Dietetyka i Suplementacja

Z roku na rok stajemy się coraz bardziej świadomymi konsumentami. Wiemy, że prawidłowe odżywianie ma kluczowy wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Kiedy brakuje nam czasu albo pomysłów na przygotowanie dobrych, zbilansowanych posiłków, z pomocą przyjść może żywność funkcjonalna. Czy wiecie, co kryje się za tym terminem?

Zarówno dla sportowców-profesjonalistów, jak i miłośników codziennej aktywności fizycznej, aminokwasy rozgałęzione (BCAA) to oczywisty „must have”. Ponieważ organizm nie jest w stanie wytworzyć ich samodzielnie, muszą być dostarczane z zewnątrz – w diecie, a idąc dalej – w suplementach

Białko jest budulcem każdej z naszych komórek i stanowi około 20% naszej masy całkowitej. Gdy myślimy o diecie w kontekście budowania formy i wzmożonej aktywności fizycznej, odruchowo skłaniamy się w stronę posiłków bogatych w białko. I słusznie! Gdy trenujemy, białka wchodzące w skład naszych mięśni uszkadzają się i do ich odbudowy (i rozbudowy) potrzebujemy właśnie protein. Podstawowe pytanie: ile? Najczęstsza odpowiedź: to zależy.

Odżywki węglowodanowo białkowe dostępne są na rynku suplementów dla sportowców od bardzo wielu lat. Pomimo ich nieustającej popularności, wciąż znajdują się sceptycy, którzy zastanawiają się nad skutecznością tych suplementów, a część osób w obawie przed węglowodanami rezygnuje z tego typu produktów na rzecz odżywek białkowych. Czy słusznie?

Nie rodzimy się z sylwetką Rocky’ego. Całe szczęście – wyglądałoby to dość przerażająco. Każdy z nas wyposażony jest w unikalny bagaż genetyczny, który decyduje o naszej budowie. Z tym „pakietem startowym” możemy zrobić całkiem sporo, niezależnie od typu sylwetki. Dla szczęściarzy, którzy rozbudowują się łatwo i w upragnionych kierunkach, mamy gratulacje, a dla tych, którzy potrzebują więcej wsparcia – odżywki węglowodanowo-białkowe

W ostatnim artykule na blogu (link tutaj) wspomnieliśmy o tym: czym właściwie są izotoniki, kiedy należy je stosować oraz jakie izotoniki wybrać. Tym razem, skupimy się na sportach, w których warto po izotoniki sięgać

Wysiłek fizyczny, a w szczególności ten intensywny, wiąże się nieuchronnie z utratą wody w organizmie. Wraz z potem, Twoje ciało traci nie tylko wodę, ale również niezbędne do prawidłowego funkcjonowania minerały i elektrolity. Uprawiając sport powinieneś pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, które pomoże Ci uzyskać optymalne wyniki w trakcie treningu oraz właściwą regenerację po jego zakończeniu. Jeżeli zastanawiasz się jaki jest najprostszy i najszybszy sposób na uzupełnienie niedoborów powstałych podczas wysiłku fizycznego to poniżej znajdziesz odpowiedź! 

Mus kokosowy: przekąska, która ma w zasadzie tylko jedną wadę. Mocno uzależnia a słoiczek może zniknąć w kilka minut. Poza walorami smakowymi, to bardzo zdrowy dodatek do deserów, który sprawdzi się także w pielęgnacji. Dowiedz się o nim więcej