C- co powinieneś o niej wiedzieć

0

Co to jest Witamina C

Witamina C (kwas askorbinowy, kwas L-dehydroaskorbinowy) jest związkiem rozpuszczalnym w wodzie, którego organizm człowieka nie potrafi syntetyzować samodzielnie i koniecznie musi być dostarczany wraz z pokarmem. We krwi witamina Cwystępuje głównie w postaci kwasu askorbinowego, podczas gdy kwas L-dehydroaskorbinowy stanowi blisko 10% ilości tam się znajdującej.

witamina C

Kwas askorbinowy wchłania się bardzo dobrze w jelicie cienkim na zasadzie transportu aktywnego, a jego wykorzystanie przez organizm determinują liczne czynniki, np. znacząco wzrasta podczas długotrwałego i intensywnego wysiłku fizycznego, w sytuacji występowania zaburzeń żołądkowo -jelitowych, u osób starszych, z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą, palących papierosy, alkoholików, czy znajdujących się pod wpływem silnego stresu.

Funkcje Witaminy C w ludzkim organizmie

W organizmie człowieka witamina C występuje w różnych narządach (wątrobie, nadnerczach, mózgu, grasicy, trzustce, soczewce oka, gruczołach śluzowych i leukocytach), jednakże jej zapasy są niewielkie. Pełni ona natomiast w organizmie człowieka wiele bardzo ważnych funkcji, m.in.: bierze udział w obronie antyoksydacyjnej poprzez neutralizację reaktywnych form tlenu, uczestniczy w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry i integralności tkanek, wspomaga odbudowę tkanek za sprawą nasilania syntezy kolagenu (gojenie się ran i oparzeń), reguluje ciśnienie tętnicze krwi, zapobiega tworzeniu się blaszki miażdżycowej oraz poprawia wchłanianie licznych składników mineralnych (np. wapnia, żelaza).

witamina C

Produkty bogate w Witaminę C

Witamina C znajduje się przede wszystkim w produktach pochodzenia roślinnego, szczególnie warzywach (przeciętna zawartość 2 – 91 mg na 100 g produktu) i owocach (średnia zawartość 6,7 – 66 mg na 100 g produktu). Jej odporność na działanie czynników zewnętrznych (temperatura, promieniowanie UV, obecność tlenu, metali, środków konserwujących, innych związków chemicznych, środowisko zasadowe i obojętne) jest bardzo mała, dlatego zaleca się codzienne spożywanie świeżych warzyw i owoców (w proporcji 3:1). Problem niedoboru witaminy C dotyczy szczególnie takich grup populacyjnych, u których obserwuje się niską lub nawet skrajnie niską podaż warzyw i owoców. Z kolei nadmierna jej ilość pochodząca z pożywienia jest określana jako bezpieczna dla zdrowia ze względu na ograniczenie jej wchłaniania w przewodzie pokarmowym przy dużym spożyciu i łatwe wydalanie jej z moczem.

Produkty rekomendowane:

produkty Activlab

 Mateusz Durbas

 Mateusz Durbas

 Dietetyk kliniczny i sportowy, autor licznych artykułów dotyczących żywienia i suplementacji

 Fundacja Godula-Hope w Rudzie Śląskiej

Poradnia Dietetyczna NUTRI CREATIVE w Krakowie 

 Strona oficjalnawww.mateuszdurbas.pl

 Facebookhttps://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/

 Instagramhttps://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl

 

Komentarze do wpisu (0)

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Kurier DHL) już od 250,00 zł.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl