Rzeźba

Jak dbać o rzeźbę w czasie treningów?

Celem treningu na rzeźbę jest redukcja tłuszczu, który powstał w wyniku budowania masy i uwydatnienia muskulatury. Ćwiczenia opierają się na bardzo wysokiej intensywności, co przekłada się na lepsze ukrwienie i dotlenienie mięśni. To z kolei sprawia, że stają się one twardsze i tworzy się rzeźba charakteryzująca się wyostrzonym zarysem mięśni. To modelowanie sylwetki i ćwiczenie poszczególnych partii mięśni jest właśnie kwintesencją treningu na rzeźbę.

Te ćwiczenia są przeznaczone dla osób bardziej zaawansowanych, które przez przynajmniej rok budowały swoją masę mięśniową i trenowały siłowo. Przyczyna tego jest prosta – by wyrobić rzeźbę, trzeba najpierw mieć w czym rzeźbić. To wiąże się więc z wcześniejszą redukcją tkanki tłuszczowej, zgromadzonej na etapie budowania masy, a dopiero w następnym kroku – z modelowaniem sylwetki.

Suplementy na budowanie rzeźby

Wśród suplementów na rzeźbę są przede wszystkim wysokiej jakości odżywki i przekąski wysokobiałkowe, które pozwalają uzupełnić poziom białka w organizmie, koniecznego do budowania masy mięśniowej i rzeźbienia sylwetki.

W celu utrzymania ciała w dobrej formie stosuje się także BCAA przed i po treningu. Są to aminokwasy, które budują białko mięśniowe i przeciwdziałają katabolizmowi mięśni. W rzeźbieniu sylwetki pomagają także preparaty jak kreatyna, beta alanina, glutamina czy suplementy z grupy Thermo Shape. Które pozwalają skutecznie redukować tkankę tłuszczową, przyczyniając się do uwydatnienia masy mięśniowej.