Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Skuteczna suplementacja na zdrową skórę, włosy i paznokcie

Lśniące włosy, gładka i promienna skóra oraz mocne paznokcie to nie tylko atrybuty kobiecości, to również oznaki zdrowego organizmu. Zrównoważona dieta, jest oczywiście najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Często zdarza się jednak, że tempo życia, ilość spraw ciążących każdego dnia na Twojej głowie oraz stres sprawiają, że nie przestrzegamy zasad zbilansowanej diety. Twój organizm zaczyna cierpieć na niedobory ważnych witamin i minerałów. Warto w takiej sytuacji sięgnąć po suplementy diety, które mogą w skuteczny sposób wzmocnić organizm.

Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Promocje
2 x Elektrolity Isoactive + BIDON
2 x Elektrolity Isoactive + BIDON
71,97 zł 62,99 zł
100% Whey Premium
100% Whey Premium
219,90 zł 159,90 zł
Witamina C 100%
Witamina C 100%
30,89 zł 13,99 zł
szt.
Tricreatine Malate
Tricreatine Malate
78,90 zł 64,99 zł
2 x Elektrolity Isoactive
2 x Elektrolity Isoactive
57,98 zł 54,98 zł
ELEMENTS Alpha GPC 300 mg
ELEMENTS Alpha GPC 300 mg
59,90 zł 41,99 zł
szt.

Suplementy dla fighterów – Guard – kompleks witamin i składników mineralnych wzbogacony jednym z najlepiej poznanych adaptogenów – żeń szeniem!

Suplementy dla fighterów – Guard – kompleks witamin i składników mineralnych

Guard z linii Fight Club to suplement będący multikompleksem witaminowo-mineralnym zawierającym w swoim składzie dodatkowo ekstrakt z żeń szenia. Produkt idealnie sprawdza się zarówno w sportach walki, jak i sportach siłowych.

witaminy guard

Co drzemie w Guard’zie?

Zestaw witamin i składników mineralnych, spośród których każdy pełni wyjątkową rolę w ustroju. Pozwolę sobie pokrótce przedstawić główne funkcje zawartych w nim witamin , a składnikom mineralnym oraz żeń-szeniowi poświęcę osobne artykuły.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie:

B-complex to zestaw witamin zapewniający prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a także metabolizm energetyczny. Ich niedobory prowadzą do zmian w obrębie układu nerwowego oraz zmian skórnych, jak pękające kąciki ust, afty czy zmiany zapalne błony śluzowej ust i języka. Każda z nich ma jednak dodatkowe, wyjątkowe właściwości o czym poniżej:

Witamina B1 – zmniejsza ilość kwasu mlekowego w mięśniach i przyspiesza ich regenerację. Jeśli spożywasz duże ilości kawy i/lub herbaty lub palisz papierosy Twoje zapotrzebowanie na tiaminę wzrasta.

Witamina B2 – bierze udział w przemianach glutationu – najsilniejszego naturalnego przeciwutleniacza. Znaczne zwiększenie zapotrzebowania ma miejsce u osób zestresowanych i bardzo aktywnych.

B3 natomiast to inaczej niacyna lub witamina PP to witamina której głównym zadaniem jest uczestnictwo w metabolizmie kwasów tłuszczowych, a także podczas procesu powstawania insuliny, tyroksyny (T4) i hormonów sterydowych. Przy niedoborach należy liczyć się z możliwym obniżeniem rezerw glikogenowych ustroju.

Kwas pantotenowy, a więc witamina B5 to substancja uczestnicząca w metabolizmie hormonów sterydowych. Bez B5 synteza neuroprzekaźników byłaby zdecydowanie utrudniona, jeśli w  ogóle możliwa. Suplementacja kwasem pantotenowym znajduje także zastosowanie w przypadku uporczywego trądziku dorosłych. W tym przypadku często kurację wzbogaca się o podawanie l-karnityny, która pozwala na stosowanie wielokrotnie niższych dawek.

Witamina B6 to związek, którego podaż powinna być ściśle uzależniona od ilości białka w diecie/ Przyjmuje się, że na każdy gram protein winno się podawać ok. 0,02mg pirydoksyny. Wpływa ona na ciśnienie tętnicze krwi i produkcję hemoglobiny, wspomaga miarowość pracy serca i odpowiedni skurcz mięsni.

Biotyna, czyli witamina B7 lub H uczestniczy w metabolizmie leucyny oraz procesie glukoneogenezy (powstawania glukozy w ustroju). W przypadku hiperglikemii i/lub oporności na insulinę zapotrzebowanie na biotynę wzrasta.

B9 to  kwas foliowy, który prócz wpływu na tworzenie się (u płodów) układu nerwowego oraz zapewnienia jego prawidłowego funkcjonowanie zapewnia prawidłowe ukrwienie organizmu. Niedobory to prosta droga do niedokrwistości megaloblastycznej i spadku możliwości syntezy DNA.

Witamina B12 to witamina wyjątkowa. Jej odpowiednia podaż zapewnia integralność osłonek mielinowych, a więc sprawne przekaźnictwo nerwowe. Niedobory prócz niebezpiecznych dla życia i zdrowia zaburzeń funkcjonowania ze strony układu nerwowego skutkują także (we wcześniejszych fazach) niedokrwistością megaloblastyczną oraz wzrostem poziomu homocysteiny, a co za tym idzie ryzyka sercowo-naczyniowego.

Kwas askorbinowy – sławna witamina C to potężny przeciwutleniacz, wspomagający utrzymanie pod kontrolą równowagi oksydo-redukcyjnej ustroju. Zapewnia odpowiednią produkcję kolagenu, zapobiega spadkom odporności, minimalizuje ryzyko kontuzji.

Karolina Kowalkiewicz

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach:

A – silny przeciwutleniacz chroniący błony komórkowe i fragmenty DNA przed utlenieniem. Odgrywa niezwykle istotną rolę w procesie widzenia, a jej niedobory prowadzą początkowo do tzw. „kurzej ślepoty” czyli pogorszenia się wzroku w warunkach słabego oświetlenia, szczególnie w okolicach świtu i zmierzchu, a następnie do trwałego uszkodzenia narządu wzroku. Inne z objawów niedoboru to m.in. suchość i szorstkość skóry.

D – oj, ostatnimi laty wiele powstało prac magisterskich i rozpraw doktorskich dokumentujących wpływ tejże witaminy na ustrój. Prócz tego osławionego - na mineralizację tkanek twardych, wpływa ogólnoustrojowo – zapewnia odpowiedni poziom testosteronu, a jej niedobór prócz spadku poziomu androgenów wpływa na obniżenie VO2max i ilości szybkokurczliwych włókien mięśniowych.

Witamina E to kolejna z przeciwuteniaczy, dodatkowo wspierająca płodność i umożliwiająca produkcję związków przeciwkrzepliwych zapobiegając tym samym zakrzepom

Witamina K o której również głośno ostatnimi laty to związek odpowiedzialny przed wszystkim za odpowiedni stopień krzepliwości krwi, a więc brak krwotoków i kłopotliwych siniaków.

Guard to, jak wspomniałem, środek kompleksowy zawierający pakiet wielu substancji. Oczywiście – grzechem byłoby stwierdzić, iż witaminy i składniki mineralne każdy sportowiec musi suplementować. Jest to jednak zdecydowane ułatwienie, szczególnie w momencie ciężkich okresów treningowych, kiedy to zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne może ulec maksymalizacji, a restrykcyjna dieta nastręczyć kłopotów z ich odpowiednim dowozem.

Paweł Szewczyk 

Paweł Szewczyk- magister dietetyki specjalizujący się w żywieniu sportowców. Dietetyk zawodników Kadry Polski i Mistrzów Europy. Uczestnik i prelegent szkoleń, konferencji i seminariów na terenie całego kraju. Wykładowca w Państwowej Medycznej Wyższej Szkole Zawodowej w Opolu oraz Instytucie Psychodietetyki we Wrocławiu. Na co dzień zajmuje się profesjonalnym poradnictwem w zakresie żywienia oraz suplementacji, publikuje naukowo i popularnie oraz szkoli sportowców i dietetyków.

Autor bloga: szewczykpassion.wordpress.com

Więcej informacji w zakładce wykształcenie i doświadczenie https://szewczykpassion.wordpress.com/wyksztalcenie/

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 99,00 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium