Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Promocje
TEST ANTYGENOWY FLOWFLEX (z nosa)
TEST ANTYGENOWY FLOWFLEX (z nosa)
17,55 zł 4,90 zł
szt.
ELEMENTS ALCAR - acetylo-l-karnityna
ELEMENTS ALCAR - acetylo-l-karnityna
46,20 zł 39,99 zł
szt.
HMB Powder
HMB Powder
52,39 zł 49,99 zł
szt.
ELEMENTS Beta glucan
ELEMENTS Beta glucan
41,99 zł 39,99 zł
szt.
HMB Caps
HMB Caps
59,99 zł 49,99 zł
szt.
Creatine monohydrate Caps
Creatine monohydrate Caps
84,90 zł 69,99 zł
szt.
L-glutamine
L-glutamine
47,50 zł 39,99 zł
szt.
ThyroVit
ThyroVit
31,50 zł 19,99 zł
szt.

W jakich sportach najlepiej stosować izotoniki?

W ostatnim artykule na blogu (link tutaj) wspomnieliśmy o tym: czym właściwie są izotoniki, kiedy należy je stosować oraz jakie izotoniki wybrać. Tym razem, skupimy się na sportach, w których warto po izotoniki sięgać

izotoniki dla jakich sportów

Jak już zapewne wiecie, izotoniki to napoje, które mają na celu wyrównanie poziomu elektrolitów i wody wydalanych z organizmu podczas wydzielania potu, a także uzupełnienie soli mineralnych, witamin i węglowodanów spalanych w trakcie wysiłku fizycznego. Izotoniki sprawdzą się doskonale dla osób, które są aktywne fizycznie, a w trakcie treningu są szczególnie narażone na utratę cennych składników witaminowych i mineralnych.

Samo pocenie się jest dla nas dobre – usuwa toksyny z organizmu, zwiększa ilość spalanych kalorii, zmniejsza ciśnienie krwi, a także przeczyszcza pory w skórze. Jedyne, o czym musimy pamiętać, to o prawidłowym nawodnieniu po intensywnym wysiłku. Sprawdź, czy uprawiasz któryś z poniższych sportów – a będziesz wiedział/a, czy izotoniki są właśnie dla Ciebie!

  • Bieganie

To fantastyczna forma ćwiczeń, dzięki której spalisz kalorie i poprawisz swoją kondycję (bez zbędnych nakładów finansowych!). Biegając warto pić izotoniki przed treningiem, w trakcie, oraz po treningu.

  • Koszykówka

Koszykówka to sport zespołowy, po którym w mgnieniu oka ociekasz potem. Możesz strzelać do kosza w parku lub dołączyć do lokalnej ligi. Koszykówka wymaga wielu podskoków, sprintu na krótkich dystansach, co oznacza, że będziesz spalać nawet 584 do 728 kalorii na godzinę!

  • Piłka nożna

Jeśli brakuje Ci motywacji do samodzielnego ćwiczenia, to z pewnością inni gracze Cię do tego zmotywują! Nic tak nie popycha do bycia szybszym i lepszym niż fakt, że cały zespół na Ciebie liczy! Podczas gry w piłkę spalisz średnio od 750 do 930 kalorii na godzinę, a po jednej grze, Twoja koszulka z pewnością da o tym po sobie poznać!

  • Jazda na rowerze

To świetna opcja treningu, jeśli masz mało czasu, ale mieszkasz w rozsądnej odległości od pracy. Możesz spalić od 370 do 460 kalorii podczas dojazdów do biura i zaoszczędzić pieniądze na paliwie! Pamiętaj jednak o zapasowym ubraniu, bo podczas intensywnej jazdy na rowerze, z pewnością się zmęczysz! Nie zapomnij też o izotoniku w trakcie jazdy i po jeździe!

  • Hot joga

Jak sama nazwa wskazuje, powinna spowodować, że nieźle się wypocisz! W trakcie 90-minutowych zajęć (wykonywanych przy prawie 38 stopniach!) nie tylko porządnie się porozciągasz i zrzucisz kilka nadprogramowych kilogramów, ale także wylejesz z siebie sporo potu.

  • Pływanie

Jest to jeden z tych sportów, w których nie wiesz, że się pocisz (w końcu jesteś już mokry/a), natomiast nie da się ukryć, że pływanie jest treningiem całego ciała, w którego trakcie spalasz sporo kalorii! Możesz pływać zarówno na basenie, jak i na świeżym powietrzu (w morzu czy jeziorze).

  • Trening HIIT

Jeśli masz problem ze znalezieniem czasu na dłuższe treningi, rozwiązaniem może być trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), podczas którego w krótkim czasie zredukujesz tkankę tłuszczową, poprawisz kondycję i zwiększysz masę mięśniową. Podczas sesji trwającej od 10 do 30 minut możesz spalić od 25% do 30% więcej kalorii, niż wykonując inne formy ćwiczeń! Po takim treningu porządnie się wypocisz, dlatego pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu!

 

 

 

 

 

 

[products=2716,2620]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Kurier InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl