Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Promocje
Super Syrup ZERO
Super Syrup ZERO
15,79 zł 8,99 zł
Witamina D3 + K2 MAX
Witamina D3 + K2 MAX
39,90 zł 19,99 zł
szt.
Zestaw nootropów: ELEMENTS  Lion's Mane + Alcar
Zestaw nootropów: ELEMENTS Lion's Mane + Alcar
86,19 zł 68,90 zł
szt.
Creavita + shaker neon 300 ml
Creavita + shaker neon 300 ml
79,89 zł 69,90 zł
Vita C 1000 mg tabletki musujące - WYPRZEDAŻ
Vita C 1000 mg tabletki musujące - WYPRZEDAŻ
9,89 zł 3,99 zł
szt.
3x Isolero, mix smaków
3x Isolero, mix smaków
41,70 zł 19,99 zł
szt.

Suplementacja kolarza

Kolarstwo zyskało w Polsce status jednej z najchętniej wybieranych form ruchu. Na poziomie podstawowym, nie wymaga specjalnego przygotowania, siły, ani kondycji. Niski próg wejścia w sport stanowi zachętę do podjęcia regularnych treningów. By jednak wejść na wyższy poziom, wypada przyjrzeć się zarówno diecie jak i suplementacji. Jak wygląda suplementacja kolarza? Jakie substancje aktywne przydadzą się w treningach, i jakie korzyści przyniesie ich stosowanie. Sprawdzamy!

Jak wygląda suplementacja kolarza

Wsparcie w postaci suplementów diety dla osób uprawiających sport musi być zawsze ściśle dopasowane do rodzaju podejmowanej aktywności fizycznej. Poszczególne dyscypliny obciążają nasz organizm w odmienny sposób i wymagają dedykowanych preparatów, których skład został opracowany z myślą o wymiernych korzyściach dla wybranej grupy odbiorców. 

W przypadku kolarzy, najistotniejszy aspekt suplementacji wiąże się z poprawą wyników treningów. Jeśli już wskakujemy na siodełko, przeważnie – o ile nie poruszamy się czysto rekreacyjnie – chcemy przejechać dłuższą trasę, w szybszym tempie, i przy mniejszym zmęczeniu. 

Kolarstwo uprawiane wyczynowo wymaga potężnych nakładów energetycznych, obciąża mięsień sercowy i stawy. Jest to sport stricte wytrzymałościowy, dlatego praca nad lepszymi rezultatami skupia się przede wszystkim na poprawie kondycji, wzmocnieniu mięśni nóg, pośladków i korpusu, i jak najskuteczniejszej ochronie stawów.    

Suplementacja w tym sporcie odbywa się zarówno przed treningiem, w trakcie, jak i po wysiłku. Do najpopularniejszych preparatów, które kojarzą się z kolarstwem zaliczyć można żele energetyczne, które pozwalają błyskawicznie odżywić organizm i przedłużyć trening, elektrolity, które pomagają nawodnić organizm oraz złożone preparaty poprawiające wyniki lub chroniące układ ruchu i wpływające na elastyczność stawów. 

Jednak suplementów w tej grupie jest więcej! Poniżej przedstawimy najbardziej rozpowszechnione składniki aktywne. Zacznijmy jednak od pełnej listy celów suplementacji.

 

Jakie role pełni suplementacja kolarza

Kolarze sięgają po specjalistyczne preparaty z kilku różnych powodów. Dobierają również produkty do uwarunkowań indywidualnych, związanych z wiekiem, stanem zdrowia i wydolnością. 

Najważniejsze cele suplementacji w tym sporcie wiążą się z: 

  • Poprawą wydolności organizmu
  • Podniesieniem efektywności i długości treningów
  • Redukcją zakwaszenia mięśni w trakcie i po treningu 
  • Szybszą regeneracją mięśni i stawów
  • Błyskawicznym uzupełnieniem energii 
  • Ochroną stawów i kości
  • Podniesieniem odporności w sezonie jesienno-zimowym
  • Kontrolą nawodnienia organizmu

 

Jakich składników szukać w suplementach dla kolarzy

W osiągnięciu powyższych celów pomaga szereg substancji aktywnych, których warto szukać w preparatach przeznaczonych dla kolarzy.  Oczywiście składniki takie jak magnez, witamina C czy D3 dostępne są na rynku w postaci produktów uniwersalnych, jednak zachęcamy do przyjrzenia się suplementom dedykowanym tej właśnie dyscyplinie, gdyż często stanowią one wygodne, kompleksowe zestawy, które bardzo efektywnie wspierają zamierzone cele. Zaprojektowane są tak, by ich składniki działały w synergii, i wzajemnie się wzmacniały, przynosząc wymierne korzyści użytkownikom. 

 

Do najczęściej występujących składników należą:

  • Elektrolity  – jony soli na utrzymanie koniecznej równowagi elektrolitowej, która oznacza lepsze nawodnienie organizmu (w formie gotowych napojów, pastylek bądź proszku do rozpuszczenia w wodzie) 
  • Magnez – na redukcję zmęczenia, lepszą regenerację mięśni i koncentrację (w formie tabletek, kapsułek bądź jako składnik preparatów kompleksowych) 
  • Potas – na wsparcie układu nerwowego i pracy serca (najczęściej w formie tabletek, kapsułek lub jako uzupełnienie produktu wieloskładnikowego)
  • Witamina C – ochrona przed wolnymi rodnikami
  • Witamina D3 – na wzmocnienie układu odpornościowego 
  • Glukoza – na zmniejszenie zmęczenia, uzupełnienie zapasów energii, bez obciążania układu trawiennego (najczęściej w formie żeli)
  • Beta-alanina –  aminokwas niebiałkowy, którego przyjmowanie pozwala podnieść poziom karnozyny, zmniejszającej zakwaszenie mięśni
  • Wodorowęglan sodu – składnik o właściwościach buforujących stosowany w celu poprawy zdolności wysiłkowych
  • Betaina – metylowa pochodna aminokwasu glicyny, którą stosuje się dla lepszego wykorzystania tlenu przez mięśnie
  • Kofeina – na lepsze parametry wysiłkowe, zmniejszenie zmęczenia i pobudzenie
  • Kolagen (w połączeniu z kwasem hialuronowym) – kwas hialuronowy występuje w mazi stawowej, a kolagen (najlepiej w postaci łatwo przyswajalnego hydrolizatu kolagenu) znajduje się w kościach i stawach; składniki te pomagają chronić układ ruchu
  • Siarczan glukozaminy – na wsparcie stawów; glukozamina występuje w mazi stawowej
  • Siarczan chondroityny – chondroityna to również składnik mazi stawowej

 

Podsumowanie

Suplementy dla kolarzy należą do tych, po które konsumenci sięgają najchętniej. Ma to zapewne związek z tym, że każdy, kto spróbuje tej dyscypliny sportu, prędzej czy później odczuje potrzebę wzmocnienia stawów i wsparcia wydolności organizmu. Preparaty z tej grupy cieszą się także popularnością, gdyż poprawa kondycji to kwestia bardzo wymierna, a korzyści z przyjmowania suplementów można w tym wypadku łatwo i szybko poczuć na własnej skórze.

 [products=3097,1488,3071,3084]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Kurier InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl