Wapń

Czym jest wapń?

Wapń jest jednym z ważniejszych makroelementów w diecie osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Chociaż znajduje się w wielu produktach spożywanych na co dzień, wiele osób, w tym również sportowcy, mogą nie zapewniać organizmowi zalecanych ilości tego pierwiastka.

Wapń to najważniejszy składnik uczestniczący w procesie mineralizacji kości, która ma decydujący wpływ na ich masę oraz stopień twardości i sztywności. Oprócz tego, pierwiastek ten pomaga w utrzymaniu prawidłowego przekaźnictwa nerwowego, bierze udział w procesie skurczu i rozkurczu mięśni, wpływa na krzepliwość krwi. Uczestniczy też w działaniu enzymów trawiennych i bierze udział w procesie podziału i specjalizacji komórek.

Niedobory wapnia - skutki

Niedobory wapnia pomoże uzupełnić przede wszystkim żywność bogata w ten pierwiastek.
Jest to cała gama produktów spożywczych, takich jak mleko, nabiał, kefiry, jajka, warzywa strączkowe, ryby czy migdały. Warto także sięgnąć po suplementy, które pomogą zadbać o dostarczenie tego mikroelementu do organizmu.

Wiele form aktywności sportowej – szczególnie ćwiczenia siłowe – wpływa pozytywnie na układ kostny człowieka. Sporty wytrzymałościowe natomiast, mogą powodować osłabienie kości. Zbyt niska podaż wapnia w diecie powoduje, że jest on uwalniany z kości, aby organizm mógł dalej prawidłowo funkcjonować. Powoduje to jednak ubytek wapnia w tkance kostnej, który może doprowadzić do złamań i kontuzji, a w przyszłości skutkować osteoporozą.

Dlatego tak ważne jest, by zadbać o odpowiednią dietę i suplementację bogatą w wapń zwłaszcza, gdy trenujemy wytrzymałościowo i chcemy wyeliminować ryzyko doznania kontuzji.

Suplementacja - wapń w tabletkach

Sięgnij np. po Flexactive marki Activlab to suplement diety dostarczający glukozaminę, wapń oraz witaminę D3. Glukozamina jest substratem w biosyntezie makrocząsteczek budujących chrząstkę stawową, takich jak glikozaminoglikany, proteoglikany i kwas hialuronowy. Wapń jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości. Witamina D pomaga w prawidłowym wykorzystywaniu wapnia i fosforu.

Flexactive jest zalecany wszystkim osobom uprawiającym dyscypliny sportu, które powodują zwiększenie obciążenia stawów i kości.