Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Promocje
Olej MCT PREMIUM z oleju kokosowego
Olej MCT PREMIUM z oleju kokosowego
56,56 zł 39,99 zł
szt.
Creavita + shaker neon 300 ml
Creavita + shaker neon 300 ml
77,88 zł 69,90 zł
3x Isolero, mix smaków
3x Isolero, mix smaków
41,70 zł 33,36 zł
szt.
Zestaw nootropów: ELEMENTS  Lion's Mane + Alcar
Zestaw nootropów: ELEMENTS Lion's Mane + Alcar
86,19 zł 64,64 zł
szt.

Czy elektrolity pomagają na kaca?

Czy elektrolity pomagają na kaca?

O roli elektrolitów w suplementacji sportowej napisano już chyba wszystko. Podobnie o ich znaczeniu dla regeneracji po zatruciu pokarmowym czy grypie żołądkowej. Czy wiesz jednak, że elektrolity pomagają na kaca? Gdy dłuższa, zakrapiana impreza daje o sobie znać o poranku i uniemożliwia normalne funkcjonowanie, najważniejszą sprawą jest powrót do równowagi wodno-elektrolitowej.

czytaj całość »

Suplementacja kolarza

Suplementacja kolarza

Kolarstwo zyskało w Polsce status jednej z najchętniej wybieranych form ruchu. Na poziomie podstawowym, nie wymaga specjalnego przygotowania, siły, ani kondycji. Niski próg wejścia w sport stanowi zachętę do podjęcia regularnych treningów. By jednak wejść na wyższy poziom, wypada przyjrzeć się zarówno diecie jak i suplementacji. Jak wygląda suplementacja kolarza? Jakie substancje aktywne przydadzą się w treningach, i jakie korzyści przyniesie ich stosowanie. Sprawdzamy!

czytaj całość »

Suplementy dla nastolatków

Suplementy dla nastolatków

Wiele osób rozpoczyna swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki i siłownią, będąc w wieku nastoletnim. W tej sytuacji niejeden rodzic lub opiekun staje przed dylematem dotyczącym stosowania przez nastolatków suplementów diety, mających na celu wsparcie organizmu w osiąganiu wymarzonych efektów. Przyjrzymy się dzisiaj temu zagadnieniu i odpowiemy na pytanie, czy osoby poniżej 18 roku życia mogą bezpiecznie przyjmować suplementy, a jeżeli tak, to jakie.

czytaj całość »

Dieta ketogeniczna - na czym polega? Zasady, efekty, przeciwskazania

Dieta ketogeniczna - na czym polega? Zasady, efekty, przeciwskazania

Nadmierne kilogramy to problem, z którym boryka się coraz więcej osób. Osiadły tryb życia, brak ruchu i aktywności fizycznej, do tego podjadanie i słodkie przekąski - to tylko kilka podstawowych kwestii, które powodują nie tylko nadwagę, ale i wiele innych problemów zdrowotnych. Dieta ketogeniczna - na czym polega? Jak podejść do niej z  głową? Czy można spodziewać się przez nią niebezpieczeństwa dla zdrowia?

czytaj całość »

Jak się pozbyć nadmiaru wody z organizmu?

Jak się pozbyć nadmiaru wody z organizmu?

Nadmiar wody w organizmie to sytuacja, z którą mierzy się wiele osób - zarówno w codziennym życiu, jak i w kulturystyce, czy szerzej rozumianym sporcie. Mimo iż zazwyczaj jest to sytuacja tymczasowa i przejściowa, wiele kwestii może powodować ten stan, a co za tym idzie - dyskomfort, poczucie nadmiernej wagi, obrzęki i opuchnięcia. Jak pozbyć się wody z organizmu? Co może powodować taki stan i jak zapobiegać jego ponownemu występowaniu?

czytaj całość »

Dieta na masę dla ektomorfika

Dieta na masę dla ektomorfika

Przybieranie na masie to proces, który dla części osób nie stanowi większego problemu, ale dla sporego grona entuzjastów sportu wiąże się z dużym wysiłkiem i wymaga ścisłej dyscypliny. Mowa tutaj przede wszystkim o ektomorfikach, dla których przyrost tkanki tłuszczowej oraz rozbudowa mięśni stanowi nie lada wyzwanie. Jest to efekt genetycznie uwarunkowanego typu sylwetki oraz bardzo sprawnego metabolizmu, który utrudnia szybki i łatwy wzrost masy. Jednak “trudny” proces nie oznacza wcale proces “niemożliwy”! Poniżej znajdziecie kilka przydatnych wskazówek, które pomogą skutecznie zwiększyć masę u osób o ektomorficznym typie budowy.

czytaj całość »

Ile kalorii jeść, żeby schudnąć?

Ile kalorii jeść, żeby schudnąć?

Do prawidłowego funkcjonowania nasz organizm potrzebuje odpowiednio zbilansowanego zestawu protein, węglowodanów i tłuszczów. Każdego dnia, wraz z przyjmowanym pożywieniem, powinniśmy dostarczać sobie makroskładniki pod postacią niskoprzetworzonych produktów spożywczych dobrej jakości. Co jednak, jeśli naszym celem jest pozbycie się zbędnych kilogramów? Innymi słowy: ile kalorii jeść, żeby schudnąć (najlepiej zdrowo i skutecznie)? Na co powinniśmy uważać, gdy planujemy redukcję tkanki tłuszczowej, a co może być naszym największym sprzymierzeńcem? Oto krótki przewodnik.

czytaj całość »

5 pomysłów na deser z odżywki białkowej

5 pomysłów na deser z odżywki białkowej

Smaczny deser nie zawsze musi stać na przeszkodzie wymarzonej sylwetce. Co więcej, odpowiednio skomponowane smakołyki mogą nawet wspierać nasze wysiłki na siłowni! A wszystko to za sprawą dodatku w postaci odżywki białkowej, która stanowi świetną bazę do przygotowania zdrowych, pożywnych deserów, które nie powodują wyrzutów sumienia. Możesz zatem śmiało urozmaicić swój tygodniowy jadłospis o poniższe propozycje. Deser białkowy świetnie sprawdzi się również u łasuchów chcących zrzucić zbędne kilogramy – można nim od czasu do czasu zastąpić posiłek, gdy złapie nas ochota na coś słodkiego.

czytaj całość »

Czy suplementy można przedawkować?

Czy suplementy można przedawkować?

Suplementy diety, niezależnie od celu ich przyjmowania, naszego wieku i kondycji, podlegają tej samej zasadzie, co wszystkie środki spożywcze: co za dużo, to niezdrowo. W pogoni za lepszym zdrowiem, szczuplejszą sylwetką, wydolnością czy silniejszymi mięśniami, zdarza nam się nadgorliwość w ćwiczeniach, diecie czy suplementacji. Nierzadko pragniemy także znaleźć drogę na skróty. Jeśli zadajecie sobie pytanie, czy suplementy można przedawkować, prawdopodobnie podskórnie doskonale znacie odpowiedź. Owszem, można, a skutki przedawkowania mogą być bardzo niebezpieczne dla zdrowia.

czytaj całość »

Twój jadłospis na 4000 kcal

Twój jadłospis na 4000 kcal

Zaplanowanie diety na masę o wartości 4000 kcal to nie lada wyzwanie. Mogłoby się wydawać, iż wystarczy dać sobie przyzwolenie na jedzenie wszystkiego, bez ograniczeń ilościowych, ale nie tędy droga. Przede wszystkim wcale nie tak łatwo jest osiągnąć odpowiednią kaloryczność posiłków, dbając przy tym o ich prawidłowe zbilansowanie, które pozwoli osiągnąć zakładane cele. Dieta 4000 kcal wymaga tyle samo planowania, konsekwencji i skrupulatności, jak restrykcyjne diety których celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.

czytaj całość »

Dieta na masę dla wegetarian

Dieta na masę dla wegetarian

Jeżeli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy dieta wegetariańska utrudnia lub uniemożliwia skuteczną rozbudowę masy mięśniowej, to mamy dla Ciebie dobre wieści – z całą pewnością tak nie jest! Wystarczy przyjrzeć się umięśnionym królom puszczy – żubrom. Zwierzęta te ważą średnio około 600 kg i żywią się wyłącznie roślinami oraz pokarmem pochodzenia drzewiastego. Jak widać dobrze zbilansowana dieta wegetariańska na masę może być równie skuteczna, jak ta zawierająca mięso. Planując posiłki należy jedynie pamiętać o kilku ważnych kwestiach.

czytaj całość »

Jakie suplementy naprawdę działają?

Jakie suplementy naprawdę działają

Suplementacja diety zarówno w przypadku sportowców, jak i osób, które nie prowadzą aktywnego trybu życia, jest trendem, który nieodmiennie towarzyszy nam od dziesięcioleci. O to, jakie suplementy naprawdę działają, konsumenci w Stanach Zjednoczonych pytają już od lat 40-tych XX w. - wtedy to dopuszczono do obrotu pierwsze preparaty multiwitaminowe i mineralne. Dzisiaj przyjrzymy się pięciu podstawowym warunkom rzeczywistego wpływu suplementów na nasze zdrowie, kondycję i wygląd. 

czytaj całość »

Carb-cycling

Carb-cycling

Ograniczanie lub całkowite wykluczanie z diety węglowodanów to jeden z najpopularniejszych sposobów na odchudzanie. Wiele znanych diet za wroga szczupłej sylwetki uznaje właśnie węglowodany. Do prawidłowego funkcjonowania organizm człowieka potrzebuje wszystkich makroskładników. Nie powinno się zatem zakładać, że niektóre z nich są z zasady złe. Wszystko jest kwestią umiaru i odpowiedniego zbilansowania. Carb-cycling - inaczej rotacja lub manipulacja węglowodanami, to właśnie jeden ze sposób na znalezienie złotego środka w kwestii przyjmowanych węglowodanów.

czytaj całość »

Rola i źródła węglowodanów w diecie

Rola i źródła węglowodanów w diecie

Węglowodany to jeden z trzech makroskładników, które są niezbędne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Wraz z tłuszczami i białkami stanowią podstawowe składniki odżywcze, które muszą być elementem dobrze zbilansowanej, zdrowej diety. Węglowodany zyskały przez lata złą sławę, stając się w oczach wielu głównym winowajcą rosnącego w niektórych częściach świata problemu otyłości. Ich zbyt wysoka podaż w diecie rzeczywiście prowadzić może do nadmiarowych kilogramów, ale nie należy się ich bać - są one w końcu naszym najważniejszym źródłem energii!

czytaj całość »

Agmatyna – suplement zakazany?

Agmatyna – suplement zakazany?

Agmatyna, a ściślej siarczan agmatyny, należy do substancji o szerokim spektrum działania, które w niedalekiej przyszłości mogą zostać włączone w poczet preparatów dostępnych bez recepty lub leków, jednak ich obecny status wyklucza legalne użycie. Agmatyna to suplement zakazany zarówno w Wielkiej Brytanii, jak i w Unii Europejskiej.[1] Czym jest agmatyna, jakie są jej właściwości i dlaczego nie można jej legalnie spożywać – sprawdźmy!

czytaj całość »

Pomysły na idealne śniadanie na redukcję

Pomysły na idealne śniadanie na redukcję

Śniadanie to dla wielu osób najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Po nocnej przerwie nasz organizm potrzebuje wartościowych składników, które odpowiednio go odżywią, dostarczą energii i pozwolą dobrze rozpocząć dzień. W przypadku diet redukcyjnych, poranny posiłek musi nie tylko spełniać powyższe warunki, ale również mieścić się w wyznaczonym limicie kalorycznym. Żeby ułatwić Wam planowanie śniadania na redukcji, przygotowaliśmy kilka propozycji przy różnych wariantach kaloryczności.

czytaj całość »

5 wskazówek dla diety na masę

5 wskazówek dla diety na masę

By rozbudować beztłuszczową masę mięśniową, należy zapewnić organizmowi wartościową nadwyżkę kaloryczną, która pozwoli nadwyrężonym na treningach włóknom mięśniowym na regenerację i wzrost.  Efektywny przyrost masy mięśniowej wymaga wytężonej pracy nad sylwetką połączonej z właściwym żywieniem i suplementacją. Wysiłki zmierzające w kierunku hipertrofii mięśni muszą iść kilku torowo, gdyż nawet najbardziej dopracowany program treningowy bez diety nastawionej na zaplanowany cel nie przyniesie rezultatów, podobnie jak sama dieta na masę nie zapewni nam wymarzonej sylwetki (wręcz przeciwnie – nadwyżka kaloryczna bez ćwiczeń da odwrotne efekty). Przed Wami 5 wskazówek dla diety na masę!

czytaj całość »

Najlepsze suplementy dla kobiet

Najlepsze suplementy dla kobiet

Mnogość różnego rodzaju suplementów diety dostępnych na rynku bardzo często powoduje niemały problem z doborem optymalnego produktu dla naszych potrzeb. Żeby ułatwić Wam znalezienie odpowiedniego wsparcia, postanowiliśmy stworzyć listę najlepszych suplementów oraz substancji dla kobiet, które będą skutecznie odżywiać i wzmacniać Twój organizm każdego dnia. Znajdą się tutaj zarówno suplementy dla osób aktywnych fizycznie, rzeźbiących sylwetkę lub odchudzających się, jak również uniwersalne produkty, które przydadzą się każdej kobiecie. Zaczynamy!

czytaj całość »

Skrobia oporna

Skrobia oporna

Długo pokutowało myślenie, że osoby, którym leży na sercu redukcja masy, powinny stanowczo wystrzegać się dań zawierających ziemniaki czy makaron. W węglowodanach upatrywano przede wszystkim bogatego w kalorie źródła energii, które utrudnia osiągnięcie ujemnego bilansu kalorycznego. Dzisiaj jednak na żywienie patrzymy już nieco inaczej, dostrzegając pełnię korzyści płynących ze spożycia skrobi, a także bohaterki dzisiejszego artykułu – skrobi opornej, którą zalicza się współcześnie w poczet składników błonnika pokarmowego. Czym jest skrobia oporna? Dlaczego warto jeść wczorajszy chleb? Czy to prawda, że nie taki ziemniak straszny, jak go malują? Sprawdźmy!

czytaj całość »
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl