Dietetyka i Suplementacja

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Diety redukcyjne to diety niskoenergetyczne, które zakładają deficyt kaloryczny pozwalający na stopniową utratę zbędnych kilogramów. Jest to skuteczny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać o odpowiednim zbilansowaniu posiłków, tak aby dostarczyć organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Jest to szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie, które w trakcie redukcji nie chcą tracić zbudowanej masy mięśniowej.

Optymalny dzienny jadłospis powinien zawierać zbilansowany zestaw posiłków, który dostarczy organizmowi energii oraz wszystkich niezbędnych wartości odżywczych. Niezależnie od tego czy chcemy zrzucić, utrzymać lub zwiększyć liczbę kilogramów na wadze, jednym z elementów diety, na który należy zwrócić szczególną uwagę są tłuszcze. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia, tłuszcze powinny dostarczać organizmowi od 15 do 30 procent energii z diety. Oprócz ilości równie istotną kwestią jest ich jakość, dlatego przyjrzymy się dzisiaj kwasom omega-3, które należą do „rodziny królewskiej” wśród tłuszczów.

W temacie jajek zapewne słyszeliście wiele dobrych, jak i krytycznych głosów. Z jednej strony wiemy, że jajka bogate są w cenne składniki odżywcze, witaminy i minerały. Z drugiej strony straszeni jesteśmy wysoką zawartością cholesterolu pokarmowego. Zatem jak to jest z tymi jajami? Lepiej jeść, czy nie jeść?

Dlaczego tak trudno jest zachować zdrowy balans? Co sprawia, że ze skrajności popadamy w skrajność? Jak wytłumaczyć fakt, że żywienie traktujemy nie jako warunek zdrowia i życia, ale jako ucieczkę albo nagrodę? Dieta jest w centrum zainteresowania współczesnego człowieka – chyba żaden inny temat nie stanowi tak żywego i uniwersalnego pola do dyskusji jak to co jemy, kiedy jemy i jak jemy. Na pytanie „jak sobie radzić z głodem”, mamy dziś dla Was najprostszą możliwą odpowiedź: „jeść z głową”.

Przygotowanie motoryczne piłkarza to jedna strona medalu. Aby organizm gracza mógł przemierzać kilometry w pełnym biegu i przez 90 minut dawać z siebie wszystko - na mrozie, w deszczu czy upale, ważna jest odpowiednia dieta i suplementacja, które nie tylko pozwolą mu być najlepszym na boisku, ale też zachować zdrowie. Przeczytaj, na co piłkarscy dietetycy zwracają szczególną uwagę.

Wiele osób kojarzy nawadnianie organizmu z piciem wody, najczęściej źródlanej. Nierzadko w naszych miejscach pracy stoją dystrybutory z wodą do picia, która owszem, gasi pragnienie, ale jest tym co nawadnia i czego potrzebuje organizm w porze męczących upałów. Zatem, co pić w pracy?

Potrzebujesz pobudzenia, ale nie przepadasz za smakiem kawy, herbaty czy energetykami? Szukasz produktu, dzięki któremu poczujesz dodatkowy zastrzyk energii przed sporym wysiłkiem umysłowym? A może należysz do osób aktywnych fizycznie, którym przyda się ekstra kop przed treningiem? Dobra wiadomość – mamy coś właśnie dla Ciebie!

Każdego roku już na początku upalnego sezonu letniego często przypomina się o odpowiednim nawodnieniu ciała podczas spacerów na świeżym powietrzu, wszelkiej aktywności sportowej czy wakacyjnego relaksu na plaży. Rzadko jednak wspomina się w tym czasie o kwestii nawodnienia organizmu w trakcie pracy. Lato jest wyjątkowo trudnym okresem dla tych, którzy pracują fizycznie lub w warunkach utrudniających skupienie lub ruch z uwagi na wysoką temperaturę powietrza.

Owsianka – dla jednych synonim udanego poranka, dla innych posiłek nie do przełknięcia. Może być spożywana zarówno na słodko, jak i na słono. Jeśli zastanawiacie się, czy płatki owsiane powinny znaleźć się w Waszej diecie, to mamy dla Was aż 9 powodów, dla których warto po nie sięgnąć!