Aktualności

O tym jak ważne dla organizmu są elektrolity dowiadujemy się najczęściej, gdy nagle zaczynamy odczuwać ich niedobór. Ich zbytnią utratę zasygnalizuje w pierwszej kolejności nasz układ nerwowy i mięśniowy, dla których sód, magnez i wapń stanowią bardzo istotne czynniki zapewniające ich prawidłowe funkcjonowanie. To właśnie dzięki elektrolitom, które pomagają usprawnić przepływ wody między komórkami, nasz organizm jest w stanie zachować równowagę kwasowo-zasadową.

W ostatnim artykule na blogu (tutaj link) podsunęliśmy Wam kilka porad, jak wprowadzić zdrowe przekąski do naszego dziennego jadłospisu, kiedy w natłoku obowiązków, nie zawsze mamy czas na gotowanie. Dla ułatwienia sporządziliśmy kategorię produktów dla fanów różnych rodzajów diet (zarówno mięsnych, jak i bezmięsnych). Sprawdź które przekąski wpasują się w Twoje kubki smakowe najlepiej!

Część z Was odkryła zapewne z lekkim niepokojem, że po wyjściu z domowej izolacji spodnie stały się trochę za ciasne, a T-shirt zbyt opięty. Na całe szczęście siłownie zostały ponownie otwarte! Jeżeli planujesz w szybki i efektywny sposób wrócić do formy, to zapewne rozważasz opcję treningu pod czujnym okiem trenera personalnego, ale czy zastanawiałeś się, czym warto się kierować przy jego wyborze? Nie podejmuj decyzji zbyt pochopnie - pamiętaj, że będziesz spędzać z nim kilka godzin tygodniowo!

John Carlin, brytyjski dziennikarz, w jednej ze swoich książek napisał: „Sport ma moc zmieniania świata. Ma moc inspirującą, rzadką moc jednoczenia ludzi… W obaleniu barier rasowych jest potężniejszy niż rządy”. Bez wątpienia, w obecnej sytuacji, te słowa mają jeszcze głębszy wydźwięk. Gdy świat staje na skraju „uprzedzeniowej przepaści”, wspomnienie osób, które te bariery przełamywały i które sprawiały, że niemożliwe stawało się możliwe, daje nadzieję na lepsze jutro. 

Z wielkim podziwem przyglądamy się wszystkim mamom, a zwłaszcza tym, które w wypełnionym po brzegi grafiku znajdują czas na aktywność fizyczną i inspirowanie innych. Poznajcie 10 fit mam instagrama, które warto obserwować!

Brałaś udział w naszym konkursie "Motywacja dla aktywnych mam"? Zapoznaj się z zasadami!

Zarówno wśród nowicjuszy, jak i osób prowadzących aktywny tryb życia, pokutuje zaskakująco wiele mitów dotyczących siłowni. Nie ma osoby, które nie spotkałaby się z jedną z opisanych poniżej obiegowych opinii, które okazują się mieć niewiele wspólnego z rzeczywistością. Żeby ułatwić Wam oddzielenie prawdy od mitów, przedstawiamy kilka popularnych stwierdzeń, którym nie powinniście dawać wiary.

Najtrudniejsze są początki. Niezależnie od tego czy mówimy o nowej pracy, przeprowadzce w nowe miejsce, przymusowej korona-kwarantannie czy walce o lepszą formę, zawsze najcięższe okazuje się przetrwanie kilku, kilkunastu dni. Wedle popularnej i często przywoływanej teorii, kształtowanie nawyku trwa zaledwie trzy tygodnie. Wokół tej koncepcji narosło dziś sporo wątpliwości, niemniej jedno jest pewne: nie wypracujemy żadnego, nawet najzdrowszego nawyku, jeśli nie pokonamy wewnętrznego oporu, a ten zmniejsza się odwrotnie proporcjonalnie do rezultatów diety i treningów. Innymi słowy, im dłużej walczysz o lepszą wersję siebie, tym mniejszą czujesz niechęć do wysiłku. Nie ma rady: do dzieła, bo nic nie zrobi się samo!