Magnez

Magnez – na rozwój mięśni i koncentrację

Magnez jest jednym z kluczowych pierwiastków w ludzkim organizmie. Odpowiedzialny jest za funkcjonowanie układu nerwowego oraz pracę szarych komórek.

Ma działanie uspokajające, wpływa na prawidłowe działanie mięśni, układu sercowo-naczyniowego oraz trawiennego.

Reguluje pracę tarczycy, wspiera drogi oddechowe, przeciwdziała tworzeniu się kamieni w nerkach, a razem z wapniem i witamina D odpowiada za wzmocnienie kości oraz zębów.

Niedobory magnezu

Niestety, mimo tego, jak ważny jest odpowiedni poziom magnezu w organizmie, coraz więcej osób boryka się z niedoborem tego pierwiastka. Wpływ na to ma głównie wysokie spożycie napojów kofeinowych, nadużywanie alkoholu, nieprawidłowa dieta czy przewlekłe biegunki.

Niedobór magnezu charakteryzuje się:

• częstymi skurczami mięśni,
• drganiem powieki,
• kołataniem serca,
• bezsennością,
• przemęczeniem
• ogólnym rozdrażnieniem i nerwowością.

Wówczas konieczna jest jego suplementacja. Warto jednak zadbać o to, by preparaty z magnezem były dawkowane zgodnie z zaleceniami, ponieważ im większe nagromadzenie magnezu w diecie, tym gorzej jest on wchłaniany.