Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł

Wszystko co musisz wiedzieć o białku WPC

Czym jest białko WPC?

Białko WPC (z ang. Whey Protein Concentrate) to koncentrat białka serwatkowego, który wchodzi w skład odżywek proteinowych stosowanych przez sportowców, kulturystów i osoby aktywne fizycznie. Jest to białko pochodzenia zwierzęcego, otrzymywane z serwatki, która jest produktem ubocznym powstającym w procesie produkcji sera. Obecnie procesy technologiczne umożliwiają wyizolowanie z serwatki białek serwatkowych – jest to możliwe dzięki procesowi ultrafiltracji, która pozwala oczyścić serwatkę z tłuszczu oraz laktozy.

białko WPC

Koncentrat białka serwatkowego charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną oraz dużym udziałem aminokwasów egzogennych. Niewątpliwą zaletą koncentratów tego typu białek są bioaktywne komponenty, takie jak: laktoglobuliny(36%), alfa laktoalbuminy (20%),immunoglobuliny(10%), albumina serum krwi(5%), laktoferyna(4%), transferryna(4%), proetozopeptony(20%), laktoperoksydaza (1%). Uważa się, że spośród popularnych rodzajów białek serwatkowych (w tym także izolatu białka serwatkowego oraz hydrolizatu białka serwatkowego) to właśnie koncentrat białka serwatkowego ma najlepszy smak! Ze względu na jakość filtracji wyróżniamy kilka rodzajów WPC, takie jak: WPC34, WPC75, WPC80, czy WPC88. Liczby określają procentową zawartość białka w produkcie. Najlepiej sprzedającym się typem jest WPC80 z 80% udziałem białka.

 

Dlaczego warto wypróbować białko WPC?

Istnieje wiele korzyści ze spożywania białka, takie jak przyspieszony wzrost masy mięśniowej, czy skrócony czas ich regeneracji. W przypadku WPC istotna jest także obecność ważnych składników odżywczych oraz niska zawartość tłuszczu i węglowodanów. Wszystko to sprawia, że WPC jest doskonałą opcją dla każdego, kto jest na diecie (i dąży do redukcji tkanki tłuszczowej), czy też chce zbudować beztłuszczową masę mięśniową bez nadprogramowych kalorii.

Co ciekawe, wiele badań naukowych potwierdza korzystne działanie białka serwatkowego w odniesieniu do osób aktywnych fizycznie. Jedno z badań z udziałem 192 sportowców wykazało, iż przyjmowanie koncentratu białka serwatkowego doprowadziło do wzrostu beztłuszczowej masy ciała i siły mięśniowej (1).

Podsumowując – bogaty w BCAA (aminokwasy rozgałęzione) oraz glutaminę, koncentrat białka serwatkowego jest doskonałym wyborem dla osób pragnących zbudować/utrzymać masę mięśniową lub zregenerować siły po treningu.

 

[products=1528,1484]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium