Beta-alanina

Beta-alanina - suplement diety przeznaczony dla sportowców

Beta-alanina jest jednym z aminokwasów, mających udział w budowie białek. Jednak w przeciwieństwie do innych aminokwasów występuje w konfiguracji beta i ciężko spotkać ją w składzie kompleksowych suplementów z aminokwasami.

Jest bardzo ceniona wśród osób uprawiających sporty ciężarowe, crossfit, sporty walki, a także kulturystów oraz osób, których celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Sprawdza się zarówno w dyscyplinach o charakterze tlenowym, jak i beztlenowym, choć to właśnie w tym drugim przypadku cieszy się największą popularnością, ponieważ doskonale wpływa na wydolność organizmu.

Wpływ beta-alaniny na organizm

Bardzo ważną cechą beta-alaniny jest jej wpływ na budowę masy mięśniowej. Suplementacja tego aminokwasu pozwala zwiększyć w mięśniach poziom karnozyny – związku, który hamuje zmianę pH w wyniku tworzącego się w mięśniach kwasu mlekowego podczas intensywnego wysiłku. Przekłada się to na korzystną dla organizmu równowagę kwasowo-zasadową oraz zwiększoną efektywność ćwiczeń, wspierając pracę mięśni i podnosząc wydolność organizmu.

Beta-alanina eliminuje także podstawową przyczynę zmęczenia w trakcie wysiłku o bardzo wysokiej intensywności, co wpływa na lepszą kondycję mięśni. Badania potwierdzają że przyjmowanie beta-alaniny poprawia wydolność, wspiera efektywną budowę masy mięśniowej oraz zwiększa wytrzymałość. Pomaga także zapobiec sytuacjom, w których zakwaszone mięśnie odmawiają współpracy.

Warto zaznaczyć, że oprócz doskonałych właściwości treningowych, suplementacja beta-alaniny może również wpłynąć korzystnie na redukcję stresu, z którym ludzie zmagają się na co dzień. Regularne uzupełnianie diety o ten aminokwas wpływa korzystnie na osoby borykające się z PTSD czy napadami lękowymi.

Mrowienie po spożyciu beta-alaniny

Po spożyciu beta-alaniny przed treningiem, można poczuć delikatne mrowienie skóry. To dowód na to, że zwiększa się poziom karnozyny w mięśniach i są one gotowe podjąć wzmożony wysiłek. Dlatego warto stosować ten suplement przed treningiem i po ukończeniu ćwiczeń, by przyspieszyć regenerację mięśni.

Jeśli zatem zależy Ci na tym, by na treningu dać z siebie absolutnie wszystko, rozważ włączenie tego suplementu do swojej diety i zostań niepowstrzymany!