Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Promocje
Płatki owsiane i ryżowe z bananami - OUTLET
6,99 zł 3,90 zł
szt.
Magnez NA SKURCZE - OUTLET
11,49 zł 5,99 zł
szt.
Owsianka z truskawkami - OUTLET
6,99 zł 3,90 zł
szt.
Witamina C 2000 mg + Cynk 10 mg
23,99 zł 11,99 zł
szt.
GripoMax MIÓD-IMBIR
11,55 zł 6,99 zł
szt.
Witamina C 100%
24,99 zł 19,99 zł
szt.
Super Posiłek Protein Pancakes - OUTLET
24,99 zł 17,99 zł

Witamina słońca – czyli wszystko co musisz wiedzieć o witaminie D3

 Pobieranie witaminy D ze słońca w naszej strefie geograficznej możliwe jest od kwietnia do września, w godzinach 10-15, zakładając, że wystawimy się na oddziaływanie promieni słonecznych przez minimum 15 minut dziennie. Przez pozostałe miesiące w roku wytwarzanie witaminy D w skórze praktycznie nie zachodzi. W rezultacie odbija się to między innymi na naszej odporności. Dlaczego witamina D jest tak ważna? Jak uchronić się przed jej niedoborem? O tym dowiecie się w dalszej części artykułu

 suplementacja witaminy D

Korzyści ze stosowania witaminy D

Witamina D ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu, w tym:

- utrzymanie zdrowych kości i zębów;

- utrzymanie prawidłowej funkcji mięśni;

- wspieranie układu odpornościowego i nerwowego;

- wchłanianie wapnia i fosforu;

- zapobieganie krzywicy u dzieci i osteoporozie u dorosłych.

Zdolność wytwarzania witaminy D przez skórę zmniejsza się wraz z wiekiem, dlatego tak ważne jest suplementowanie jej (zwłaszcza na jesień i zimę) zarówno wśród najmłodszych, jak i najstarszych członków naszej rodziny.

 

Skutki niedoborów witaminy D

Według badań większość Polaków zmaga się z niedoborem witaminy D (1). W efekcie u części populacji rozwijać mogą się choroby związane z układem kostnym: osteoporoza, krzywica, osteomalacja, a także cukrzyca typu 1 i 2, nowotwory, nadciśnienie tętnicze, choroby autoimmunologiczne (AZS, alergie, choroby tarczycy), choroby metaboliczne, problemy z odpornością, nadmierne przemęczenie, czy depresja.

 

Dzienne zapotrzebowanie witaminy D

Zalecane dawki witaminy D w postaci suplementów dla osób zdrowych wynoszą dla:

  • dzieci 1-10 lat: 600-1000 IU/dobę w zależności od masy ciała i pobrania witaminy D z diet
  • młodzieży 11-18 lat: 800-2000 IU/dobę w zależności od masy ciała i pobrania witaminy D z diet
  • dorosłych 19-65 lat: 800-2000 IU/dobę w zależności od masy ciała i pobrania witaminy D z diet
  • seniorów >65-75 lat: 800-2000 IU/dobę w zależności od masy ciała i pobrania witaminy D z dietą
  • seniorów >75 lat: 2000-4000 IU/dobę w zależności od masy ciała i pobrania witaminy D z dietą
  • kobiet w ciąży i karmiących: 2000 IU/dobę przez cały okres ciąży i laktacji (3).

 

Kiedy przyjmować witaminę D?

Czy pora przyjmowania witaminy D ma znaczenie? Nie! Natomiast ważne jest, by przyjmować ją wraz z posiłkiem zawierającym tłuszcz, by poprawić jej wchłanianie.

 

 

[products=2652,2655,2598,2137]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium