Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Substancje kluczowe dla ochrony i pielęgnacji skóry

Skóra jest niewątpliwie największym organem ciała człowieka, reprezentującym, aż jedną szóstą całkowitej masy ciała, a jej główną rolą jest działanie jako chemiczna i fizyczna bariera ochraniająca ciało przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. 

Promocje
ADEK Vita OUTLET
ADEK Vita OUTLET
14,99 zł 6,90 zł
szt.
Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate
27,99 zł 24,99 zł

Stres – jak sobie z nim radzić?

jak radzić sobie ze stresem

Jak często odczuwasz stres?

Jak sobie z nim radzisz? Czy przeszkadza Ci w codziennym życiu? Czy jest dla Ciebie motywujący, czy deprymujący? Czy pozwala Ci spać w nocy?

W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie chroniczny stres staje się chlebem powszednim. Natłok obowiązków w pracy, złośliwy szef, spóźnienie na ważne spotkanie, egzamin, kłótnia, zaciągnięty kredyt, obawa o zdrowie swoje i najbliższych – to tylko niektóre z sytuacji, wywołujących u nas stan niepokoju.

Hans Selye, lekarz, który wprowadził do użycia pojęcie stresu, opisuje jego przebieg w kilku fazach:

  • Faza alarmowa – początkowa, w której konfrontujemy się z nową sytuacją. Wyróżniamy w niej dwie subfazy: stadium szoku oraz stadium przeciwdziałania szokowi, w którym jednostka podejmuje wysiłki obronne;
  • Faza przystosowania – w której organizm uczy się skutecznie radzić sobie ze stresorem. Jeśli się to powiedzie, wszystko wraca do normy, natomiast jeśli nie, to następuje faza trzecia;
  • Faza wyczerpania – w której przewlekły stres prowadzi do wyczerpania zasobów odpornościowych. W konsekwencji prowadzić to może do licznych chorób.

Co możemy zrobić, by lepiej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami?

Jak im przeciwdziałać? Rozwiązań jest co najmniej kilka!

  • Postaw na sport – regularne ćwiczenia mogą poprawić nastrój i odwrócić uwagę od zmartwień. Bieganie, pływanie, taniec, trening siłowy, trening funkcjonalny – wybór należy do Ciebie.
  • Pobudź swoje zmysły – relaksuje Cię dobra muzyka? Kawa wypita o poranku na tarasie? A może głaskanie domowego pupila? Każdy reaguje inaczej na bodźce sensoryczne, dlatego eksperymentuj, by znaleźć to, co działa na Ciebie najlepiej!
  • Naucz się relaksować – całkowite wyeliminowanie stresu z życia jest praktycznie niemożliwe, natomiast możesz nauczyć się jak go kontrolować. Techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja, głębokie oddychanie mogą Ci w tym pomóc. Wykonuj je regularnie, a jakość Twojego życia ulegnie poprawie.
  • Jedz zdrowo – jeśli myślisz, że jedzenie nie wpływa na poziom stresu to…bardzo się mylisz. Spożywanie diety pełnej przetworzonej żywności może jeszcze bardziej pogłębiać stany lękowe, natomiast dieta bogata w świeże owoce i warzywa, wysokiej jakości białko oraz kwasy tłuszczowe omega-3, przyczyniać się może do lepszej reakcji na życiowe wzloty i upadki.
  • Wypróbuj suplementy – Ashwagandha (Indyjski Żeń-Szeń polecany w okresach stresu i zmęczenia), Rhodiola (ekstrakt z różeńca górskiego, zawierający szereg właściwości adaptogennych i leczniczych, w tym: pomoc w utrzymaniu zdrowia psychicznego, łagodzenie niepokoju, podnoszenie odporności na stres oraz ułatwianie powrotu do równowagi po wystąpieniu czynników stresujących) oraz Melatonina (skuteczny środek do walki z bezsennością i zaburzeniami snu).

A jakie są Wasze sposoby na radzenie sobie ze stresem? Podzielcie się swoimi historiami w komentarzach!

[products=1627,1628,2649]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Kurier DHL) już od 250,00 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl