Trening a poczucie wartości

Istnieje wiele korzyści wynikających z regularnych treningów. Jesteśmy sprawniejsi, poprawia się nasza kondycja fizyczna, a także zwiększa się nasza wytrzymałość. Jednak dzieje się też coś więcej – poprzez regularne ćwiczenia, zmienia się bowiem nie tylko nasze ciało, ale również poczucie własnej wartości

Według wielu badań aktywność fizyczna jest bezpośrednio i pośrednio związana z naszą samooceną[1]. Obiektywnie rzecz ujmując, ma to sens, w końcu wyglądamy lepiej i czujemy się lepiej. W sieci znajdziecie niejedną zapierającą dech w piersiach metamorfozę. Opowiadane przez setki/tysiące kobiet i mężczyzn historie są prawdziwymi wyciskaczami łez. Dzięki treningom wiele osób odnajduje w sobie niesamowitą i nieznaną dotąd siłę walki i charakteru.

Trening a poczucie wartości

Zatem podsumujmy, co dają Ci ćwiczenia!

1. Lepsze samopoczucie

Ćwiczenia są dobre zarówno dla Twojego ciała, jak i dla Twojego umysłu. Pomagają Ci walczyć ze złymi nawykami, takimi jak nieodpowiednia dieta czy siedzący tryb życia. Kiedy czujesz się lepiej w swoim ciele, zyskuje Twoja pewność siebie, dlatego też jesteś bardziej skłonny/a do poznawania nowych ludzi, odkrywania nowych miejsc, a także masz więcej energii do podejmowania kolejnych wyzwań.

2. Uczucie spełnienia

W treningach ważna jest regularność i cel. Kiedy ćwiczysz regularnie, zyskujesz poczucie kontroli i satysfakcji z realizowanych zadań. Kiedy widzisz ich efekty, wiesz, że Twój wysiłek nie idzie na marne. Osiągając swoje cele treningowe, udowadniasz sobie, że niemożliwe nie istnieje, a to samozaparcie możesz przełożyć także na inne dziedziny swojego życia.

3. Siłę

Ćwiczenia wzmacniają Twoje ciało i zmniejszają ryzyko wielu groźnych chorób. Pomagają Ci kontrolować wagę oraz redukują stres. Dzięki sile fizycznej zyskujesz także siłę psychiczną!

4. Poprawę samooceny

Bywa tak, że nasza niska samoocena bezpośrednio związana jest z tym, jak obieramy nasz wygląd. W momencie, gdy zaczynamy regularnie ćwiczyć, nasza waga spada, nasze ciało staje się jędrniejsze i atrakcyjniejsze, co spowodować może, że poczujemy się w nim po prostu lepiej!

5. Mniej stresu

Każda forma aktywności fizycznej, od aerobiku po trening siłowy, może działać odstresowująco. Dzięki endorfinom poczujemy przypływ szczęścia, a co za tym częściej będziemy patrzeć na otaczającą nas rzeczywistość przez różowe okulary.

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5068479/