Suplementacja cykliczna cz.5. - Testosteronowa alternatywa cyklu kreatynowego

Jak wiecie jest kilka bardzo aktywnie działających hormonów wykazujących silne działanie anaboliczne. Jednym z nich jest właśnie testosteron, zaś suplementy oparte o jego działanie skutecznie wspomagają rozwój masy mięśniowej oraz siły u mężczyzn posiadających odpowiednio intensywny plan treningowy oraz optymalnie i indywidualnie dopasowaną rozpiskę żywieniową.

Testosteron

Uważany jest za jeden z najbardziej anabolicznie działających hormonów, przez co bardzo często stosuje się suplementy oparte na pobudzeniu produkcji tego hormonu w formie cyklu - dążymy dzięki temu do hipertrofii mięśniowej, a i wartość nadkompensacji pozostaje wzmożona. Cały mechanizm przebiega w określonych warunkach - sama produkcja testosteronu odbywa się w komórkach Leydiga, czyli tak zwanych komórkach interstycjalnych, śródmiąższowych, które z kolei umiejscowione są w jądrach.

To oczywiście nie wszystko - mamy już miejsce tworzenia się testosteronu, ale jakie warunki muszą zostać spełnione? Otóż cały proces nie mógłby się w żaden sposób odbyć bez obecności lutropiny (LH), czyli tak zwanego hormonu luteinizującego. Właśnie te malutkie komórki, za pośrednictwem lutropiny są w stanie, przy optymalnym pobudzeniu, wywołać silną reakcję anaboliczną, na której nam zależy w stosunku do mięśni. LH stanowi tutaj funkcję kontrolera produkcyjnego, zaś całość mechanizmu odbywa się na zasadzie przekazywanego bodźca z przysadki mózgowej do jąder (tzw. sprzężenie zwrotne). Wcześniej oczywiście podwzgórze, stymuluje przysadkę, a dopiero gonadotropiny aktywują lutropinę wędrującą wraz z krwią do komórek Leydiga - wtedy do następuje stymulacja produkcji i uwolnienie testosteronu, który z kolei jest wychwytywany przez receptory ścian komórkowych mięśni.

Teraz już w pewnym stopniu powinniście wiedzieć jak to wszystko działa. Co natomiast ze środkami pobudzającymi produkcję testosteronu, a co za tym idzie podwyższającymi jego poziom w organizmie?

Najpopularniejsze środki stosowane

Do najpopularniejszych stosowanych cyklicznie środków zaliczamy produkty na bazie tribulusa, czyli na przykład Activlab TribuStallion. Preparaty te podnoszą poziom naturalnego testosteronu poprzez zwiększenie jego produkcji w organizmie przy użyciu ściśle określonych bodźców i mechanizmów pobudzających tę reakcję. Jak to się dzieje dokładnie? Otóż wyciąg z buzdyganka ziemnego (tribulus terrestris) był i jest stosowany przez chińczyków jako afrodyzjak już od 5000 lat - coś w tym zatem musi być… Do rzeczy - zgodnie z przeprowadzanymi badaniami, ekstrakt z tribulus terrestris, czyli buzdyganka ziemnego, skutecznie podnosił poziom i zarazem aktywność hormonu luteinizującego (LH). Z wyżej wyjaśnionego mechanizmu wiecie już, że podniesienie LH u mężczyzn skutkuje uwolnieniem oraz produkcją większej ilości testosteronu u mężczyzn, co z kolei prowadzi do wzmożonych stanów anabolicznych, zwiększając tym samym jakość treningu i progres siłowy oraz masowy.
Wszystko działa na zasadzie specyficznych mini-składników aktywnych tribulusa, które odpowiadają za cały efekt. Nazywamy je saponinami steroidowymi, które są z kolei składnikami pochodzenia roślinnego (bioflawonoidy). Oczywiście należy wspomnieć o tym, że wszystko ma swoje ograniczenia - nie możemy zwiększać poziomu hormonu w nieskończoność… Wszystko to jest określane przez wartość fizjologiczną, która stanowi granicę - poza tym nie tylko procesy anaboliczno-mięśniowe potrzebują udziału testosteronu, zatem ilość hormonu naturalnego, który krąży w krwioobiegu jest rozdzielany w sposób optymalny adekwatny do zapotrzebowania. Receptory umiejscowione na ścianach komórkowych mięśni wychwytują testosteron i rozplanowują jego użycie - aktywacji ulegają nowe włókna mięśniowe (do tej pory uśpione), zaś stare włókna mięśniowe ulegają pogrubieniu i zarazem wzmocnieniu.

Przykładowe aktywne saponiny steroidowe wchodzące w skład buzdyganka ziemnego to:

• terestrozyny,
• trybulozyna,
• trybulozyd.

Należy pamiętać, iż saponiny steroidowe (niektóre) wykazują działanie bardzo podobne do hormonów steroidowych człowieka - przykładem jest tutaj protodioscyna działająca w sposób bardzo zbliżony do DHEA nadnerczy (dzięki temu zwiększa się nasza wydolność na sesjach treningowych). Warto zatem zainwestować w suplementy oparte na ekstraktach roślinnych jeśli chodzi o preparaty uznawane za boostery testosteronu - dla przykładu: jedna porcja TribuStallion Activlabu to 2000mg ekstraktu z tribulusa, przy czym aż 1200mg saponin steroidowych wykazujących aktywne działanie wzmagające anabolizm mięśniowy i osiągi treningowe.

Rewolucyjne DAA

W ostatnim czasie natomiast niezmiernie popularne było włączanie do suplementacji cyklicznej produktów DAA, czyli opartych na działaniu kwasu d-asparaginowego. Kwas L-asparaginowy jest przekształcany (konwertowany - zjawisko konwersji) do postaci „D”, zaś sam organizm jak można wywnioskować jest w stanie go syntetyzować w sposób samodzielny. Po co nam zatem ta substancja? Otóż wykazuje działanie podobne do tribulus terrestris jeśli chodzi o podnoszenie poziomu hormonu luteinizującego i wzmaganie jego aktywności, a co za tym idzie zwiększenie produkcji testosteronu wpływającego anabolicznie - działa on jeszcze jednak w innych sferach, które mogą bardzo przydać się w kwestiach treningowych.

Szczególnie ważnym elementem jego działania jest zdolność do wpływania na poziom związków uważanych za neurotransmitery przyczyniające się do ułatwiania treningów oraz zwiększenia osiągów. Mowa tutaj na przykład o tak zwanym GABA posiadającym wpływ na zwiększenie procesów rozluźniających mięśnie i tym samym hamującym nadmierną pobudliwość. Dodatkowo DAA podnosi poziom dopaminy - kolejnego neuroprzekaźnika - odpowiedzialnej za optymalną koordynację oraz odpowiednie napięcie mięśniowe.

Związek DAA z GABA i dopaminą jest istotnym dodatkiem, jednakże chodzi nam o skuteczny wpływ kwasu d-asparaginowego odnośnie testosteronu - badania statystyczne na grupie testującej mówią, iż u osób przyjmujących DAA, poziom testosteronu zwiększył się aż o 33% (oczywiście w granicach optimum wartości fizjologicznej, a każdy organizm jest inny). Nie można jednak podważyć skuteczności DAA w tym zakresie - polecamy zatem wypróbowanie produktu Activlab DAA 1000!

Dawkowanie

Zarówno booster testosteronowy na bazie tribulusa, jak i preparat DAA stosujemy cyklicznie (podobnie do suplementów kreatynowych). Cykl taki powinien trwać średnio 4-12 tygodni (w zależności od osoby i z zachowaniem odpowiednich dawek). Dawkowanie natomiast należy rozpocząć od mniejszych porcji, aby sprawdzić działanie suplementu, a następnie zwiększać spożycie - np. w przypadku DAA dla osoby średniozaawansowanej nie przekraczamy dawki 4g na dobę.

Activlab TribuStallion:

• Dzień treningowy - 1-2kaps. przed treningiem
• Dzień bez treningu - 1-2kaps. z rana

Activlab DAA 1000:

• Dzień treningowy - 2-3 lub 4tab. przed treningiem
• Dzień bez treningu - 2-3 lub 4tab. z rana

Janusz Ziółkowski - www.bb-mag.pl