L-Karnityna
L karnityna - co to jest?
Pewnie już nie raz spotkałeś się z terminem karnityna lub l-karnityna. Co to właściwie jest? L-karnityna jest substancją witaminopochodną, która powstaje z dwóch aminokwasów (lizyny i metioniny) w nerkach, wątrobie i mózgu. Pełni wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka, uczestniczy w metabolizmie lipidów (obniża poziom cholesterolu), wpływa na aktywność hormonów (zwłaszcza testosteronu i tarczycy), nasila procesy spalania kwasów tłuszczowych, bierze udział w termogenezie, jest odpowiedzialna za transport długołańcuchowych kwasów tłuszczowych oraz pełni wiele innych istotnych ról.
L-karnityna występuje w sposób naturalny w ludzkim organizmie. Jednak często dochodzi do sytuacji, gdy jej produkcja jest niewystarczająca, ponieważ jest wytwarzana przez ciało w niewielkich ilościach. Znajduje się również w mięsie i produktach mlecznych, więc oprócz sportowców i osób aktywnych fizycznie na jej niedobory w sposób szczególny narażeni są weganie i wegetarianie.
L-karnityna to jeden z tych suplementów, o których napisano już grube tomy. Odkąd pojawiła się w branży – ponad 30 lat temu – wciąż nie schodzi z ust trenujących i walczących z nadwagą. Dla wielu osób l-karnityna = odchudzanie. Czy zasłużenie zajmuje miejsce w suplementacyjnej czołówce? Wszystko zależy od tego, jak traktujemy tzw. „spalacze tłuszczu” w ogóle.
Jak stosować l-karnitynę?
Najlepiej spojrzeć na sprawę zdroworozsądkowo: jeżeli mamy ekstra kilogramy w postaci niechcianego tłuszczu, nie stosujemy żadnej przemyślanej strategii żywieniowej, nie podejmujemy aktywności fizycznej, i każdego dnia jesteśmy na kalorycznym plusie (jemy więcej, niż jesteśmy w stanie spalić, wykonując codzienne czynności), to nie liczmy na żadne pigułki. Preparaty na odchudzanie nie mają w sobie nic z magii (choć bardzo byśmy chcieli!). Są przeznaczone dla tych, którzy wskoczyli już na nową ścieżkę, i potrzebują wsparcia.
L karnitynę i inne podobne preparaty, traktuje się często jako suplementy dla kobiet. Jest to dość mylące, gdyż problemy z nadwagą nie mają płci. Poza tym spektrum działania l karnityny jest znacznie szersze. Substancja ta występuje naturalnie w naszym ciele i można ją znaleźć w pożywieniu (przede wszystkim czerwone mięso).
Potrzebujemy jej, bo transportuje kwasy tłuszczowe w komórkach, ma związek z eliminacją powysiłkowych problemów z mleczanem (kto nie miał nigdy zakwasów!) i produkcją tlenku azotu w naczyniach krwionośnych. Ostatnia cecha może zainteresować Panów, gdyż dotyczy tematu potencji…
Wróćmy do sedna sprawy: czy odżywki na spalanie tłuszczu istnieją naprawdę? Istnieją.
L-karnityna – właściwości jest bardzo wiele
Wspomnieliśmy już o wielu istotnych właściwościach, jakie posiada l-karnityna. Działanie odchudzające to tylko jedna z nich. Jak ważna jest l-karnityna dla Twojego organizmu?
Jej rola w organizmie jest bardzo duża. Dlatego poniżej wymienimy jedynie część niewymienionych wcześniej właściwości l-karnityny:
- optymalizuje funkcjonowanie organizmu i zwiększa poziom energii;
- usprawnia i dzięki temu skraca czas potrzebny na regenerację tkanki mięśniowej;
- zwiększa wytrzymałość organizmu;
- chroni układ sercowo-naczyniowy i wspiera prawidłowe ukrwienie
- ma działanie przeciwutleniające (antyoksydanty przeciwdziałają m.in. starzeniu się organizmu i nowotworom);
- bierze udział w transporcie zbędnych metabolitów z komórki na zewnątrz;
- ma zdolność trwałego łączenia pierwiastków takich jak: żelazo, kadm i ołów;
- pozytywnie działa na układ nerwowy, więc sportowcy ucieszą się szczególnie z poprawy refleksu, natomiast zwiększenie zdolności zapamiętywania, uczenia się i koncentracji z pewnością docenią wszyscy;
- ponieważ wpływa pozytywnie na poziom testosteronu, dlatego zwiększa potencję, sprawność seksualną i podnosi libido, do tego wpływa na produkcję tlenku azotu, więc podobny efekt l-karnityna będzie miała również na kobiety.
L-karnityna – przeciwwskazania? Jest to aminokwas, który naturalnie występuje w ludzkim ciele, więc jest bezpieczna i nie szkodzi ludzkiemu organizmowi. Zawsze jednak czytaj informację zamieszczoną na opakowaniu lub ulotkę dołączoną do danego preparatu, ponieważ znajdziesz na niej wszelkie możliwe przeciwwskazania oraz skutki uboczne. Pamiętaj, że często oprócz l-karnityny w preparatach z jej dodatkiem znajdziesz też inne substancje.
L-karnityna w proszku i w tabletkach
Stanowią grupę preparatów, które, wraz mądrze ułożonym jadłospisem i porządną dawką aktywności fizycznej, mogą pomóc w pozbywaniu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Pewnie domyślasz się, że jest wiele form suplementów, w których może występować l-karnityna. Jak stosować ją najefektywniej?
My w Activlab przygotowaliśmy dla Ciebie kilka różnych opcji: m.in. wygodny L-CARNITINE SHOT, pigułki z czystą postacią, oraz z dodatkiem ekstraktu z liści zielonej herbaty lub kwasu HCA. Możesz sięgnąć też po l-karnitynę w proszku zamkniętą w kapsułce. To bardzo praktyczne rozwiązanie. Zastosowane zostało na przykład w Thermo Shape 2.0, w których oprócz l-karnityny znajdziesz też ekstrakty z gorzkiej pomarańczy, zielonej herbaty, owoców Garcinia Cambogia i kofeinę. Ponadto warto zwrócić uwagę na ELEMENTS ALCAR, czyli wysoce biodostępną formę l-karnityny w kapsułkach - produkt wystarcza nawet na 90 dni suplementacji. Preparat ten jest lepszą formą kreatyniny, ponieważ połączenie l-karnityny z grupą acetylową, sprawia, iż staje się ona bardziej biodostępna, głównie dla układu nerwowego. Grupa acetylowa może łączyć się na miejscu z choliną, tworząc ważny neuroprzekaźnik – acetylocholinę. Odpowiada ona za procesy pamięciowe, koncentrację, pracę mięśni, serca oraz układu pokarmowego.
Dzięki szerokiej ofercie możesz wybrać najwygodniejszą formę przyjmowania l-karnityny. Dawkowanie i sposób przyjmowania (np. przed treningiem lub posiłkiem) będzie w związku z tym zależeć od rodzaju preparatu. Zawsze sprawdzaj te informacje na opakowaniu. Widnieją również na naszej stronie internetowej.
