Dietetyka i Suplementacja

Proteinowe ciasto marchewkowe w wersji fit? Bez problemu! Fanów tego wypieku jest bardzo wielu, ale czy próbowaliście przepisu z białkowym pudrem? Bez obaw, jeden kawałek to tylko około 90 kcal: mniej więcej tyle, ile kalorii zwiera w sobie średniej wielkości banan. Jeżeli przetestowaliście już mnóstwo sposobów na ten wypiek, to bądźcie pewni, że to najlepszy przepis na ciasto marchewkowe. Dlaczego? Jest proste i szybkie do przygotowania, a do tego dobre dla naszej sylwetki. 

Czym jest staw? To połączenie minimum dwóch kości. Bez stawów, nie bylibyśmy w stanie poruszyć nawet najmniejszym palcem u stopy (taki ruch wymaga pracy przynajmniej jednego połączenia stawowego). Podczas wzmożonego treningu, powinniśmy dbać o nie w szczególny sposób. Narażone są bowiem na wiele zmian zwyrodnieniowych, a w przypadku bardzo intensywnych ćwiczeń − kontuzji.

Co robić, by utrzymać je w dobrym stanie? Przedstawiamy 5 sposobów na zdrowe i mocne stawy.

Jeżeli tak jak my regularnie uprawiasz sport, to doskonale wiesz, że białko stanowi podstawowy budulec naszych mięśni. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, że jego niedobór prowadzić może do osłabienia organizmu, bólów mięśni i stawów, problemów z wypadającymi włosami i słabymi paznokciami, a nawet utraty koncentracji. Nie od dziś wiadomo, że odżywki białkowe dawno przestały być domeną wyłącznie sportowców. Współcześnie sięga po nie większość aktywnych ludzi, którzy każdego dnia doświadczają korzyści z ich stosowania.

Mały cheat meal? Nie ma w tym nic złego, pod warunkiem, że nie będzie to byle jaki posiłek! Cheat meal ma proste założenie: rekompensować tydzień diety i dać zaszaleć naszemu podniebieniu. Niech jednak te 5 minut zapomnienia będzie konstruktywne, ale równie smaczne! Czy można pogodzić jedno z drugim? Jak najbardziej! Sprawdźcie nasz najnowszy przepis na super-słodkie, ale zdrowe gofry. Idealne na kawową przerwę w pracy

Śniadanie nie bez powodu nazywane jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Daje nam niezbędną energię do działania, przyspiesza przemianę materii oraz poprawia naszą koncentrację. Regularne jedzenie zdrowych i odżywczych śniadań jest bardzo dobrym nawykiem, który każdy z nas powinien w sobie wyrobić. Jeśli dodatkowo bogate będzie w białko, możemy śmiało mówić, że dobrze zaczęliśmy nasz dzień.

Podjadacie zamknięci w domach? To oczywiste, że z nudów nawet największy zwolennik zdrowego odżywiania sięgnie czasem po przekąskę. Pogodziliśmy się z faktem, że nie uda nam się całkiem Was przed tym uchronić, dlatego spróbujmy przyjąć rozwiązanie stanowiące kompromis: podjadajmy, ale z głową! Przygotowaliśmy dla Was przepis na zdrową przekąskę w wersji light. Owsiane ciasteczka będą idealnym dopełnieniem śniadania lub odrobiną słodkości do popołudniowej kawy. Zerknijcie 

Odchudzanie – temat rzeka! Teraz powraca jak bumerang, ponieważ praktycznie non stop siedzimy w domu, gdzie każda półka w lodówce i szafka z przekąskami kusi nas średnio co 30 minut. Nie sięgamy do niej dlatego, że jesteśmy głodni, ale dlatego, że nam się nudzi. A gdyby tak wykorzystać ten czas na wprowadzenie zdrowych nawyków? Szukając pozytywów w całej sytuacji, trzeba przyznać, że wreszcie mamy okazję na wykazanie się w naszej kuchni i regularne układanie zdrowych posiłków.

Można zaryzykować stwierdzenie, że ilość artykułów dotyczących koronawirusa i sposobów na wzmocnienie swojej odporności w tym trudnym dla wszystkich czasie jest porównywalna z liczbą pojawiających się przypadków zachorowań. Przeciętny użytkownik sieci staje przed nie lada problemem, by odróżnić wiarygodne treści od wątpliwej jakości bełkotu. Spieszymy z pomocą