Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Promocje
2 x WPC 80 Standard czekolada 700g
89,98 zł 82,90 zł
2 x Omega 3 1000 mg
29,98 zł 24,90 zł
szt.
2 x Protein Breakfast 1000g
79,98 zł 71,99 zł
2 x 12 x 100ml Black Bull PUMP Shot
109,48 zł 99,00 zł
szt.
2 x 12 x 100ml Vita C SHOT 2000
115,28 zł 99,00 zł
szt.
2 x Machine Man Burner 120 caos
89,98 zł 79,98 zł
szt.
2 x 12 x 100ml Vita D Shot Forte 4000
109,78 zł 99,00 zł
szt.

Motywacja

Majówka w dobie koronawirusa

Majówka w dobie koronawirusa

Majówka kojarzy nam się przede wszystkim z piękną pogodą, aktywnie spędzanym czasem na świeżym powietrzu oraz wspólnym grillowaniem w gronie rodziny i przyjaciół! W związku z pandemią koronawirusa ta majówka będzie inna, ale mimo wszystko postarajmy się, aby nie była gorsza!

czytaj całość »

Jak schudnąć po ciąży?

Jak schudnąć po ciąży?

To pytanie z pewnością zadaje sobie wiele kobiet i nic w tym dziwnego! W końcu przez wiele lat naszego życia przyzwyczaiłyśmy się do tego jak wygląda i jak może wyglądać nasze ciało (zwłaszcza gdy jesteśmy w ciągłym treningu). Gdy kobieta zachodzi w ciążę, doświadcza całej masy zmian – dokonują się nie tylko w jej organizmie, wyglądzie, psychice, ale i w całym życiu!

czytaj całość »

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

czytaj całość »

Jak radzić sobie z nocnym podjadaniem?

Jak radzić sobie z nocnym podjadaniem?

Jeżeli trasę z łóżka do lodówki możesz pokonać z zamkniętymi oczami, to prawdopodobnie jesteś wśród licznej grupy osób, którym zdarzają się nocne wycieczki po jedzenie. Jeżeli takie sytuacje występują sporadycznie, to nie musisz się tym specjalnie przejmować, jeżeli jednak zdarza Ci się to regularnie, to pora skorzystać ze sprawdzonych wskazówek i zerwać z tym niezdrowym zwyczajem. Noc to czas na sen, a nie podjadanie!

czytaj całość »

Aktywny senior: wiek to tylko liczba!

Aktywny senior: wiek to tylko liczba!

Ruch, zdrowe odżywianie, profilaktyka – to kluczowe elementy, które powinny towarzyszyć nam przez całe nasze życie. Czy jest tak faktycznie?

Coraz więcej badań wskazuje, że regularne ćwiczenia mają ogromny (pozytywny!) wpływ na życie seniorów. Chociaż sprawność fizyczna przynosi korzyści w każdym wieku, walory zdrowotne – którymi cieszą się sprawni fizycznie seniorzy, są bardziej zauważalne. Lekarze i badacze zgodnie twierdzą, że seniorzy powinni pozostać aktywni tak długo, jak to tylko możliwe, ponieważ pomoże im to wieść dłuższe, zdrowsze i bardziej radosne życie!

czytaj całość »

Postanowienia noworoczne – czy masz już cele na 2021 rok?

Postanowienia noworoczne – czy masz już cele na 2021 rok?

Mija już tydzień od kiedy rozpoczął się Nowy Rok, zatem mamy do Was dwa pytania: czy macie jakieś postanowienia noworoczne, oraz jak do tej pory przebiega ich realizacja? Pierwsze dni stycznia to doskonały czas na otwarcie nowej, pełnej wyzwań karty. I tak (wiemy!), rok 2021 niekoniecznie skłania do planowania, ale jeśli chodzi o sport, zdrowe odżywianie i dbanie o swoje samopoczucie psychiczne i fizyczne – mamy tutaj spore pole do popisu. Nawet jeśli do tej pory z Waszymi postanowieniami noworocznymi bywało różnie, w tym roku (mimo wszystko!) warto o siebie zawalczyć! Jak je utrzymać i móc na koniec roku przybić sobie piątkę?

czytaj całość »

Inspirujące cytaty polskich sportowców

Inspirujące cytaty polskich sportowców

Nie da się ukryć, że ostatnie dni, tygodnie, a nawet miesiące przysporzyły nam wiele stresu i powodów do zmartwień. Żeby podnieść nas (wszystkich!) odrobinę na duchu, przygotowaliśmy 7 cytatów wybitnych postaci polskiego sportu, które – mamy nadzieję, sprawią, że dostaniecie dodatkowego kopa do działania i przypomną Wam o tym, co dla nas – sportowców i osób aktywnych jest ważne

czytaj całość »

Dążenie do idealnego ciała: jak nie popaść w obsesję?

Dążenie do idealnego ciała: jak nie popaść w obsesję?

Nie jest tajemnicą, że wiele osób zmaga się z wyidealizowanym obrazem perfekcyjnego ciała, który płynie szerokim strumieniem z telewizji, portali internetowych czy mediów społecznościowych. Świat, który kreują wokół siebie niektórzy, wydaje się tak wspaniały, że aż nierealny (a mimo to wciąż w niego wierzymy!). Atrakcyjne i wysportowane kobiety, umięśnieni i pewni siebie mężczyźni – w takich warunkach nietrudno jest wpaść w pułapkę obsesji na punkcie własnego wyglądu. Kiedy już to się stanie, konsekwencje mogą być bardzo niebezpieczne. W ekstremalnych sytuacjach prowadzić to może nawet do choroby

czytaj całość »

Ćwiczenia i suplementacja: w pełni legalnie i prosto do celu

Ćwiczenia i suplementacja: w pełni legalnie i prosto do celu

Nie ma dróg na skróty. Ci, którzy podjęli trud pracy nad sylwetką wiedzą, że ich poświęcenia przynoszą realne rezultaty, które jednocześnie wpływają na formę, stymulują odporność i budują zdrowie i kondycję na lata. Z kolei ci, którzy próbują „oszukać system” i wskoczyć na wyższy level natychmiast i przy mniejszym wysiłku, z reguły osiągają krótkoterminowe cele, ale przy dużym obciążeniu organizmu. Taka taktyka, w dłuższej perspektywie, może okazać się bardzo szkodliwa.

czytaj całość »

Odchudzanie: trend na wymarciu?

Odchudzanie: trend na wymarciu?

Po kilku miesiącach siedzenia w domu i pracy na home office, wiele osób spogląda w lustro z rosnącym niezadowoleniem. Brak ruchu, dystans społeczny, stres, a przede wszystkim częste podjadanie między posiłkami kończą się gromadzeniem dodatkowych kilogramów, które mogą skutecznie uprzykrzać rozpoczęty dopiero co okres wakacyjny. Na myśl o odchudzaniu niektórym zapewne robi się słabo, szczególnie jeśli mają już za sobą kilka nieudanych prób w przeszłości. Czy odchudzanie ma sens?

czytaj całość »

Czy ćwiczenia są dla każdego?

Czy ćwiczenia są dla każdego?

Niby oczywiste pytanie, ale nie do końca. Odpowiedź na nie brzmi „tak”, natomiast warto podejść do ćwiczeń z głową. Dlaczego w ogóle rozważamy wprowadzenie sportu w nasze życie? Istnieje kilka powodów, a do najpopularniejszych należą:

czytaj całość »

Muzyczne kawałki na udany trening

Muzyczne kawałki na udany trening

Trening bez muzyki jest jak podróż z Krakowa do Gdańska na hulajnodze – można, ale po co? Nie od dzisiaj wiadomo, że muzyka pomaga wzmocnić motywacje i utrzymać odpowiednie tempo ćwiczeń, rozprawia się z treningową monotonią, poprawia nastrój i sprawia, że godziny spędzone w pocie czoła na siłowni stają się przyjemniejsze. Odpowiednie muzyczne tło bywa dla ludzi jednym z istotnych czynników decydujących o zakupie karnetu w konkretnej siłowni.

czytaj całość »

Aktywne wakacje w Polsce – gdzie jechać?

Aktywne wakacje w Polsce – gdzie jechać?

Wraz ze znoszeniem kolejnych obostrzeń, wiele osób zaczęło planować swoje urlopy. Ze względu na wciąż niepewną sytuację w Europie, większość Polaków prawdopodobnie zdecyduje się na spędzenie wakacji w kraju. Oczywiście należy pamiętać, że pandemia nie minęła i przestrzegać wszystkich zasad bezpieczeństwa (często myć i dezynfekować ręce, unikać skupisk ludzi), natomiast dla zachowania balansu (praca-odpoczynek), warto coś zaplanować

czytaj całość »

Trening a poczucie wartości

TRe

Istnieje wiele korzyści wynikających z regularnych treningów. Jesteśmy sprawniejsi, poprawia się nasza kondycja fizyczna, a także zwiększa się nasza wytrzymałość. Jednak dzieje się też coś więcej – poprzez regularne ćwiczenia, zmienia się bowiem nie tylko nasze ciało, ale również poczucie własnej wartości

czytaj całość »

Ojcowie kulturystyki

Ojcowie kulturystyki

Zainteresowanie kulturystyką wzrasta równolegle do mody na zdrowy styl życia i treningi, a co za tym idzie pracą nad własnym ciałem. Sylwetki wypracowywane przez zawodowych sportowców budzą podziw wśród większości społeczeństwa. Szczególną inspiracją są ci, którzy bez wątpienia zasłużyli już na miano legend światowej kulturystyki. Z okazji Dnia Ojca przedstawiamy kilka sylwetek, o których warto pamiętać. Być może bez nich nie istniałaby kulturystyka, jaką dziś znamy

czytaj całość »

Trening osób dojrzałych

Trening osób dojrzałych

Wedle popularnej i uniwersalnej filozofii – w zdrowym ciele zdrowy duch! Czasami jednak przychodzi taki okres w życiu, kiedy dbałość o regularną aktywność fizyczną schodzi na dalszy plan. Powody mogą być bardzo różne, u niektórych są to pierwsze poważne problemy zdrowotne, u innych będzie to przekonanie, że siłownia jest miejscem dla młodych i w pewnym wieku należy sobie ją po prostu odpuścić. Nic bardziej mylnego!

czytaj całość »

Wypracowane pośladki: jak zawładnęły światem i co za tym idzie?

Wypracowane pośladki: jak zawładnęły światem i co za tym idzie?

Niezależnie od tego, czy reprezentujesz millenialsów czy Gen Z, na hasło „fit pośladki” przyjdzie Ci do głowy Jennifer: urodzonym odpowiednio wcześniej, przypomni się J.Lo i jej ponętne biodra, których kołysanie wprowadziło nas w lata dwutysięczne, a ci, którzy przyszli na świat stosunkowo niedawno, pomyślą o Jen Selter, posiadaczce najbardziej apetycznej pupy na Instagramie. 

czytaj całość »
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium