Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Substancje kluczowe dla ochrony i pielęgnacji skóry

Skóra jest niewątpliwie największym organem ciała człowieka, reprezentującym, aż jedną szóstą całkowitej masy ciała, a jej główną rolą jest działanie jako chemiczna i fizyczna bariera ochraniająca ciało przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. 

Promocje
Podstawa Sportowca
Podstawa Sportowca
63,47 zł 51,99 zł
ADEK Vita OUTLET
ADEK Vita OUTLET
19,99 zł 9,99 zł
szt.
Szybka Budowa Masy
Szybka Budowa Masy
148,00 zł 129,00 zł
Machine Man Pre Workout OUTLET
Machine Man Pre Workout OUTLET
59,90 zł 39,99 zł
szt.
Citrulline Xtra OUTLET
Citrulline Xtra OUTLET
36,99 zł 19,99 zł
szt.
Electrovit elektrolity z cytrynianem magnezu
Electrovit elektrolity z cytrynianem magnezu
14,99 zł 10,98 zł
szt.
Klasyka Siłowni
Klasyka Siłowni
116,97 zł 99,00 zł

Stres – jak sobie z nim radzić?

Jak często odczuwasz stres? Jak sobie z nim radzisz? Czy przeszkadza Ci w codziennym życiu? Czy jest dla Ciebie motywujący, czy deprymujący? Czy pozwala Ci spać w nocy?

W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie chroniczny stres staje się chlebem powszednim. Natłok obowiązków w pracy, złośliwy szef, spóźnienie na ważne spotkanie, egzamin, kłótnia, zaciągnięty kredyt, obawa o zdrowie swoje i najbliższych – to tylko niektóre z sytuacji, wywołujących u nas stan niepokoju.

Hans Selye, lekarz, który wprowadził do użycia pojęcie stresu, opisuje jego przebieg w kilku fazach:

  • Faza alarmowa – początkowa, w której konfrontujemy się z nową sytuacją. Wyróżniamy w niej dwie subfazy: stadium szoku oraz stadium przeciwdziałania szokowi, w którym jednostka podejmuje wysiłki obronne;
  • Faza przystosowania – w której organizm uczy się skutecznie radzić sobie ze stresorem. Jeśli się to powiedzie, wszystko wraca do normy, natomiast jeśli nie, to następuje faza trzecia;
  • Faza wyczerpania – w której przewlekły stres prowadzi do wyczerpania zasobów odpornościowych. W konsekwencji prowadzić to może do licznych chorób.

Co możemy zrobić, by lepiej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami? Jak im przeciwdziałać? Rozwiązań jest co najmniej kilka!

  • Postaw na sport – regularne ćwiczenia mogą poprawić nastrój i odwrócić uwagę od zmartwień. Bieganie, pływanie, taniec, trening siłowy, trening funkcjonalny – wybór należy do Ciebie.
  • Pobudź swoje zmysły – relaksuje Cię dobra muzyka? Kawa wypita o poranku na tarasie? A może głaskanie domowego pupila? Każdy reaguje inaczej na bodźce sensoryczne, dlatego eksperymentuj, by znaleźć to, co działa na Ciebie najlepiej!
  • Naucz się relaksować – całkowite wyeliminowanie stresu z życia jest praktycznie niemożliwe, natomiast możesz nauczyć się jak go kontrolować. Techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja, głębokie oddychanie mogą Ci w tym pomóc. Wykonuj je regularnie, a jakość Twojego życia ulegnie poprawie.
  • Jedz zdrowo – jeśli myślisz, że jedzenie nie wpływa na poziom stresu to…bardzo się mylisz. Spożywanie diety pełnej przetworzonej żywności może jeszcze bardziej pogłębiać stany lękowe, natomiast dieta bogata w świeże owoce i warzywa, wysokiej jakości białko oraz kwasy tłuszczowe omega-3, przyczyniać się może do lepszej reakcji na życiowe wzloty i upadki.
  • Wypróbuj suplementy – Ashwagandha (Indyjski Żeń-Szeń polecany w okresach stresu i zmęczenia), Rhodiola (ekstrakt z różeńca górskiego, zawierający szereg właściwości adaptogennych i leczniczych, w tym: pomoc w utrzymaniu zdrowia psychicznego, łagodzenie niepokoju, podnoszenie odporności na stres oraz ułatwianie powrotu do równowagi po wystąpieniu czynników stresujących) oraz Melatonina (skuteczny środek do walki z bezsennością i zaburzeniami snu).

A jakie są Wasze sposoby na radzenie sobie ze stresem? Podzielcie się swoimi historiami w komentarzach!

[products=1627,1628,2649]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Kurier DHL) już od 250,00 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl