Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
89,90 zł 79,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

Rozgrzewające drugie śniadanie- kasza jaglana z awokado i pomidorami

Rozgrzewające drugie śniadanie- kasza jaglana z awokado i pomidorami

Z pierwszym wrześniowym dniem kierujemy się w stronę jesiennych smaków. Rozgrzewająca kasza jaglana z awokado i pomidorami  to doskonała propozycja na drugie śniadanie. Kurkuma, dzięki swojemu przeciwzapalnemu i przeciwwirusowemu działaniu, wspomoże nasz organizm w walce z nadchodzącymi przeziębieniami. Zadba również o nasz metabolizm, poprzez przyspieszenie trawienia.

czytaj całość »

Wysokobiałkowy krem dyniowy- idealny na drugą połowę dnia

Wysokobiałkowy krem dyniowy- idealny na drugą połowę dnia

Wysokobiałkowy krem dyniowy z linii I'm Fit to znakomita propozycja na drugą połowę dnia. Produkt dzięki zawartości suszonych warzyw i białka drobiowego produkt polecany jest dla osób aktywnych, dbających o swoją sylwetkę. Krem dyniowy z autorskiej linii I'm Fit marki Activlab to wygodny w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek z wysoką zawartością białka.

czytaj całość »

Wysokobiałkowe płatki owsiane i ryżowe z truskawkami- na energetyczne śniadanie

Wysokobiałkowe płatki owsiane i ryżowe z truskawkami- na energetyczne śniadanie

Kolejna propozycja na lekkie i pożywne śniadanie- wysokobiałkowe płatki owsiane i ryżowe z truskawkami z linii I'm Fit. Marka Activlab stworzyła autorską linię produktów przeznaczonych dla osób aktywnych, uprawiających sport, uczęszczających na siłownię, dbających o zdrową i szczupłą sylwetkę. Linia I'm Fit to 9 produktów wysokobiałkowych charakteryzujących się niską zawartością cukru, wysoką zawartością błonnika, bez tłuszczu, bez aspartamu w wygodnych saszetkach.

czytaj całość »

Wysokobiałkowa latte- niech się stanie codziennym rytuałem!

Wysokobiałkowa latte- niech się stanie codziennym rytuałem!

Kawa z wysoką zawartością białka, dodatkiem magnezu i witaminy B6 z linii I'm Fit marki Activlab to świetna propozycja na co dzień, aby stworzyć swój własny rytuał. Produkt nie zawiera aspartamu, cukru. W jednej porcji znajduje się 60 mg kofeiny. Wysokobiałkowa latte to także doskonała opcja na energetyczne, pełnowartościowe śniadanie.

 

czytaj całość »

Wysokobiałkowy krem koperkowy- propozycja na lunch lub kolację

Wysokobiałkowy krem koperkowy- propozycja na lunch lub kolację

Na drugą połowę dnia polecamy wygodny w przygotowaniu posiłek na ciepło z wysoką zawartością białka- wysokobiałkowy krem koperkowy z linii I'm Fit. Dzięki wysokiej zawartości suszonych warzyw i białka drobiowego (CPH) jest to produkt szczególnie polecany dla osób aktywnych i dbających o szczupłą sylwetkę. Wysokobiałkowy krem koperkowy to błyskawiczne, smaczne danie odpowiednie na lunch lub kolację.

czytaj całość »

Wysokobiałkowe płatki owsiane i ryżowe z bananami- pomysł na pożywne śniadanie

Wysokobiałkowe płatki owsiane i ryżowe z bananami- pomysł na pożywne śniadanie

W skład linii I'm Fit marki Activlab wchodzi aż 9 produktów białkowych, a które to dostępne są w wygodnych saszetkach i stanowią świetną alternatywę lub uzupełnienie oferty bardzo popularnych aktualnie tzw. cateringów dietetycznych. Jako pomysł na pełnowartościowe, energetyczne śniadanie proponujemy wysokobiałkowe płatki owsiane i ryżowe z bananami.

czytaj całość »

Suplementy dla fighterów–Kumite–przedtreningówka z którą nie będziesz chciał się rozstać!

Suplementy dla fighterów–Kumite–przedtreningówka

Dzisiejszy tekst został poświęcony tematowi suplementu przedtreningowego sprawdzającego się idealnie zarówno w sportach walki, jak i sportach siłowych. Brak nadmiernej pompy mięśniowej, odpowiednie, długotrwale i równomierne pobudzenie, poprawa dotlenienia i odporności na stres – tego możesz oczekiwać po Kumite z linii Fight Club!

czytaj całość »

Wysokobiałkowy omlet z malinami i płatkami owsianymi- propozycja na energetyczne śniadanie

Wysokobiałkowy omlet z malinami i płatkami owsianymi- propozycja na energetyczne śniadanie

Wysokobiałkowy omlet z malinami i płatkami owsianymi z linii I'm Fit to jedna z naszych propozycji na energetyczne śniadanie. I'm Fit to autorska linia produktów marki Activlab dla osób aktywnych, uprawiających sport, uczęszczających na siłownię, dbających o zdrową i szczupłą sylwetkę. I'm Fit to dziewięć produktów białkowych charakteryzujących się niską zawartością cukru, wysoką zawartością błonnika, bez tłuszczu, bez aspartamu w wygodnych saszetkach. 

czytaj całość »

Suplementy dla fighterów – Fight Club Activlab – Extreme Weight Cutting – środek wspomagający redukcję masy ciała i “robienie wagi”

 środek wspomagający redukcję masy ciała i robienie wagi

W dzisiejszym wpisie przeczytacie na temat suplementu przeznaczonego na okres redukcji masy ciała, „robienia wagi” i zrzucania nadmiaru wody podskórnej – Extreme Weight Cutting z linii Fight Club – środka zawierającego cały pakiet ciekawych składników, których wpływ na organizm postara się wyjaśnić dietetyk- Paweł Szewczyk.

czytaj całość »

Suplementy dla fighterów – Fight Club Activlab – ZEN – regeneracja na najwyższym poziomie

Suplementy dla fighterów

Postanowiliśmy postąpić serię tekstów traktujących o wsparciu suplementacyjnym organizmu sportowca. Marka Activlab wprowadziła na rynek specjalną linie suplementów diety - dedykowaną właśnie tej wyjątkowej grupie sportowców. W cyklu krótkich tekstów postaram się rzeczowo i zrozumiale wyjaśnić co w nich drzemie i czego możemy się spodziewać wprowadzając je do swojego planu żywieniowo-suplementacyjnego.

Na pierwszy ogień wziąłem swojego ulubieńca regeneracyjnego – ZENśrodek kompleksowy, mający maksymalizować regenerację śródsenną, wspomagać zasypianie, pogłębiać i nieco wydłużać czas snu, ograniczając jednocześnie ryzyko wybudzeń. Co w nim drzemie i jak wpływa na organizm?

czytaj całość »

Aminokwasy- co powinieneś o nich wiedzieć?

Aminokwasy- co powinieneś o nich wiedzieć?

Białka są składnikami pokarmowymi, które są chyba najbardziej kojarzone ze sportowcami, szczególnie dyscyplin sylwetkowych i siłowych. Nic dziwnego, bo podstawową ich rolą są funkcje budulcowe. Nie chodzi jednak o same proteiny… Bazową jednostką budulcową są aminokwasy, z których to białka są zbudowane. To właśnie one zasilają i tworzą nasze komórki oraz tkanki. Od nich też w dużej mierze zależy warunkowanie procesów odpowiedzialnych za regulowanie masy ciała. Każdy z nich jest na swój sposób unikalny i służy naszemu organizmowi.

 

czytaj całość »

Białko z żywności – po co nam ono i jak oznacza się jego ilość w produktach spożywczych?

Białko z żywności – po co nam ono i jak oznacza się jego ilość w produktach spożywczych?

Każda z osób dbających o zdrowy tryb życia zwraca uwagę na to co je każdego dnia. Prócz wybierania produktów niskoprzetworzonych (możliwie „naturalnych”), zwracamy także uwagę na zawartość energii, mikro- i makroskładników w produktach spożywczych (które najczęściej podawane są w formie tabeli wartości odżywczych). Niejednokrotnie jednak zastanawia nas jak owe ilości są wyliczane i dlaczego czasem (przykładowo – w produktach będących źródłem aminokwasów w formie wolnej, bądź tez suplementów kreatynowych) ilość białka w 100g produktu nijak nie chce nam się zgodzić z sumą aminokwasów wyszczególnionych na etykiecie. W dzisiejszym tekście postaram się objaśnić czym dla organizmu są proteinyjak wygląda metoda oznaczania białkowości produktów spożywczych i nieco rozjaśnić rodzące się w głowach konsumentów wątpliwości.

czytaj całość »

Koktajl białkowo truskawkowy

Koktajl białkowo truskawkowy

Na zewnątrz upał, lato w pełni. Sezon na truskawki trwa w najlepsze, dlatego korzystajmy, póki można! Truskawki zapewniają świeżość i orzeźwienie, są źródłem wielu witamin, a także poprawiają trawienie. W połączeniu z kefirem i bananem staną się pyszną i sycącą przekąską. A oto i nasza kolejna kulinarna propozycja z wykorzystaniem odżywki Protein Shake! Wypróbuj!

 

czytaj całość »

Nawadnianie w sporcie – ile i czego pić by trenować efektywnie? Część 2

Nawadnianie w sporcie – ile i czego pić by trenować efektywnie? Część 2

W ostatnim materiale poruszyłem co nieco kwestię tego jak istotne jest odpowiednie nawodnienie organizmu, a także przybliżyłem możliwości „ucieczki” wody z ustroju w zależności od różnorakich czynników, poziom zawartości wody w różnych częściach ciała, jak również stężenia najistotniejszych elektrolitów w pocie i osoczu. Pokrótce omówiona została także kwestia nawadniania przedwysyłkowego osób aktywnych, a wraz z końcem tekstu - złożyłem obietnicę rozwinięcia kwestii nawadniania śród- oraz powysiłkowego i nadmienienia paru słów o sporządzaniu domowego izotonika. W dzisiejszym tekście postaram się wywiązać z powyższych, a także wspomnieć o paru innych, równie istotnych, kwestiach.

czytaj całość »

Nawadnianie w sporcie, czyli ile i czego pić by trenować efektywnie? – część 1

Nawadnianie w sporcie, czyli ile i czego pić by trenować efektywnie? – część 1

Woda to podstawowy składnik naszego ciała, szacunkowo nawet około 60-70%. Bez wody nie ma życia i absolutnie nie trzeba o tym nikogo przekonywać. Dla wizualizowania poniżej przytoczę zawartość wody w niektórych składowych organizmu człowieka:

  • Wątroba – 86%
  • Nerki – 83%
  • Mózg – 75%
  • Tkanka mięśniowa – 75%
  • Kości – 22%
czytaj całość »

Wiosenne wsparcie organizmu sportowca

Wiosenne wsparcie organizmu sportowca

Wszechobecny smog, ciągłe zabieganie, wątpliwej jakości dodatki do żywności, szczególnie tej „gotowej”. Dodajmy do tego trening w niesprzyjających warunkach i o wykluczenie z treningów, spowodowane chociażby przeziębieniem, wcale nie jest trudno. Czy możemy wesprzeć organizm? Okazuje się, że tak – warto tylko wiedzieć w jaki sposób.

czytaj całość »

Chrupiący omlet z masłem orzechowym i bananami

Chrupiący omlet z masłem orzechowym i bananami

„Śniadanie dzisiaj na słodko, czy na słono?” Zapewne nie raz przytrafiła Ci się ta poranna rozterka przed drzwiami lodówki. Zegar tyka, czas goni jak szalony, Ty spieszysz się do pracy lub na trening, a decyzji wciąż brak? Mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie, który nie tylko zaspokoi apetyt, ale również doda energii na cały dzień!

 

czytaj całość »

Kreatyna - Podstawowe Informacje

Kreatyna - Podstawowe Informacje

Kreatyna jest w dzisiejszych czasach uważana za suplement diety, z którego osoby ćwiczące korzystają najczęściej. Ludzie stosują ją jako dodatek treningowy w zasadzie do prawie każdego celu. Najczęściej, gdy chcą zbudować masę mięśniową lub poprawić wyniki siłowe.

czytaj całość »
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium