Istnieje wiele korzyści wynikających z regularnych treningów. Jesteśmy sprawniejsi, poprawia się nasza kondycja fizyczna, a także zwiększa się nasza wytrzymałość. Jednak dzieje się też coś więcej – poprzez regularne ćwiczenia, zmienia się bowiem nie tylko nasze ciało, ale również poczucie własnej wartości
Według wielu badań aktywność fizyczna jest bezpośrednio i pośrednio związana z naszą samooceną[1]. Obiektywnie rzecz ujmując, ma to sens, w końcu wyglądamy lepiej i czujemy się lepiej. W sieci znajdziecie niejedną zapierającą dech w piersiach metamorfozę. Opowiadane przez setki/tysiące kobiet i mężczyzn historie są prawdziwymi wyciskaczami łez. Dzięki treningom wiele osób odnajduje w sobie niesamowitą i nieznaną dotąd siłę walki i charakteru.
Trening a poczucie wartości
Zatem podsumujmy, co dają Ci ćwiczenia!
- Lepsze samopoczucie
Ćwiczenia są dobre zarówno dla Twojego ciała, jak i dla Twojego umysłu. Pomagają Ci walczyć ze złymi nawykami, takimi jak nieodpowiednia dieta czy siedzący tryb życia. Kiedy czujesz się lepiej w swoim ciele, zyskuje Twoja pewność siebie, dlatego też jesteś bardziej skłonny/a do poznawania nowych ludzi, odkrywania nowych miejsc, a także masz więcej energii do podejmowania kolejnych wyzwań.
- Uczucie spełnienia
W treningach ważna jest regularność i cel. Kiedy ćwiczysz regularnie, zyskujesz poczucie kontroli i satysfakcji z realizowanych zadań. Kiedy widzisz ich efekty, wiesz, że Twój wysiłek nie idzie na marne. Osiągając swoje cele treningowe, udowadniasz sobie, że niemożliwe nie istnieje, a to samozaparcie możesz przełożyć także na inne dziedziny swojego życia.
- Siłę
Ćwiczenia wzmacniają Twoje ciało i zmniejszają ryzyko wielu groźnych chorób. Pomagają Ci kontrolować wagę oraz redukują stres. Dzięki sile fizycznej zyskujesz także siłę psychiczną!
- Poprawę samooceny
Bywa tak, że nasza niska samoocena bezpośrednio związana jest z tym, jak obieramy nasz wygląd. W momencie, gdy zaczynamy regularnie ćwiczyć, nasza waga spada, nasze ciało staje się jędrniejsze i atrakcyjniejsze, co spowodować może, że poczujemy się w nim po prostu lepiej!
- Mniej stresu
Każda forma aktywności fizycznej, od aerobiku po trening siłowy, może działać odstresowująco. Dzięki endorfinom poczujemy przypływ szczęścia, a co za tym częściej będziemy patrzeć na otaczającą nas rzeczywistość przez różowe okulary.
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5068479/