Shoty dla sportowców to najbardziej poręczna forma suplementacji dla osób wysoko aktywnych, która może spełniać szereg funkcji w dietetyce sportowej. Sprawdzają się zarówno jako element powszechnie stosowanego stacku przedtreningowego, jak i w roli boosterów witaminowych przyjmowanych o poranku, czy energetycznych, stosowanych o dowolnej porze dnia, wedle potrzeb. W najpopularniejszych wersjach, preparaty te redukują zmęczenie, uzupełniają witaminy i składniki mineralne, przyspieszają regenerację po treningu, podkręcają metabolizm lub pobudzają układ nerwowy do sprawniejszej pracy.
Czy shoty dla sportowców są dla Ciebie
Jeżeli wpisujesz się w grupę trenujących wyczynowo, produkty z tej półki – jak sama nazwa wskazuje – są przeznaczone właśnie dla Ciebie. Shoty to silnie skoncentrowane płynne formuły o ściśle określonym przeznaczeniu. Preparaty te tworzone są z myślą o błyskawicznym i skutecznym wchłanianiu przez organizm składników odżywczych.
Najczęściej spotykane shoty dla sportowców to:
- produkty witaminowe
- produkty witaminowo-mineralne
- produkty energetyzujące
- produkty wspierające efekt tzw. “pompy mięśniowej”
- produkty antykataboliczne
- produkty przyspieszające metabolizm
- produkty poprawiające koordynację ruchową i koncentrację
- produkty wspomagające regenerację po treningu
Podstawowym zadaniem shotów jest skuteczne zaopatrzenie organizmu w substancje, które pomogą w osiągnięciu zamierzonego celu. Ponieważ suplementacja sportowa stawia na rozwiązania efektywne i wygodne, preparaty te należą do podstawowego repertuaru środków, którymi wspomagają się osoby trenujące zawodowo, niezależnie od dyscypliny.
Jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem, ale bez regularnych treningów nie wyobrażasz sobie życia, shoty są przeznaczone także dla Ciebie. Nic nie podniesie Twojej satysfakcji z treningu lepiej niż poczucie, że robisz postępy, że czujesz przypływ siły, energii i koncentracji. Na właśnie tego rodzaju efekty wskazują zwolennicy shotów, szczególnie w wersji przedtreningowej. Precyzyjnie dobrane składniki aktywne docierają do tkanki mięśniowej i nerwowej, poprawiają ukrwienie i natlenienie, skutkując podniesieniem efektywności wykonywanej sesji.
Zalety shotów dla sportowców:
- Wygoda podania
- Skoncentrowane działanie
- Wysokie stężenie składników aktywnych
- Wysoka przyswajalność składników aktywnych
- Płynna forma
O czym musisz pamiętać
Shoty to produkty o specjalnym przeznaczeniu, których dawkowanie, sposób podania i przechowywania jest ściśle określony przez producenta. Bezwzględnie należy stosować się do podanych na opakowaniu wytycznych, chyba że trener osobisty bądź dietetyk zalecą modyfikację suplementacji.
Preparaty z tej grupy różnią się składem i przeznaczeniem, dlatego trudno jest podać ujednolicony sposób ich stosowania. Jeśli jednak sięgasz po produkty z największego segmentu shotów, czyli tzw. “przedtreningówkę”, trzymaj się poniższych wskazówek.
- Przyjmuj środek zanim zaczniesz ćwiczyć (tak, wybacz, ale musieliśmy to podkreślić – składniki potrzebują czasu, by się wchłonąć i zacząć działać tak, jak powinny)
- Trzymaj się dawki (skoncentrowane formuły wymagają dyscypliny – co za dużo to niezdrowo, a w tym przypadku, nawet niebezpiecznie)
- Dobierz produkt do intensywności i rodzaju treningu (treningi mają różne cele – warto je rozróżnić i wybrać suplementację targetowaną)
- Dobierz produkt do formy danego dnia (np. są takie dni, gdy potrzebujemy kopa, a kiedy indziej tryskamy energią – nie ma sensu serwować sobie kofeiny przed każdym treningiem)
- Po otwarciu produktu, spożyj go w ciągu doby, max 2 dni, i koniecznie trzymaj w lodówce (niektóre preparaty zawierają pojedyncze porcje, ale wiele dostępnych na rynku produktów to shoty oferujące dwie dawki)
Popularne składniki shotów dla sportowców
Jak już wspomnieliśmy, w tej grupie suplementów rządzi przedtreningówka. Dlatego możesz się spodziewać kompozycji aminokwasów zwiększających efektywność treningu, poprawiających wydolność sercowo-naczyniową i zwalczających uczucie znużenia.
Do najczęściej spotykanych substancji aktywnych należą:
- Fenyloalanina z tyrozyną
- Beta-alanina
- AAKG czyli alfa-ketoglutaran L-argininy
- L-cytrulina
- Niacyna
- L-karnityna
- Tauryna
- Kofeina
- Witaminy z grupy B
Niezależnie od tego, czy zależy Ci na stymulacji układu nerwowego (lepsza koncentracja i koordynacja ruchów), zwyżce energii, poprawie wytrzymałości, uzupełnieniu witamin, przyspieszeniu metabolizmu tłuszczów czy lepszemu ukrwieniu mięśni, wśród dostępnych na rynku shotów na pewno znajdziesz coś dla siebie.
[products=2995,2603,1448,2842]