Wyszukaj artykuł

Blog kategorie
Blog wpisy
Dieta redukcyjna dla wegetarian

Dieta wegetariańska jest bardzo często kojarzona z odchudzaniem i poprawą stanu zdrowia. Z artykułu dowiesz się na co zwracać uwagę podczas stosowania bezmięsnej diety aby uzyskać najlepsze efekty!

Czym jest saturacja i jak ją mierzyć?

O właściwym poziomie natlenienia krwi szeroko zaczęliśmy dyskutować dopiero przy okazji niebezpieczeństw związanych z pandemią koronawirusa. Kto z nas wcześniej interesował się tym, czym jest saturacja, do czego służy pulsoksymetr i jakie są normy natlenienia krwi? Tlen jest nam niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania, a badanie jego parametrów to jeden z kroków, jaki podejmują ratownicy medyczni, sprawdzając nasze czynności życiowe. Przyjrzyjmy się zatem bliżej zarówno saturacji, jak i temu jak ją mierzyć w warunkach domowych.

Izolat białka sojowego – dlaczego warto stosować?

W dzisiejszych czasach coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy i jakich suplementów używamy. Aż ciężko uwierzyć, że jeszcze parę lat temu, mało kto zerkał na etykietę kupowanego produktu. Zmienia się zarówno nasze podejście, jak i trendy żywieniowe. Co ciekawe, według dziennikarzy z „The Economist” rok 2019 należeć będzie do…wegan i wegetarian!

Dlaczego warto przygotowywać lunchboxy?

W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o spożywaniu zbilansowanych posiłków, i nierzadko łapiemy się na jedzeniu „byle czego” i „byle szybko”. Niestety jest to prosta droga do niezdrowego odżywiania (nie oszukujmy się – najczęściej sięgamy po  drożdżówkę,

Promocje
CS: Creatine monohydrate + L-glutamine
114,80 zł 99,90 zł
3x Isolero, mix smaków
44,94 zł 39,99 zł
szt.
Witamina C 100%
29,39 zł 19,99 zł
szt.
Kalium Effervescent
14,69 zł 9,99 zł
szt.
Vita C 1000 mg tabletki musujące
9,40 zł 6,99 zł

Shoty dla sportowców

Shoty dla sportowców to najbardziej poręczna forma suplementacji dla osób wysoko aktywnych, która może spełniać szereg funkcji w dietetyce sportowej. Sprawdzają się zarówno jako element powszechnie stosowanego stacku przedtreningowego, jak i w roli boosterów witaminowych przyjmowanych o poranku, czy energetycznych, stosowanych o dowolnej porze dnia, wedle potrzeb. W najpopularniejszych wersjach, preparaty te redukują zmęczenie, uzupełniają witaminy i składniki mineralne, przyspieszają regenerację po treningu, podkręcają metabolizm lub pobudzają układ nerwowy do sprawniejszej pracy. 

Czy shoty dla sportowców są dla Ciebie

Jeżeli wpisujesz się w grupę trenujących wyczynowo, produkty z tej półki – jak sama nazwa wskazuje – są przeznaczone właśnie dla Ciebie. Shoty to silnie skoncentrowane płynne formuły o ściśle określonym przeznaczeniu. Preparaty te tworzone są z myślą o błyskawicznym i skutecznym wchłanianiu przez organizm składników odżywczych. 

Najczęściej spotykane shoty dla sportowców to:

  • produkty witaminowe
  • produkty witaminowo-mineralne
  • produkty energetyzujące
  • produkty wspierające efekt tzw. “pompy mięśniowej”
  • produkty antykataboliczne
  • produkty przyspieszające metabolizm
  • produkty poprawiające koordynację ruchową i koncentrację
  • produkty wspomagające regenerację po treningu 

 

Podstawowym zadaniem shotów jest skuteczne zaopatrzenie organizmu w substancje, które pomogą w osiągnięciu zamierzonego celu. Ponieważ suplementacja sportowa stawia na rozwiązania efektywne i wygodne, preparaty te należą do podstawowego repertuaru środków, którymi wspomagają się osoby trenujące zawodowo, niezależnie od dyscypliny. 

Jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem, ale bez regularnych treningów nie wyobrażasz sobie życia, shoty są przeznaczone także dla Ciebie. Nic nie podniesie Twojej satysfakcji z treningu lepiej niż poczucie, że robisz postępy, że czujesz przypływ siły, energii i koncentracji. Na właśnie tego rodzaju efekty wskazują zwolennicy shotów, szczególnie w wersji przedtreningowej. Precyzyjnie dobrane składniki aktywne docierają do tkanki mięśniowej i nerwowej, poprawiają ukrwienie i natlenienie, skutkując podniesieniem efektywności wykonywanej sesji. 

Zalety shotów dla sportowców:

  • Wygoda podania
  • Skoncentrowane działanie
  • Wysokie stężenie składników aktywnych
  • Wysoka przyswajalność składników aktywnych
  • Płynna forma

O czym musisz pamiętać

Shoty to produkty o specjalnym przeznaczeniu, których dawkowanie, sposób podania i przechowywania jest ściśle określony przez producenta. Bezwzględnie należy stosować się do podanych na opakowaniu wytycznych, chyba że trener osobisty bądź dietetyk zalecą modyfikację suplementacji. 

Preparaty z tej grupy różnią się składem i przeznaczeniem, dlatego trudno jest podać ujednolicony sposób ich stosowania. Jeśli jednak sięgasz po produkty z największego segmentu shotów, czyli tzw. “przedtreningówkę”, trzymaj się poniższych wskazówek.

  • Przyjmuj środek zanim zaczniesz ćwiczyć (tak, wybacz, ale musieliśmy to podkreślić – składniki potrzebują czasu, by się wchłonąć i zacząć działać tak, jak powinny)
  • Trzymaj się dawki (skoncentrowane formuły wymagają dyscypliny – co za dużo to niezdrowo, a w tym przypadku, nawet niebezpiecznie)
  • Dobierz produkt do intensywności i rodzaju treningu (treningi mają różne cele – warto je rozróżnić i wybrać suplementację targetowaną)
  • Dobierz produkt do formy danego dnia (np. są takie dni, gdy potrzebujemy kopa, a kiedy indziej tryskamy energią – nie ma sensu serwować sobie kofeiny przed każdym treningiem)
  • Po otwarciu produktu, spożyj go w ciągu doby, max 2 dni, i koniecznie trzymaj w lodówce (niektóre preparaty zawierają pojedyncze porcje, ale wiele dostępnych na rynku produktów to shoty oferujące dwie dawki) 

Popularne składniki shotów dla sportowców

Jak już wspomnieliśmy, w tej grupie suplementów rządzi przedtreningówka. Dlatego możesz się spodziewać kompozycji aminokwasów zwiększających efektywność treningu, poprawiających wydolność sercowo-naczyniową i zwalczających uczucie znużenia. 

Do najczęściej spotykanych substancji aktywnych należą:

  • Fenyloalanina z tyrozyną
  • Beta-alanina
  • AAKG czyli alfa-ketoglutaran L-argininy
  • L-cytrulina
  • Niacyna
  • L-karnityna
  • Tauryna
  • Kofeina
  • Witaminy z grupy B

Niezależnie od tego, czy zależy Ci na stymulacji układu nerwowego (lepsza koncentracja i koordynacja ruchów), zwyżce energii, poprawie wytrzymałości, uzupełnieniu witamin, przyspieszeniu metabolizmu tłuszczów czy lepszemu ukrwieniu mięśni, wśród dostępnych na rynku shotów na pewno znajdziesz coś dla siebie.

[products=2995,2603,1448,2842]

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (Paczkomaty InPost) już od 149,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl