Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
89,90 zł 79,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

Wybór trenera personalnego

Część z Was odkryła zapewne z lekkim niepokojem, że po wyjściu z domowej izolacji spodnie stały się trochę za ciasne, a T-shirt zbyt opięty. Na całe szczęście siłownie zostały ponownie otwarte! Jeżeli planujesz w szybki i efektywny sposób wrócić do formy, to zapewne rozważasz opcję treningu pod czujnym okiem trenera personalnego, ale czy zastanawiałeś się, czym warto się kierować przy jego wyborze? Nie podejmuj decyzji zbyt pochopnie - pamiętaj, że będziesz spędzać z nim kilka godzin tygodniowo!

Wybór trenera personalnego

Zastanów się nad swoimi oczekiwaniami

Każdy z nas jest inny – to, co dla jednej osoby będzie świetnym motywatorem do wysiłku, dla kogoś innego może okazać się zupełnie nieskuteczne. Zanim rozpoczniesz poszukiwania, postaraj się określić swoje oczekiwania względem trenera. Zastanów się, czy potrzebujesz kogoś, kto autorytarnie zmobilizuje Cię do ciągłego podkręcania śruby, czy raczej osoby, która będzie dbała o radosną, pełną pozytywnej energii atmosferę. Wolisz kogoś rozgadanego, kto sprawi, że treningi będą mijać błyskawicznie, czy preferujesz raczej skupienie się na ćwiczeniach w ciszy, a zbędna gadka szybko Cię drażni? Warto odpowiedzieć sobie na te pytania wcześniej, wtedy znalezienie odpowiedniego trenera będzie znacznie prostsze.

Polecenia od znajomych

Rozpuść wici w swoim kręgu znajomych. Może się okazać, że ktoś da Ci namiar na sprawdzonego trenera, który będzie strzałem w dziesiątkę. Pamiętaj jednak, żeby nie brać opinii znajomych za pewnik. Poświęć trochę czasu i dowiedz się, dlaczego polecają daną osobę i jakie były ich oczekiwania względem trenera. Zapytaj o metody pracy, szkolenia, certyfikaty, punktualność oraz inne ważne dla Ciebie cechy charakteru. Wszystkie te elementy będą istotne z punktu widzenia waszej ewentualnej współpracy.

Opinie w sieci

Kolejnym miejscem, do którego warto zajrzeć jest Internet, a w szczególności media społecznościowe. Większość trenerów posiada swoje konta na Facebooku czy Instagramie, na których dzielą się metamorfozami klientów, własnymi osiągnięciami sportowymi czy zajawkami. Przeglądając profil potencjalnego trenera może się okazać, że macie podobne zainteresowania, co sprawi, że znacznie szybciej nawiążecie nić porozumienia. W sieci znajdziesz też sporo opinii dotyczących poszczególnych trenerów, ale pamiętaj, żeby traktować je czysto poglądowo. Jak powszechnie wiadomo – w Internecie roi się od fake’owych kont.    

Ekipa z Twojej siłowni

Najprostszym, a w niektórych przypadkach również najskuteczniejszym, sposobem na znalezienie odpowiedniego trenera jest wycieczka na siłownię i dyskretne obserwowanie pracy poszczególnych trenerów. Wystarczy kilkuminutowa obserwacja, żeby przekonać się czy dany trener będzie Ci odpowiadał. Możesz również poprosić go o szybką radę w przerwie między klientami. Nawet krótka interakcja może pomóc Ci w podjęciu decyzji.

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium