Nie ma dróg na skróty. Ci, którzy podjęli trud pracy nad sylwetką wiedzą, że ich poświęcenia przynoszą realne rezultaty, które jednocześnie wpływają na formę, stymulują odporność i budują zdrowie i kondycję na lata. Z kolei ci, którzy próbują „oszukać system” i wskoczyć na wyższy level natychmiast i przy mniejszym wysiłku, z reguły osiągają krótkoterminowe cele, ale przy dużym obciążeniu organizmu. Taka taktyka, w dłuższej perspektywie, może okazać się bardzo szkodliwa.

Sierpień przywitał nas wysokimi temperaturami i słoneczną pogodą – super, w końcu na to wszyscy czekaliśmy! Gdy z nieba leje się żar, jedyne, o czym marzymy, to lody i zimne (słodkie) napoje. Apetyt siada, nasza waga leci w dół…niby nic się nie dzieje, a jednak ponosimy pewne konsekwencje.

Tempo życia, stres, problemy w związku, różnego typu schorzenia: powodów obniżonego libido jest wiele, ale nie każdy pamięta o tym, że także niedobory niektórych składników odżywczych przyczyniają się do niechęci do igraszek. Jak sobie z tym radzić?

Dzisiaj przychodzimy do was z malutkim osłodzeniem. Na pewno mamy tu miłośników ciastek OREO. Tym razem przygotowaliśmy dla Was alternatywę tej słodkiej przekąski. Śmiało może ona zostać  pełnowartościowym śniadaniem, lub lekką przekąską

Codzienne gotowanie zdrowych posiłków to nie lada wyzwanie. Nie tylko musimy mieć pełną lodówkę, ale także pomysł na to, co możemy przygotować. Jak wiadomo, posiłki powinny być zarówno pełnowartościowe, jak i smaczne – w końcu mamy je jeść ze smakiem

Dzisiaj wracamy do smaku dzieciństwa. Kto z Was zajadał się kaszką manną z owocowymi musami? Teraz coraz częściej wraca się do tego typu posiłków, ponieważ są lekkie, a w połączeniu z odżywką białkową tworzą pełnowartościowy posiłek, który świetnie nada się na okres przed/po-treningowy. To połączenie białka sojowego o smaku waniliowym z kasza manną i musem malinowym musi zagościć u was w jadłospisie. UWAGA ! Może uzależnić

Żywność funkcjonalna: co to takiego?

Dzisiaj mamy dla wielu miłośników Pancakes doskonały pomysł na idealne i szybkie śniadanie!  Dlaczego? Bo robi się je błyskawicznie, są pełnowartościowe i z dobrym źródłem białka! Możemy je wzbogacić o różne dodatki, np. owoce, bakalie, dzięki czemu zaspokoisz swój apetyt i zyskasz dużo energii na cały dzień

Tak. Produkujemy odżywki dla sportowców. Tak, pomagamy klientom w osiągnięciu „lepszego” ciała. Tak, jednocześnie jesteśmy Body Positive.

Po kilku miesiącach siedzenia w domu i pracy na home office, wiele osób spogląda w lustro z rosnącym niezadowoleniem. Brak ruchu, dystans społeczny, stres, a przede wszystkim częste podjadanie między posiłkami kończą się gromadzeniem dodatkowych kilogramów, które mogą skutecznie uprzykrzać rozpoczęty dopiero co okres wakacyjny. Na myśl o odchudzaniu niektórym zapewne robi się słabo, szczególnie jeśli mają już za sobą kilka nieudanych prób w przeszłości. Czy odchudzanie ma sens?

Niby oczywiste pytanie, ale nie do końca. Odpowiedź na nie brzmi „tak”, natomiast warto podejść do ćwiczeń z głową. Dlaczego w ogóle rozważamy wprowadzenie sportu w nasze życie? Istnieje kilka powodów, a do najpopularniejszych należą:

Idealny pomysł na piątkowy wieczór bez wpływu na formę? Deser w wersji fit, odrobinkę prosseco i... tutaj się zatrzymamy i pozwolimy zadziałać Waszej wyobraźni. Poznajcie przepis na znane deserowe kulki, ale w wersji dla aktywnych

Trening bez muzyki jest jak podróż z Krakowa do Gdańska na hulajnodze – można, ale po co? Nie od dzisiaj wiadomo, że muzyka pomaga wzmocnić motywacje i utrzymać odpowiednie tempo ćwiczeń, rozprawia się z treningową monotonią, poprawia nastrój i sprawia, że godziny spędzone w pocie czoła na siłowni stają się przyjemniejsze. Odpowiednie muzyczne tło bywa dla ludzi jednym z istotnych czynników decydujących o zakupie karnetu w konkretnej siłowni.

W przeciągu roku grozi nam co najmniej kilka „siłkowych kryzysów”. Święta, urlop, cięższy czas w pracy/domu, choroba – to właśnie wtedy wypadamy z rytmu. Z każdym kolejnym dniem coraz ciężej jest nam wrócić na dobre tory. Jak się zmotywować? Jak odzyskać wolę walki? Poznajcie nasze sposoby!

Wszyscy marzymy o zdrowiu i pięknej sylwetce. Wszyscy również chcielibyśmy osiągnąć jedno i drugie przy jak najmniejszym nakładzie pracy i wysiłku, w skrócie – jak najszybciej. Efekt? Wszyscy popełniamy błędy na treningu, szczególnie, jeśli zabieramy się za siebie po raz pierwszy w życiu albo po dłuższej przerwie. Dziś rozprawimy się z tymi najczęstszymi, które mogą prowadzić do poważnych konsekwencji.

Wraz ze znoszeniem kolejnych obostrzeń, wiele osób zaczęło planować swoje urlopy. Ze względu na wciąż niepewną sytuację w Europie, większość Polaków prawdopodobnie zdecyduje się na spędzenie wakacji w kraju. Oczywiście należy pamiętać, że pandemia nie minęła i przestrzegać wszystkich zasad bezpieczeństwa (często myć i dezynfekować ręce, unikać skupisk ludzi), natomiast dla zachowania balansu (praca-odpoczynek), warto coś zaplanować

Rano nie masz sił na przygotowanie dobrego, pełnowartościowego śniadania? W pośpiechu łapiesz cokolwiek, co nawinie się w rękę i wybiegasz do pracy? Duży błąd! Ale mamy rozwiązanie! Przepis na wyśmienite, deserowe śniadanie z wysokobiałkowymi płatkami, który raz dwa przygotujesz wieczorem, a rano wyciągniesz z lodówki i... będziesz miał gwarancję dobrego dnia!

Diety pudełkowe stały się w ostatnich latach prawdziwym hitem. Większość z nas ma wśród znajomych kogoś, kto próbował lub nadal korzysta z tego rodzaju usług. Na rynku, jak grzyby po deszczu, wyrosły dziesiątki firm oferujących diety pudełkowe dostosowane do wszelkich upodobań i wymagań klientów. Swoją własną ofertę cateringową przygotowały również znane postacie świata fitness, takie jak Ewa Chodakowska czy Anna Lewandowska. Czy diety pudełkowe rzeczywiście są rozwiązaniem idealnym?

O tym jak ważne dla organizmu są elektrolity dowiadujemy się najczęściej, gdy nagle zaczynamy odczuwać ich niedobór. Ich zbytnią utratę zasygnalizuje w pierwszej kolejności nasz układ nerwowy i mięśniowy, dla których sód, magnez i wapń stanowią bardzo istotne czynniki zapewniające ich prawidłowe funkcjonowanie. To właśnie dzięki elektrolitom, które pomagają usprawnić przepływ wody między komórkami, nasz organizm jest w stanie zachować równowagę kwasowo-zasadową.

Istnieje wiele korzyści wynikających z regularnych treningów. Jesteśmy sprawniejsi, poprawia się nasza kondycja fizyczna, a także zwiększa się nasza wytrzymałość. Jednak dzieje się też coś więcej – poprzez regularne ćwiczenia, zmienia się bowiem nie tylko nasze ciało, ale również poczucie własnej wartości