Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Beauty Bar 4 + 1 GRATIS
Beauty Bar 4 + 1 GRATIS
24,95 zł 17,45 zł
szt.
3x Isolero, mix smaków
3x Isolero, mix smaków
28,99 zł 11,97 zł
szt.
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
Witamina C 1000 mg
Witamina C 1000 mg
30,89 zł 13,99 zł
szt.
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 60,00 zł

Top 5 blogów kulinarnych dla osób dbających o linię

Codzienne gotowanie zdrowych posiłków to nie lada wyzwanie. Nie tylko musimy mieć pełną lodówkę, ale także pomysł na to, co możemy przygotować. Jak wiadomo, posiłki powinny być zarówno pełnowartościowe, jak i smaczne – w końcu mamy je jeść ze smakiem

najlepsze blogi kulinarne

Co zatem robić, gdy w głowie mamy pustkę, a burczący brzuch przypomina nam o zbliżającej się porze obiadu? Najlepiej poszukać inspiracji w Internecie! Aby Wam to zadanie ułatwić, przygotowaliśmy listę 5 blogów kulinarnych, na których najdziecie masę pysznych i zdrowych przepisów!

Kulinarne inspiracje

Jadłonomia

 Jadłonomia to najsłynniejszy polski blog, w całości poświęcony kuchni roślinnej. Jego autorka – Marta Dymek, ma na swoim koncie aż trzy kultowe książki: „Jadłonomia. 100 przepisów nie tylko dla wegan”, „Nowa Jadłonomia. Roślinne przepisy z całego świata” oraz „Jadłonomia po polsku”. Na stronie Jadłonomii znaleźć można przepisy na pyszne śniadania (w tym wegańskie pancakes, złotą owsiankę czy tofucznicę), lunche do pracy (jak np. dal z czarnej soczewicy, chili sin carne z dynią oraz sałatka z bobu i awokado), a także zdrowe desery (brownie z kremem orzechowym, kokosowy pudding chia i czekolada z daktyli). 

 

Kwestia Smaku

Kwestia Smaku to jeden z tych blogów, który powinien znać absolutnie każdy. Ogrom przepisów, skategoryzowanych w jasny i przejrzysty sposób, pozwala na szybką i sprawną nawigację po stronie. Szukać możecie „na skróty” przez kuchnie świata, hity Kwestii Smaku czy pomysły na szybki obiad, a także przez konkretne składniki, diety i posiłki na dane okazje. Ze swojej strony polecamy dania oznaczone jako „fit” – spróbujcie, a nie pożałujecie!

 

Cook it Lean

 Cook it Lean to blog w stylu paleo, gdzie znajdziecie przepisy oparte na naturalnych, regionalnych i sezonowych produktach.  Strona wyróżnia się pięknymi zdjęciami i niebanalnymi propozycjami dań. Znajdziecie tutaj przepisy m.in. na: zielone placki z łososiem  (paleo), klopsiki wołowe z imbirem (bez mąki) z wolnowaru, kotlety jagnięce grillowane na kamieniu, wołowinę duszoną w warzywach czy makrelę pieczoną w korzennych przyprawach.

 

Qchenne Inspiracje

 Qchenne Inspiracje to blog prowadzony przez dietetyk Małgorzatę Lenartowicz. Jak pisze sama autorka „redukcja masy ciała nie ma dla mnie tajemnic”. Na stronie znajdziecie zarówno porady zdrowotne, jak i przepisy podzielone na kategorie (obiady, wege, fit koktajle, dla dzieci, śniadania, dania z rybą, przekąski, słodkości, zupy, sałatki, lunch box, święta). Co ważne, przy daniach podana jest również kaloryczność!

 

erVegan

ErVegan to blog prowadzony przez dietetyka i kucharza. Jego blog powstał z uwielbienia do kuchni roślinnej, jej smaków i aromatów. Eryk udowadnia, że weganizm nie jest nudny, a dieta roślinna może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Jeśli szukacie inspiracji i przepisów na pyszne i zdrowe dania bez mięsa i nabiału, to z pewnością znajdziecie tutaj coś dla siebie.

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium