Blog kategorie
Blog wpisy
Znaczenie cytruliny w diecie sportowców

Szeroka dostępność różnego rodzaju suplementów mających na celu zwiększenie wydajności treningu i przyrostu tkanki mięśniowej sprawia, że często ciężko jest wybrać ten najbardziej skuteczny. Obecne produkty zawierają w sobie różne substancji, wiele z nich wciąż nieznanych dla przeciętnego bywalca siłowni. Jednym z często pojawiających się składników jest cytrulina. W dzisiejszym wpisie przedstawimy, czym właściwie ona jest i jakie ma znaczenie w diecie sportowców.

Czy można zbudować mięśnie z białka roślinnego?

Od soczewicy, przez orzechy, aż po innowacyjne produkty takie jak tofu i tempeh – białka pochodzenia roślinnego w końcu stały się elementem współczesnej diety niemal każdego człowieka. Wzrost zainteresowania wegetarianizmem i weganizmem dodatkowo zwiększa popyt na poszukiwanie alternatywy dla produktów odzwierzęcych. Sportowcy jednak często zadają sobie pytanie, czy można zbudować masę mięśniową na diecie wykluczającej mięso i nabiał? W tym wpisie zgłębimy temat białka roślinnego i wyjaśnimy, jak można skutecznie wykorzystać je do wspierania zdrowia mięśni i ogólnej kondycji fizycznej.

Dlaczego warto suplementować wapń?

W wieku dziecięcym wielu z nas było zachęcanych do jedzenia brokułów, mleka i ryb. Wynikało to z faktu, że wszystkie te produkty spożywcze są cennym źródłem naturalnego wapnia. Czy pierwiastek ten faktycznie jest tak istotny dla ludzkiego organizmu?

Promocje
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
Mass Up Gainer 3500 g OUTLET
89,90 zł 79,90 zł
100% ISO Whey Clear Drink
100% ISO Whey Clear Drink
149,99 zł 109,90 zł
BOX Prezentowy DODA D'EAU
BOX Prezentowy DODA D'EAU
428,94 zł 389,99 zł
WPC 80 Lactose free
WPC 80 Lactose free
75,00 zł 69,99 zł
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
BOX DODA D'EAU + Luna EDP
658,94 zł 526,99 zł
szt.
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
BOX DODA D'EAU + Luna EDP + Mega Sleep
857,94 zł 685,99 zł
szt.

Seks: wspomaga walkę o lepsze ciało i życie

Ze sfery tabu do mainstreamu – seks przeszedł długą drogę i dziś wypada o nim rozmawiać tak samo, jak o innych przejawach zdrowego, pełnego życia. „Ruch to zdrowie” mówi wyświechtana formuła. Jeżeli ruch to zdrowie, to seks to najprzyjemniejsza aktywność fizyczna pod słońcem. Nie dość, że wspomaga walkę o lepsze ciało – jest naszym najlepszym sprzymierzeńcem w batalii o długie życie! Do rzeczy, panie i panowie!

seks na zdrowie

Tak, taaak, taaaaaaak

Rezultaty 10-letniego badania przeprowadzonego w Wielkiej Brytanii na próbie 918 mężczyzn w wieku 45-59 lat udowodniły, że aktywność seksualna obniża ryzyko śmiertelności w wyniku chorób serca o całe 50%. Odnosząc się wprost do dociekań brytyjskich naukowców, warto podkreślić, że diagnoza brzmiała nawet bardziej precyzyjnie: mężczyźni regularnie doznający orgazmów mają o 50% niższe ryzyko chorób serca i układu krążenia zagrażających życiu.[1] Jeśli chodzi o kobiety, sprawa wygląda – bez niespodzianek – bardzo podobnie. Badania przeprowadzone na samych przedstawicielkach płci pięknej, wykazały, że te panie, które przeszły atak serca, wskazywały na regularny brak satysfakcji ze swojego życia seksualnego.[2]

Postawmy sprawę jasno (albo ciemno – wiadomo, jak kto woli): Seks przedłuża nasze życie. A jak konkretnie wpływa na nasz dobrostan? Kochając się regularnie, obniżamy ciśnienie krwi, stymulujemy nasz układ hormonalny do harmonijnej pracy, podnosimy swoje szanse na zdrowy, spokojny sen, pobudzamy apetyt, podnosimy odporność i dajemy naszemu układowi krążenia solidny trening. Nie można także przecenić aspektu psychicznego – regularne współżycie podnosi poziom endorfin, a także serotoniny i oksytocyny. Szczęśliwsi, bardziej spełnieni, łatwiej stawiamy czoła codzienności i mamy więcej ochoty na życie. I seks! I tak koło się zamyka.

Najlepszy możliwy trening cardio

Skoro zdrowie mamy, bardzo po krótce, załatwione, zajmijmy się sprawnością fizyczną i sylwetką. Aktywność seksualna, o ile seks traktujemy jako zabawę dłuższą niż kilka minut, angażuje wszystkie grupy mięśni. Gdy kochamy się tak, jak lubimy najbardziej, czyli bez pośpiechu i z pełnym skupieniem na tu i teraz, sesja łóżkowa może z powodzeniem zastąpić nam sesję treningową. Zostawiając na boku naprawdę zaawansowanych body builderów – dla większości z nas dobry seks to po prostu świetny trening całego ciała, połączony z rozciąganiem i – znanym wszystkim joginom i joginkom – koniecznym dla równowagi „wyciszeniem”.

Jeżeli komuś z Was powyższe wydaje się mocno przesadzone, przypomnijcie sobie upojną „sesję”, a najlepiej taką, którą zaserwowaliście sobie i swojemu partnerowi „treningowemu” po dłuższej przerwie. Pamiętacie co czuliście dzień, dwa, po takim udanym spotkaniu? Poza koktajlem hormonów szczęścia, były to najprawdopodobniej zakwasy (dokładnie takie, jakie znacie z sesji, powiedzmy, bardziej nastawionych na fitness sam w sobie).

Seks wzmacnia nasz układ mięśniowy i stawy, uruchamia mięśnie głębokie (szczególnie ważne u kobiet!), korzystnie wpływa na kręgosłup i cały aparat ruchu, a do tego cudownie podkręca metabolizm. Nie dość, że każda sesja to spalone kalorie – każda sesja to także wzmożone spalanie kalorii po treningu!

Afrodyzjaki? Pomyśl lepiej o witaminach!

Wszyscy znamy żarty o ostrygach. Dla tych, którzy mają wątpliwości – w każdym żarcie jest ziarno prawdy. Ale po pierwsze: kto tak naprawdę gustuje w tych skorupach pachnących mułem? Po drugie: nawet jeśli – skąd je wziąć w naszym, średnio śródziemnomorskim, kraju? Zapomnij! Zasady w materii ars amandi są proste i stare jak świat. Jeśli czujesz się zdrowo i dobrze w swoim ciele, bardzo prawdopodobne, że masz ochotę na seks – dotyczy to wszystkich, i kobiet i mężczyzn. Sfera seksualności jest naturalnym obszarem aktywności człowieka i oznaką jego dobrostanu. Co to oznacza? Nie potrzebujesz żadnych skorupiaków do zadań specjalnych.

Codzienna zbilansowana dieta w połączeniu z „work-life balance”, a najlepiej jeszcze z odpowiednią dawką ruchu na świeżym powietrzu, to gwarancja tego, że poczujesz przypływ energii w odpowiednim miejscu, w odpowiednim czasie. Na drodze do zadowolenia z naszej aktywności seksualnej stoimy sobie sami, naszym śmieciowym jedzeniem, stresem wynoszonym z pracy do domu i permanentnym zmęczeniem.

Naszą witalność możemy wspomóc, ale inaczej niż w szeroko reklamowanych spotach o potencji, długofalowo. Najlepsze rezultaty uzyskamy żyjąc higienicznie, zapewniając sobie odpowiednią dawkę snu i witamin. Ponieważ żyjemy dziś szybko i przeważnie zawaleni jesteśmy zadaniami od rana do wieczora, warto pokusić się o długotrwałe nasycenie organizmu ekstraktami pochodzenia naturalnego. Najlepszym naszym przyjacielem może być żeń-szeń i guarana. Obok nich, można pokusić się o wzbogacenie jadłospisu przyjmowanymi ekstra suplementami witaminowymi i mineralnymi. A co, gdy zwyczajnie dopada nas senność? Stara dobra kofeina robi najlepszą robotę!

Więc jak? Plany na wieczór?

 

[1] https://www.bmj.com/content/315/7123/1641

 

[2] https://www.psychologytoday.com/us/blog/all-about-sex/201705/the-prescription-longer-life-more-sex

 

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa (ORLEN Paczka) już od 299,99 zł.
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium