Witamina C - pozytywne aspekty jej działania

Witamina C w wbrew obiegowej opinii jest bardzo silną witaminą o bardzo szerokim spektrum działania.

Trochę teorii:

Bardzo często widzę normalnych ludzi stosujących jedną tabletkę witaminy C w dawce 200 mg. Lubię dociekać i dopytywać z jakiego powodu akurat taka dawka. Najczęściej w odpowiedzi słyszę że tak jest na opakowaniu lub przestrzegła tą osobę farmaceutka w aptece... Hm... no cóż. Pierwsza sprawa, czyli dawkowanie każdego suplementu to sprawa bardzo indywidualna. Zależna od masy czynników np.:

• dlaczego go stosujemy,
• w jakim okresie,
• procent zmęczenia organizmu. 

Postaram się trochę sprawę naświetlić. Przełom i zwiększone zainteresowanie tą witaminą ma miejsce około 25 lat. Odkryto wtedy, że nie ma żadnej korelacji pomiędzy dawką potrzebną do życia w ciągu dnia a dawką wielokrotnie większą od wskazanej. Jednym słowem nie ma żadnych dowodów że przykładowo 1000-krotne przekroczenie wskazanej dawki przynosi obiektywne skutki uboczne. Jeżeli one występują to są całkowicie indywidualne. Mogą pojawić się mdłości, przyśpieszone ciśnienie krwi, lekki ból brzucha.

Jeśli chodzi o formę w jakiej ona występuje, mamy multum możliwości:

• tabletki,
• płyn,
• proszek
• forma naturalna (np Dzika róża)

Witamina C - (kwas askorbinowy) Ostatnie badania pokazały, że tak naprawdę, im więcej tej substancji przyjmujemy, tym lepiej dla naszego zdrowia. Jeżeli rzeczywiście wystąpi u nas nadmiar to najzwyczajniej w świecie, wydalimy ją razem z moczem. Jeżeli ktoś nie wierzy, to wystarczy zrozumieć fakt, że właściwe normy potrzebne do życia w zasadzie przyjmujemy z jedzeniem. Każda forma przyjmowania z zewnątrz od razu przekracza podaną dawkę. Czyli co? Mało możemy przekroczyć a więcej już nie? Oczywista bzdura. W Ameryce były prowadzone badania w których porównywano ludzi którzy suplementowali witaminę c z zewnątrz z grupą, która nigdy tego nie robiła. Grupa badanych to osoby w podeszłym już wieku. Badania pokazały, że stan zdrowia przyjmujących witaminę był o wiele lepszy. Skąd taki wynik?

Pozytywne działanie witaminy C

1) Chroni przed przeziębieniem. Dzieje się tak ponieważ po pierwsze uszczelniania ściany komórkowe. Utrudniając wniknięcie bakterii lub wirusa do wnętrza. Dodatkowo potężnie wzmaga usuwanie z organizmu toksyn oraz bakterii. Rozrzedza krew przez co transport substancji następuje dużo szybciej niż w normalnych warunkach. W skrócie bardzo wydajnie wspiera układ odpornościowy.

2) Jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, który dodatkowo wspomaga produkcję kolagenu. Dzięki temu mamy efekt dużo lepszej jakościowo skóry. Dużo szybciej po treningu następuje regeneracja ponieważ dużo szybciej jesteśmy w stanie neutralizować metabolity.

3) Na dłuższą metę stabilizuje ciśnienie krwi. Dba o stan tętnic oraz żył. Dzięki temu ma bardzo istotny wpływ u osób narażonych na zawały serca.

4) Wolne rodniki to największy mini wróg naszego organizmu. Od środka niszczy nasz organizm. Ich wielkim wrogiem jest natomiast witamina C która w bardzo prosty sposób je neutralizuje.

5) Kolejny punkt jest szczególnie ważny dla kulturystów, ponieważ kwas askorbinowy jest cichym zabójcą kortyzolu czyli antagonisty testosterony. Hormonu który zamiast syntezować rozbija nasze mięśnie od środka.

Na koniec dobra rada, czyli bardzo dobry domowy sposób na początkową fazę przeziębienia. (Uwaga, działa na kulturystę z wieloletnim stażem w sporcie! - nie dla każdego!)

Aby się przeziębić muszą nastąpić aż 3 czynniki równocześnie.

• wychłodzenie
• zakażenie wirusem
• osłabienie

Gdy niestety, udało nam się spełnić powyższe punkty, mamy do wyboru szybką deskę ratunku. 

W momencie uczucia osłabienia, apatii (moment gdy czujemy rozbicie) zażywamy uderzeniową dawkę czyli np. 4 tys mg po kolejnych 2 godzinach, kolejne 2 tyś. mg oraz po następnych 2/3 godzinach kolejne 2 tyś mg.

Taka dawka może niejednokrotnie zahamować wnikanie bakterii i wirusów do wnętrza komórek.

Autor:

mgr. Artur Haras - ambasador marki Activlab

Absolwent AWF Kraków

Wspomagaj odporność z witaminą C od Activlab:

[products="2597,1568,2678,2694]