Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Promocje
2 x Citrulline Xtra 200g
71,98 zł 59,98 zł
2 x Bacopa
51,80 zł 46,60 zł
szt.
SUPER DIET Peanut Butter crunchy
22,95 zł 19,99 zł
szt.
Super Posiłek Protein Pancakes - OUTLET
24,99 zł 17,99 zł
2 x Hot Sport Drink napój izotoniczny 1000g
50,00 zł 42,90 zł
2 x De Luxe Gainer 3kg
159,80 zł 149,00 zł
2 x Mass Up białko z linii Red Line
85,98 zł 74,90 zł
2 x Protein Breakfast 1000g
79,98 zł 71,99 zł

Trening osób dojrzałych

Wedle popularnej i uniwersalnej filozofii – w zdrowym ciele zdrowy duch! Czasami jednak przychodzi taki okres w życiu, kiedy dbałość o regularną aktywność fizyczną schodzi na dalszy plan. Powody mogą być bardzo różne, u niektórych są to pierwsze poważne problemy zdrowotne, u innych będzie to przekonanie, że siłownia jest miejscem dla młodych i w pewnym wieku należy sobie ją po prostu odpuścić. Nic bardziej mylnego!

Trening osób dojrzałych

Kiedy, jak nie teraz?

Niezależnie od tego jaki poziom codziennej aktywności udawało nam się utrzymywać na co dzień, gdy wkraczamy w jesień życia, ruch staje się kluczowym elementem pozwalającym zachować zdrowie na długie lata. Badacze niebieskich stref (czyli miejsc na ziemi, w których ludzie żyją najdłużej) podkreślają, iż regularna aktywność fizyczna jest jednym z głównych powodów, który sprawia, że wielu mieszkańcom tych rejonów udaje się przekroczyć magiczną granicę 100 lat. Ruch ma dobroczynny wpływ nie tylko na nasze ciało, ale również na umysł.

Nordic walking? Jest tyle innych opcji.

Wielu osobom ćwiczenia dla ludzi po 60. kojarzą się przede wszystkim z charakterystycznymi kijkami do nordic walkingu, Jest to bardzo popularna forma aktywności, która przywędrowała do nas ze Skandynawii, gdzie praktykują ją ludzie w każdym wieku. Jednak spacer z kijkami to tylko jedna z wielu możliwych opcji! Tenis, zumba, aqua aerobik, joga czy chociażby pilates – wszystkie te aktywności przyniosą nie tylko korzyści zdrowotne, ale również porządną dawkę pozytywnej energii. Coraz więcej klubów ma w swojej ofercie zajęcia przygotowane z myślą o osobach dojrzałych. Nie obawiaj się, wypróbuj kilka opcji, a na pewno trafisz na coś, co będzie odpowiadało Twojemu temperamentowi.

Siłownia dla wszystkich

Zawsze to podkreślamy: nie istnieje żadna magiczna granica wiekowa, po przekroczeniu której nie wypada już chodzić na siłownię albo na dowolne zajęcia ruchowe. Trening w klubie jest dla wszystkich. Jeżeli obawiasz się wizyty w lokalnej siłowni, to zacznij od ćwiczeń na świeżym powietrzu. Siłownie zewnętrzne to świetny sposób na solidną dawkę ruchu. Urządzenia mają zawsze rozrysowane poszczególne partie mięśni, które angażują, wraz z krótką instrukcją użytkowania. Jeżeli chcesz spróbować treningów w klubie, to polecamy współpracę z trenerem personalnym, który pomoże dobrać odpowiednie ćwiczenia i upewni się, że nie nadwyrężysz się, co jest szczególne istotne na początku Twojej przygody albo po powrocie po dłuższej przerwie.

Kilka zasad

Zanim rozpoczniesz ćwiczenia zawsze pamiętaj o rozgrzewce! Jeżeli zmagasz się z problemami zdrowotnymi, zacznij od wizyty u specjalisty, który doradzi jaka forma ruchu będzie dla Ciebie najodpowiedniejsza. Daj swojemu ciału trochę czasu na dostosowanie się do nowej aktywności i nie zniechęcaj się, jeżeli efekty nie będą tak szybkie jak oczekiwałeś. Cierpliwie zmierzaj do swoich treningowych celów, a jako cel nadrzędny postaw sobie lepsze samopoczucie.

Codzienna dawka inspiracji

Jeżeli potrzebujesz dodatkowej mobilizacji do ćwiczeń to polecamy zapoznać się instagramowym profilem Wojciecha Węcławowicza (@fit_oldboy). Ten 66-latek jest żywym dowodem na to, że sportowa sylwetka jest możliwa do osiągnięcia w każdym wieku, a wiek to tylko dwie cyferki. Szacun!

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium