Blog kategorie
Blog wpisy
Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Top 5 odżywek na masę mięśniową - ranking gainerów i suplementów

W dzisiejszych czasach, coraz więcej osób angażuje się w różne formy aktywności fizycznej. Częściowo wynika to z potrzeby poprawy swojego zdrowia i kondycji, a często również z chęci zmiany wyglądu ciała. Osoby budujące mięśnie często zwracają uwagę na to, co jedzą i piją. Wiadomo bowiem, że właściwe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia tych celów.

Promocje
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł
Witamina C 100%
Witamina C 100%
30,89 zł 13,99 zł
szt.
3x Isolero, mix smaków
3x Isolero, mix smaków
28,99 zł 14,97 zł
szt.
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 60,00 zł

Top 5 odżywek na masę mięśniową - ranking gainerów i suplementów

mass up gainer

W dzisiejszych czasach, coraz więcej osób angażuje się w różne formy aktywności fizycznej. Częściowo wynika to z potrzeby poprawy swojego zdrowia i kondycji, a często również z chęci zmiany wyglądu ciała. Osoby budujące mięśnie często zwracają uwagę na to, co jedzą i piją. Wiadomo bowiem, że właściwe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia tych celów. Budowa masy mięśniowej to proces, który wymaga nie tylko intensywnych ćwiczeń, ale także odpowiednio zbilansowanej diety opartej o nadwyżkę kaloryczną. Jednak ze względu na zróżnicowane potrzeby żywieniowe, tempo życia i indywidualne tolerancje na różne produkty, niektórym osobom trudno uzyskać odpowiednią ilość białka i kalorii z jedzenia. Konieczna staje się suplementacja. W takich przypadkach, odżywki na masę mięśniową mogą stanowić cenne uzupełnienie diety. Pomagają one dostarczyć organizmowi niezbędne składniki odżywcze, które przyczyniają się do szybszego wzrostu mięśni. W dzisiejszym artykule przybliżymy Ci odżywki na budowę masy mięśniowej, które polecamy ze względu na ich skład. Zapraszamy do lektury!

Odżywki na wzrost masy mięśniowej - z czego się składają?

Odżywki na przyrost masy mięśniowej to niejednorodna grupa suplementów diety. Produkty należące do tej kategorii mogą mieć bardzo zróżnicowany skład. Odżywki na masę mięśniową zawierają składniki, które pomagają wspierać wzrost i regenerację mięśni. Pierwszym z nich jest białko, najczęściej w formie kazeiny, koncentratu białka serwatki, izolatu białka serwatkowego lub sojowego, które jest niezbędne dla odbudowy włókien mięśniowych uszkodzonych podczas intensywnego treningu. Na rynku dostępnych jest wiele odżywek białkowych. Można kupić je w różnych wariantach smakowych lub w formie naturalnej. Jest to zdecydowanie najpopularniejsza forma odżywki na budowanie masy mięśniowej.

Istnieją również suplementy oparte na węglowodanach. Są to głównie produkty typu gainer. Zawierają one około 70 % węglowodanów, które dostarczają energii potrzebnej do intensywnych ćwiczeń i wspomagają szybszą regenerację. Wiele odżywek na masę mięśniową zawiera również dodatkowe składniki, takie jak aminokwasy rozgałęzione (BCAA) oraz kreatynę, która poprawia wydolność i siłę mięśni. Mogą one zawierać również różne witaminy i składniki mineralne, które wspomagają ogólne funkcjonowanie organizmu. Warto jednak pamiętać, że jakość i proporcje tych składników mogą się znacząco różnić w zależności od marki i rodzaju produktu. Dlatego zawsze zaleca się dokładne zrozumienie składu odżywki przed jej zakupem.

Gainery, kreatyna i inne suplementy - co wziąć pod uwagę przy zakupie odżywki na masę?

Wybór odpowiedniej odżywki na masę mięśniową powinien być podyktowany indywidualnymi potrzebami i celami treningowymi. Gainer to typ odżywki na masę, która zawiera duże ilości węglowodanów i białka, a jej celem jest dostarczenie dodatkowej porcji kalorii potrzebnych do zwiększenia masy ciała. Jest to rozwiązanie w sam raz dla osób, które mają trudności z przybraniem na wadze.

Z kolei osoby, które nie mają problemu z dostarczeniem sobie na co dzień odpowiedniej ilości węglowodanów, mogą skorzystać z izolatu lub koncentratu białka serwatkowego. Kreatyna natomiast, jest powszechnie stosowana w celu zwiększenia wydolności mięśniowej i poprawy regeneracji - to kluczowy suplement dla tych, którzy chcą zwiększyć swoją siłę i wydolność. Można zarówno zdecydować się na produkt zawierający w swoim składzie kreatynę, jak i zakupić osobny suplement. Najbardziej polecaną formą jest monohydrat kreatyny.

Certyfikacje i renoma firmy produkującej suplementy to również czynniki, których nie można lekceważyć. Produkty od zaufanych producentów, które są przebadane pod kątem czystości i składu, zapewniają większe bezpieczeństwo i skuteczność. Nie należy również zapominać o indywidualnej tolerancji na składniki i potencjalne skutki uboczne, takie jak problemy żołądkowe. Przykładowo, osoby z nietolerancją laktozy nie powinny korzystać z odżywek WPC. Należy pamiętać, że suplementy są tylko uzupełnieniem diety i treningów, a nie zamiennikiem zdrowego stylu życia.

5 najlepszych odżywek do budowy masy mięśniowej

Gainer Mass Up

Produkt Mass Up od Activlab to odżywka białkowo-węglowodanowa typu gainer, która jest rekomendowana jako uzupełnienie diety dla osób budujących masę mięśniową. Każda porcja produktu dostarcza 393 kcal, a jego składniki obejmują maltodekstrynę, białko serwatkowe (WPC), kreatynę i taurynę.

Produkt ten jest z kilku powodów szczególnie korzystny dla osób budujących mięśnie. Po pierwsze, zawiera koncentrat białka serwatkowego, który jest szybko metabolizowany i wchłaniany, dostarczając organizmowi niezbędnych aminokwasów do budowy mięśni. Po drugie, zawiera optymalną kompozycję węglowodanów złożonych i prostych, które dostarczają energii niezbędnej do intensywnych treningów. Po trzecie, w jego składzie znaleźć można kreatynę, która jest znanym i skutecznym suplementem wspomagającym rozbudowę masy mięśniowej. Dodatkowo, tauryna zawarta w produkcie pomaga w transporcie kreatyny, a także hamuje procesy kataboliczne w mięśniach, nasilając jednocześnie anabolizm, co ułatwia rozbudowę tkanki mięśniowej i regenerację organizmu po wyczerpującym treningu.

Wreszcie, Mass Up jest łatwy do przygotowania i spożycia, co jest szczególnie korzystne dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Jest dostępny w kilku smakach, co ułatwia dopasowanie go do indywidualnych preferencji.

Creatine Powder Super

Creatine Powder Super to suplement diety zawierający monohydrat kreatyny w proszku. Kreatyna jest organicznym związkiem chemicznym, który jest wykorzystywany do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów chemicznych, które zachodzą w komórkach, w tym do syntezy białek mięśniowych. Suplement ten dostępny jest w sześciu smakach, a wysoka mikronizacja preparatu gwarantuje wysoką przyswajalność oraz najlepsze efekty.

Produkt ten okaże się korzystny szczególnie dla osób trenujących. Kreatyna jest świetnie przebadanym i skutecznym suplementem wspomagającym rozbudowę masy mięśniowej. Regularne przyjmowanie tej substancji pomaga sportowcom osiągać lepsze wyniki. Monohydrat kreatyny zwiększa energię i wydajność, co jest szczególnie korzystne dla osób podnoszących ciężary. Wspomaga także regenerację mięśni po intensywnym treningu. Produkt ten jest ponadto łatwy do przygotowania i spożycia - wystarczy tylko rozpuścić go w wodzie.

100% Isolate De Luxe ZERO

Jest to wysokobiałkowa odżywka oparta na najwyższej jakości izolacie białka serwatkowego. Produkt zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na proteiny podczas intensywnego wysiłku fizycznego, co jest szczególnie ważne dla osób regularnie ćwiczących i sportowców. Odżywka charakteryzuje się wysoką zawartością białka (25 g na porcję), bardzo niską ilością tłuszczu (<0,5g) oraz węglowodanów (<0,5g). Produkt jest łatwy do przygotowania - wystarczy rozpuścić 1 porcję (2 miarki) w 250 ml wody lub mleka.

Białko serwatkowe, będące głównym składnikiem produktu, jest jednym z najbardziej efektywnych źródeł białka dla budowania mięśni, dzięki swojej szybkiej absorpcji i bogatemu profilowi aminokwasowemu. Z kolei niska zawartość tłuszczu i węglowodanów w produkcie sprawia, że jest on idealny dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową bez dostarczania sobie dodatkowej porcji węglowodanów. Odżywka ta nie tylko wspomaga budowę mięśni, ale również przyspiesza regenerację po treningu i poprawia metabolizm. A co więcej, łatwość przygotowania i spożycia tego produktu sprawia, że jest on wygodnym dodatkiem do diety każdego sportowca.

Soya Pro

Soya Pro od Activlab to wegańska alternatywa dla tradycyjnych zdrowych odżywek na masę mięśniową. Produkt ten oparty jest na izolacie białka sojowego. Każda porcja suplementu dostarcza ponad 81% wartościowych protein i znikome ilości tłuszczu i węglowodanów. Suplement ten nie zawiera cukru dodanego i jest dostępny w trzech smakach: czekolada z orzechem, kawa, oraz banan z orzechem. Co ważne, Soya Pro bazuje tylko i wyłącznie na białku roślinnym.

Soya Pro udowadnia, że sportowcy będący na diecie wegańskiej również mogą skutecznie wspomagać budowę masy mięśniowej. Odżywki wegańskie, bazujące na białku sojowym są doskonałym źródłem protein dla osób na diecie roślinnej. Badania wykazują, że białko z soi przyczynia się w takim samym stopniu do budowania siły i suchej masy mięśniowej, jak to z serwatki. Dodatkowo, odżywka Soya Pro jest łatwa do przygotowania i cechuje się dobrą rozpuszczalnością.

Protein Breakfast

Protein Breakfast od Activlab to wysokobiałkowa odżywka zawierająca płatki owsiane i ryżowe z dodatkiem guarany i magnezu. Każda porcja dostarcza 22 g białka. Produkt jest dostępny w pięciu smakach: czekolada, jogurtowo-wiśniowy, kokos-wanilia, owoce leśne, truskawka. Głównym źródłem białka jest WPC. Protein Breakfast okaże się korzystny dla osób, które chcą zagwarantować sobie pożywny pierwszy posiłek, który będzie wpierał proces budowy tkanki mięśniowej. Białko serwatkowe zostanie szybko zmetabolizowane, dostarczając organizmowi niezbędnych aminokwasów do budowy mięśni.

Dodatkowo dzięki zawartości płatków owsianych i ryżowych, będących źródłem wolno przyswajalnych węglowodanów, możliwe jest zapewnienie sobie źródła energii na dłuższy czas.

Jakie jeszcze korzyści przynosi korzystanie z tej nietypowej odżywki na masę ze sklepu Activlab? Guarana dodana do produktu ma działanie pobudzające, co może przyczynić się do zwiększenia wydolności podczas treningu. Magnez, który jest również składnikiem Protein Breakfast, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Wreszcie, łatwość przygotowania i spożycia takiej formy śniadania sprawia, że jest to wygodny dodatek do diety każdego sportowca.

[products=1337,1341,2635,1389,1338,1340]

Najlepsze odżywki na masę mięśniową - podsumowanie

Odżywki na masę mięśniową są ważnym elementem diety każdego, kto dąży do przyrostu masy ciała i poprawy wydajności treningów. Zostały one skonstruowane tak, aby odżywić organizm poprzez dostarczenie niezbędnych składników odżywczych, wspierających rozwój masy, regenerację po treningu i ogólną wydajność fizyczną.

Decydując się na zakup odżywki na masę mięśniową, należy więc wziąć przede wszystkim pod uwagę indywidualne cele. Rozpoczynając przygodę z siłownią, zawsze warto skonsultować swój wybór z dietetykiem, aby upewnić się, że wybrany produkt jest dobrze dopasowany. Należy ponadto pamiętać, że suplementacja jest tylko elementem w procesie budowania masy. Podstawę powinien stanowić dodatni bilans kaloryczny, odpowiednia regeneracja po wysiłku i dobrze zbilansowana dieta.

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium