Siła

Jak poprawić swoją siłę w treningu?

Wzrost siły jest jednym z wielu założeń treningów, na których zależy osobom uczęszczającym regularnie na siłownię. Trening na siłę nie należy do prostych wyzwań, zwłaszcza w przypadku początkujących. Wymaga dużej cierpliwości, ponieważ efekty nie są tak łatwo widoczne jak w przypadku innych celów treningowych. Jest jednak kilka zasad, które powinno się wdrożyć, jeśli chce się zwiększyć siłę mięśni.

Przede wszystkim należy odpowiednio zadbać o swoją dietę. Wysokiej jakości odżywki białkowe w połączeniu z dobrym planem treningowym pomogą Ci zbudować masę mięśniową, a co za tym idzie – zwiększyć możliwości siłowe Twojego organizmu. Świetnym wsparciem mogą okazać się również suplementy, które opóźniają wystąpienie uczucia zmęczenia oraz bezpośrednio wpływają na siłę i wytrzymałość.

Kreatynina i inne suplementy na poprawę siły

Jednym z częściej stosowanych suplementów na siłę jest kreatynina, którą poleca się brać bezpośrednio przez treningiem. Spożywanie kreatyniny ma wpływ na zwiększenie wydolności fizycznej w trakcie treningu, a także wydłużenie jego czasu, co przekłada się na wzrost siły.

To jednak nie jedyny suplement polecany dla osób pracujących nad siłą na siłowni. Wśród preparatów poprawiających wydolność i siłę fizyczną sportowców wymienia się również HMB, AAKG czy suplement argininy, taki jak Nitro Caps, a także inne skoncentrowane suplementy przedtreningowe, które mają za zadanie zwiększyć pobudzenie i wspomóc wytrzymałość. Taka suplementacja w połączeniu z dobrze dobranym treningiem, pomoże szybko zwiększyć siłę w czasie ćwiczeń.