Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Skuteczna suplementacja na zdrową skórę, włosy i paznokcie

Lśniące włosy, gładka i promienna skóra oraz mocne paznokcie to nie tylko atrybuty kobiecości, to również oznaki zdrowego organizmu. Zrównoważona dieta, jest oczywiście najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Często zdarza się jednak, że tempo życia, ilość spraw ciążących każdego dnia na Twojej głowie oraz stres sprawiają, że nie przestrzegamy zasad zbilansowanej diety. Twój organizm zaczyna cierpieć na niedobory ważnych witamin i minerałów. Warto w takiej sytuacji sięgnąć po suplementy diety, które mogą w skuteczny sposób wzmocnić organizm.

Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Promocje
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł
Witamina C 100%
Witamina C 100%
30,89 zł 13,99 zł
szt.
Activlab Pharma Preworkout
Activlab Pharma Preworkout
59,90 zł 47,00 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
99,99 zł 75,00 zł
2 x Elektrolity Isoactive
2 x Elektrolity Isoactive
57,98 zł 54,98 zł
Tricreatine Malate
Tricreatine Malate
78,90 zł 64,99 zł
2 x Elektrolity Isoactive + BIDON
2 x Elektrolity Isoactive + BIDON
71,97 zł 62,99 zł

Witamina C - pozytywne aspekty jej działania

witamina c suplement

Witamina C w wbrew obiegowej opinii jest bardzo silną witaminą o bardzo szerokim spektrum działania.

Trochę teorii:

Bardzo często widzę normalnych ludzi stosujących jedną tabletkę witaminy C w dawce 200 mg. Lubię dociekać i dopytywać z jakiego powodu akurat taka dawka. Najczęściej w odpowiedzi słyszę że tak jest na opakowaniu lub przestrzegła tą osobę farmaceutka w aptece... Hm... no cóż. Pierwsza sprawa, czyli dawkowanie każdego suplementu to sprawa bardzo indywidualna. Zależna od masy czynników np.:

  • dlaczego go stosujemy,
  • w jakim okresie,
  • procent zmęczenia organizmu. 

Postaram się trochę sprawę naświetlić. Przełom i zwiększone zainteresowanie tą witaminą ma miejsce około 25 lat. Odkryto wtedy, że nie ma żadnej korelacji pomiędzy dawką potrzebną do życia w ciągu dnia a dawką wielokrotnie większą od wskazanej. Jednym słowem nie ma żadnych dowodów że przykładowo 1000-krotne przekroczenie wskazanej dawki przynosi obiektywne skutki uboczne. Jeżeli one występują to są całkowicie indywidualne. Mogą pojawić się mdłości, przyśpieszone ciśnienie krwi, lekki ból brzucha.

Jeśli chodzi o formę w jakiej ona występuje, mamy multum możliwości:

  • tabletki,
  • płyn,
  • proszek
  • forma naturalna (np Dzika róża)

Witamina C - (kwas askorbinowy) Ostatnie badania pokazały, że tak naprawdę, im więcej tej substancji przyjmujemy, tym lepiej dla naszego zdrowia. Jeżeli rzeczywiście wystąpi u nas nadmiar to najzwyczajniej w świecie, wydalimy ją razem z moczem. Jeżeli ktoś nie wierzy, to wystarczy zrozumieć fakt, że właściwe normy potrzebne do życia w zasadzie przyjmujemy z jedzeniem. Każda forma przyjmowania z zewnątrz od razu przekracza podaną dawkę. Czyli co? Mało możemy przekroczyć a więcej już nie? Oczywista bzdura. W Ameryce były prowadzone badania w których porównywano ludzi którzy suplementowali witaminę c z zewnątrz z grupą, która nigdy tego nie robiła. Grupa badanych to osoby w podeszłym już wieku. Badania pokazały, że stan zdrowia przyjmujących witaminę był o wiele lepszy. Skąd taki wynik?

Pozytywne działanie witaminy C

1) Chroni przed przeziębieniem. Dzieje się tak ponieważ po pierwsze uszczelniania ściany komórkowe. Utrudniając wniknięcie bakterii lub wirusa do wnętrza. Dodatkowo potężnie wzmaga usuwanie z organizmu toksyn oraz bakterii. Rozrzedza krew przez co transport substancji następuje dużo szybciej niż w normalnych warunkach. W skrócie bardzo wydajnie wspiera układ odpornościowy.

2) Jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, który dodatkowo wspomaga produkcję kolagenu. Dzięki temu mamy efekt dużo lepszej jakościowo skóry. Dużo szybciej po treningu następuje regeneracja ponieważ dużo szybciej jesteśmy w stanie neutralizować metabolity.

3) Na dłuższą metę stabilizuje ciśnienie krwi. Dba o stan tętnic oraz żył. Dzięki temu ma bardzo istotny wpływ u osób narażonych na zawały serca.

4) Wolne rodniki to największy mini wróg naszego organizmu. Od środka niszczy nasz organizm. Ich wielkim wrogiem jest natomiast witamina C która w bardzo prosty sposób je neutralizuje.

5) Kolejny punkt jest szczególnie ważny dla kulturystów, ponieważ kwas askorbinowy jest cichym zabójcą kortyzolu czyli antagonisty testosterony. Hormonu który zamiast syntezować rozbija nasze mięśnie od środka.

Na koniec dobra rada, czyli bardzo dobry domowy sposób na początkową fazę przeziębienia. (Uwaga, działa na kulturystę z wieloletnim stażem w sporcie! - nie dla każdego!)

Aby się przeziębić muszą nastąpić aż 3 czynniki równocześnie.

  • wychłodzenie
  • zakażenie wirusem
  • osłabienie

Gdy niestety, udało nam się spełnić powyższe punkty, mamy do wyboru szybką deskę ratunku. 

W momencie uczucia osłabienia, apatii (moment gdy czujemy rozbicie) zażywamy uderzeniową dawkę czyli np. 4 tys mg po kolejnych 2 godzinach, kolejne 2 tyś. mg oraz po następnych 2/3 godzinach kolejne 2 tyś mg.

Taka dawka może niejednokrotnie zahamować wnikanie bakterii i wirusów do wnętrza komórek.

 

Autor:

mgr. Artur Haras - ambasador marki Activlab

Absolwent AWF Kraków

 

Wspomagaj odporność z witaminą C od Activlab:

[products="2597,1568,2678,2694]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium