Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Promocje
Witamina D3 8000
Witamina D3 8000
41,89 zł 27,99 zł
szt.
Super Syrup ZERO
Super Syrup ZERO
15,79 zł 13,99 zł
Witamina D3 + K2 MAX
Witamina D3 + K2 MAX
39,90 zł 24,99 zł
szt.
3x Isolero, mix smaków
3x Isolero, mix smaków
41,70 zł 33,39 zł
szt.
Protein Shake
Protein Shake
84,90 zł 75,99 zł
ELEMENTS Alpha GPC 300 mg
ELEMENTS Alpha GPC 300 mg
59,90 zł 55,00 zł
szt.

Suplementacja cykliczna cz.5. - Testosteronowa alternatywa cyklu kreatynowego

Jak wiecie jest kilka bardzo aktywnie działających hormonów wykazujących silne działanie anaboliczne. Jednym z nich jest właśnie testosteron, zaś suplementy oparte o jego działanie skutecznie wspomagają rozwój masy mięśniowej oraz siły u mężczyzn posiadających odpowiednio intensywny plan treningowy oraz optymalnie i indywidualnie dopasowaną rozpiskę żywieniową.


Testosteron

Uważany jest za jeden z najbardziej anabolicznie działających hormonów, przez co bardzo często stosuje się suplementy oparte na pobudzeniu produkcji tego hormonu w formie cyklu - dążymy dzięki temu do hipertrofii mięśniowej, a i wartość nadkompensacji pozostaje wzmożona. Cały mechanizm przebiega w określonych warunkach - sama produkcja testosteronu odbywa się w komórkach Leydiga, czyli tak zwanych komórkach interstycjalnych, śródmiąższowych, które z kolei umiejscowione są w jądrach.

To oczywiście nie wszystko - mamy już miejsce tworzenia się testosteronu, ale jakie warunki muszą zostać spełnione? Otóż cały proces nie mógłby się w żaden sposób odbyć bez obecności lutropiny (LH), czyli tak zwanego hormonu luteinizującego. Właśnie te malutkie komórki, za pośrednictwem lutropiny są w stanie, przy optymalnym pobudzeniu, wywołać silną reakcję anaboliczną, na której nam zależy w stosunku do mięśni. LH stanowi tutaj funkcję kontrolera produkcyjnego, zaś całość mechanizmu odbywa się na zasadzie przekazywanego bodźca z przysadki mózgowej do jąder (tzw. sprzężenie zwrotne). Wcześniej oczywiście podwzgórze, stymuluje przysadkę, a dopiero gonadotropiny aktywują lutropinę wędrującą wraz z krwią do komórek Leydiga - wtedy do następuje stymulacja produkcji i uwolnienie testosteronu, który z kolei jest wychwytywany przez receptory ścian komórkowych mięśni.

Teraz już w pewnym stopniu powinniście wiedzieć jak to wszystko działa. Co natomiast ze środkami pobudzającymi produkcję testosteronu, a co za tym idzie podwyższającymi jego poziom w organizmie?


Najpopularniejsze środki stosowane

Do najpopularniejszych stosowanych cyklicznie środków zaliczamy produkty na bazie tribulusa, czyli na przykład Activlab TribuStallion. Preparaty te podnoszą poziom naturalnego testosteronu poprzez zwiększenie jego produkcji w organizmie przy użyciu ściśle określonych bodźców i mechanizmów pobudzających tę reakcję. Jak to się dzieje dokładnie? Otóż wyciąg z buzdyganka ziemnego (tribulus terrestris) był i jest stosowany przez chińczyków jako afrodyzjak już od 5000 lat - coś w tym zatem musi być… Do rzeczy - zgodnie z przeprowadzanymi badaniami, ekstrakt z tribulus terrestris, czyli buzdyganka ziemnego, skutecznie podnosił poziom i zarazem aktywność hormonu luteinizującego (LH). Z wyżej wyjaśnionego mechanizmu wiecie już, że podniesienie LH u mężczyzn skutkuje uwolnieniem oraz produkcją większej ilości testosteronu u mężczyzn, co z kolei prowadzi do wzmożonych stanów anabolicznych, zwiększając tym samym jakość treningu i progres siłowy oraz masowy.
Wszystko działa na zasadzie specyficznych mini-składników aktywnych tribulusa, które odpowiadają za cały efekt. Nazywamy je saponinami steroidowymi, które są z kolei składnikami pochodzenia roślinnego (bioflawonoidy). Oczywiście należy wspomnieć o tym, że wszystko ma swoje ograniczenia - nie możemy zwiększać poziomu hormonu w nieskończoność… Wszystko to jest określane przez wartość fizjologiczną, która stanowi granicę - poza tym nie tylko procesy anaboliczno-mięśniowe potrzebują udziału testosteronu, zatem ilość hormonu naturalnego, który krąży w krwioobiegu jest rozdzielany w sposób optymalny adekwatny do zapotrzebowania. Receptory umiejscowione na ścianach komórkowych mięśni wychwytują testosteron i rozplanowują jego użycie - aktywacji ulegają nowe włókna mięśniowe (do tej pory uśpione), zaś stare włókna mięśniowe ulegają pogrubieniu i zarazem wzmocnieniu.

Przykładowe aktywne saponiny steroidowe wchodzące w skład buzdyganka ziemnego to:

  • terestrozyny,
  • trybulozyna,
  • trybulozyd.

Należy pamiętać, iż saponiny steroidowe (niektóre) wykazują działanie bardzo podobne do hormonów steroidowych człowieka - przykładem jest tutaj protodioscyna działająca w sposób bardzo zbliżony do DHEA nadnerczy (dzięki temu zwiększa się nasza wydolność na sesjach treningowych). Warto zatem zainwestować w suplementy oparte na ekstraktach roślinnych jeśli chodzi o preparaty uznawane za boostery testosteronu - dla przykładu: jedna porcja TribuStallion Activlabu to 2000mg ekstraktu z tribulusa, przy czym aż 1200mg saponin steroidowych wykazujących aktywne działanie wzmagające anabolizm mięśniowy i osiągi treningowe.

Rewolucyjne DAA

W ostatnim czasie natomiast niezmiernie popularne było włączanie do suplementacji cyklicznej produktów DAA, czyli opartych na działaniu kwasu d-asparaginowego. Kwas L-asparaginowy jest przekształcany (konwertowany - zjawisko konwersji) do postaci „D”, zaś sam organizm jak można wywnioskować jest w stanie go syntetyzować w sposób samodzielny. Po co nam zatem ta substancja? Otóż wykazuje działanie podobne do tribulus terrestris jeśli chodzi o podnoszenie poziomu hormonu luteinizującego i wzmaganie jego aktywności, a co za tym idzie zwiększenie produkcji testosteronu wpływającego anabolicznie - działa on jeszcze jednak w innych sferach, które mogą bardzo przydać się w kwestiach treningowych.

Szczególnie ważnym elementem jego działania jest zdolność do wpływania na poziom związków uważanych za neurotransmitery przyczyniające się do ułatwiania treningów oraz zwiększenia osiągów. Mowa tutaj na przykład o tak zwanym GABA posiadającym wpływ na zwiększenie procesów rozluźniających mięśnie i tym samym hamującym nadmierną pobudliwość. Dodatkowo DAA podnosi poziom dopaminy - kolejnego neuroprzekaźnika - odpowiedzialnej za optymalną koordynację oraz odpowiednie napięcie mięśniowe.

Związek DAA z GABA i dopaminą jest istotnym dodatkiem, jednakże chodzi nam o skuteczny wpływ kwasu d-asparaginowego odnośnie testosteronu - badania statystyczne na grupie testującej mówią, iż u osób przyjmujących DAA, poziom testosteronu zwiększył się aż o 33% (oczywiście w granicach optimum wartości fizjologicznej, a każdy organizm jest inny). Nie można jednak podważyć skuteczności DAA w tym zakresie - polecamy zatem wypróbowanie produktu Activlab DAA 1000!


Dawkowanie

Zarówno booster testosteronowy na bazie tribulusa, jak i preparat DAA stosujemy cyklicznie (podobnie do suplementów kreatynowych). Cykl taki powinien trwać średnio 4-12 tygodni (w zależności od osoby i z zachowaniem odpowiednich dawek). Dawkowanie natomiast należy rozpocząć od mniejszych porcji, aby sprawdzić działanie suplementu, a następnie zwiększać spożycie - np. w przypadku DAA dla osoby średniozaawansowanej nie przekraczamy dawki 4g na dobę.



Activlab TribuStallion:

  • Dzień treningowy - 1-2kaps. przed treningiem
  • Dzień bez treningu - 1-2kaps. z rana


Activlab DAA 1000:

  • Dzień treningowy - 2-3 lub 4tab. przed treningiem
  • Dzień bez treningu - 2-3 lub 4tab. z rana

 

Janusz Ziółkowski - www.bb-mag.pl

 

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Kurier InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl